东钱湖徒步方案原动力.docx

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1、东钱湖徒步方案原动力12020年4月19日文档仅供参考，不当之处，请联系改正。阳光时尚怀仁人龙马精神健康快乐徒步者驴行钱湖22020年4月19日文档仅供参考，不当之处，请联系改正。一、背景课程俗语有云：“饭后百步走，活到九十九”充分说明走路能给我们带来健康。徒步，其实是最好的锻炼方式。进入21世纪全新的时代，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能拥有一切”的新理念深入人心，因此有关健康问题引起各界人士关注。同时随着人们生活、工作压力增大，我们和生活健康质量也越来越下降。我们应该换起大家对健康的关注。我们的一生，从诞生到优秀，进而再到卓越，必须保持良好的健康状

2、态，才能成长和发展。健康的体魄由健康的身体以及意志组成。青少年是必经的一段青春期。在当今社会，对青春期的一个全面的理解来源于各个角度的信息，其中生理以及心理素质是其中很重要的两个信息。随着时代的进步与发展我们的物质生活也随之越来越安逸。城市的繁华与喧嚣，让我们沉静在了过多的物质享受中，而繁华的背后，却隐藏着孤独与贪婪。或许，我们都已经忘记了我们大自然赐予我们最原始的礼物，忘记了我们生命的原动力。因此，我们必要重新回归自然，倾听大自然的声音，去体会大自然赐予我们那份最原始的礼物，感悟人生，找回我们最原始的生命动力。32020年4月19日文档仅供参考，不当之处，

3、请联系改正。原动力作为华东地区最具历史的体验式培训学校，一直将徒步拉练作为体验式培训中不可或缺的重要组成部分，积累了多年徒步训练的经验，本次徒步训练，我们将经过科学的徒步时间、徒步距离和项目挑战的精心在设计，让大家体会到徒步在乐趣，而且经过徒步来锻炼大家的身体，放松大家的心态，让学员在一个个闯关项目中知道如何进行有效沟通，什么才是精诚合作，从而达到本次徒步阳光之行，健康生活的目的。二、徒步的作用1、融归自然-沐浴自然阳光的照射，释放都市紧张压抑的心情和思绪不快的感觉，达到全身心放松和情绪上的充分舒畅调节，让自己融入自然，走近自然，放归自然。2、徒步健康-徒步

4、行走能够帮助你逐步锻炼全身肌肉，舒张心血管，增进微循环。徒步一公里相当足摩3次，心肌动动1小时，促进消化系统分泌与吸收协调运作5次，增进血管进氧里成2倍补给...3、养心精神-徒步行走于青山绿水间，用自己的集中神肢和听力，以节奏的音韵和自然的声息内应外还的与自然景观静动合42020年4月19日文档仅供参考，不当之处，请联系改正。一、快慢同步、上下呼应达到舒筋活络的同时，心情畅快，静养了神情。4减少疲劳-当徒步行成达到一定路程时，人们就会出现双腿及身体的疲劳现象，以至会出现停步不前的打算，其实，这是到了体力的临界点，坚持下去，过了这个临界点，肌体就适应

5、了大运动量的步行活动后，疲劳感就会渐渐变弱。一般之下少量的疲劳和过渡疲劳就会减缓及减少。三、课程目标健康是人之根本。经过本次活动，提醒大家对健康的关注，提高生活质量，感受阳光之行，健康生活。从而为学员带来活力；提高身体素质，培养积极心态，提升学员工作状态与效率；磨练学员的坚强意志，个人潜能的激发，提高抗压能力；增强团队凝聚力和向心力，深化执行、沟通与共赢等团队意识；四、场地介绍本次徒步地点设置在宁波东钱湖风景区。东钱湖是闽浙地质的一部分，系远古时期地质运动形52020年4月19日文档仅供参考，不当之处，请联系改正。成的开然泻湖。东钱湖作为海迹湖泊，是浙江省最

6、大的内陆淡水湖。南北长8.5公里，东西宽6.5公里，环湖一周约45公里，全湖面积为20平方公里左右，比杭州西湖大四倍。东钱湖周围山并列、秀峰峥嵘，千姿百态；它的东南方雄峙着福泉山，西北方横亘着月波山；东北方则围以龙蜷山和梨花山，前对白云后忱目塔，陶公山巍峨地虎踞其北，百步尖屹立于遇，二灵与霞屿遥对，大慈共隐学相望。四周有七十二条溪汇流于湖；三峡溪倾于东，泉月溪灌于西，郭童溪流于北，象坎溪注于南，其余如上水、下水、韩岭、青山、黄菊、紫场，大慈等溪，纵横贯注，汇成烟波浩淼的东钱湖。因而素有"西子风光，太湖气魄"之称。五、课程实施内容：徒步路线：推荐两条路线：一、

7、东钱湖水上乐园—随风度假区—启新高尔夫广场—阳光水岸62020年4月19日