【养身分析】健康评估ppt课件.ppt

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1、健康世界卫生组织(WHO):健康不仅指一个人没有疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态现代关于健康的较为完整的科学概念现代健康的含义是多元的、广泛的，包括生理、心理和社会适应性3个方面，其中社会适应性归根结底取决于生理和心理的素质状况健康的标准1.有足够的充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，大事小事都不挑剔。3.善于休息，睡眠良好。4.应变能力强，能适应环境的各种变化。5.能够抵抗一般性感冒和传染病。健康的标准6.体重适当，身体匀称，

2、站立时头、臂、臀位置协调。7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。8.牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。9.头发有光泽，无头屑。10.肌肉、皮肤富有弹性，走路感觉轻松。情绪调控与压力应对如何管理情绪淡漠与遗忘，从而缓解消极情绪对自己的侵扰，避免由此造成的身心伤害有意识地通过转移话题或做点别的事情来分散自己的注意力情绪极低且万不得已时，在好友面前大哭一场，诉说心中的委屈与痛苦，减轻一些心理压力情绪调控与压力应对如何管理情绪降低声音，放慢语速都可以缓解情绪的冲动当别人的想法你不能苟同，而一时又觉得自己很难说服对方时

3、，闭口倾听如果双方在交流意见时能够交换角色而设身处地的想一想，就能避免双方大动肝火情绪调控与压力应对如何管理情绪当冲突发生时，在内心估计一个后果，想一下自己的责任，将自己升华到一个有理智、豁达气度的人不管过去是辉煌还是失意都不要一味沉湎，别让往事挡住你的视线；把目光放远一些，学会高瞻远瞩，学会放弃昨天，逃离过往情绪调控与压力应对如何管理情绪放弃行囊，是让自己轻装上阵荣华富贵，无非过眼烟云；人来到世间，大千世界有无穷诱惑，要用平静的心态去处理记住被打翻的牛奶已经是事实，不可能重新装回瓶子里了，我们唯一能做的，就是吸取教训，然后

4、忘掉这些不愉快情绪调控与压力应对如何管理情绪撕掉过去的标签，并让自己能够偶尔脱离现状，看清楚自己的位置，给自己一个新的定位，重新认识自己，重新开始你的事业，开始你的感情跌倒了的地方也有风景，我们要学会善待自己的每一次失败，因为失败也孕育着成功的机遇情绪调控与压力应对如何管理情绪聪明人不会因为别人比自己优秀而心生嫉妒，他们会真诚地欣赏强者的优点和成就，并用自己的大度让对方折服人人都有自尊心，人人都有好胜心；你做每一件事时，重视和尊重对方的自尊心，必须抑制自己的好胜心情绪调控与压力应对如何管理情绪能够忍受别人的错误，宽恕别人，不

5、但可以使自己的心灵获得解脱，还可能给自己的未来留下余地，并获得那个被宽恕人永久的感激包容别人的错误，给别人的错误找个理由，那样不仅让自己心安，也能得到别人的尊重情绪调控与压力应对如何管理情绪千万不要梦想一夜之间就能功成名就；千里之行，始于足下，水滴石穿的古训千万要铭刻在心想要成为一个成功人士，就需要一步一个脚印，脚踏实地，从最基础的事情做起，为自己的发展打下坚实的基础情绪调控与压力应对如何管理情绪只有内心宁静，才能产生灵感，有了灵感，才能创作诗篇；浮躁者少有作为，而且往往成事不足，败事有余虚名和金钱、物质一样都是身外之物；金

6、钱永远是金钱，而不是快乐，更不是幸福情绪调控与压力应对如何管理情绪如果把欲望变成不合理的欲求，变成无止境的贪婪，那我们无形之中就成了欲望的奴隶荣誉面前，我们应该保持清醒的头脑，要懂得荣誉的珍贵，更要为自己争取荣誉，但不能为荣誉所累，不能被荣誉打垮，否则，你就会成为荣誉的牺牲品情绪调控与压力应对如何管理情绪人不可以过度膨胀，即使自己拥有了可以傲世的成绩同样需要后退一步，因为过度膨胀会让自己陷入危险之中，只有后退一步才能保全自己身处高处时，更需要适时的低头睡眠与健康睡眠对健康的影响消除疲劳，恢复体力保护大脑，维护智力增强免疫，增

7、加抵抗力促进儿童发育，增长身高健美皮肤，排除废物优质的睡眠是防癌的重要措施睡眠与健康睡眠不足的危害影响大脑的创造性思维影响青少年的生长发育影响皮肤的健康导致疾病发生睡眠与健康怎样对待失眠保持良好的心态，良好的睡眠习惯；能够用宽容和爱的眼光，看待一切，多做善事，寻找快乐坚持每天睡前热水泡脚30分钟卧室的灯光柔和，温度不要过高睡眠与健康怎样对待失眠睡前不喝酒，虽然酒精可以使你很快入睡，但同时打乱睡眠节律，影响体力恢复中午过后，尽量不喝浓茶，咖啡，可乐；晚餐可以吃些莲子粥，红枣粥，百合粥睡眠与健康怎样对待失眠不抽烟，因为尼古丁会防

8、碍平静进入睡眠，影响睡眠质量，那怕少量抽烟也有影响平时坚持锻炼，睡前可以散散步，做做操，但不要做剧烈运动必要时，配合心理医生等专业医生治疗睡眠与健康睡眠的误区误区一，睡眠越多越有益于健康误区二，晚上做梦表示没有休息好误区三，饮酒可以催眠误区四，睡眠能储存和预支睡眠与健康睡眠的误区误区五，睡