体育科组：立定跳远（体育与健康）.doc

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1、立定跳远研学案【研学导航】一、学习背景我校初一新生由全城区的十多所小学及各镇择校生组成，学生个体差异大，组织纪律性差，身体素质弱，弹跳能力、耐力素质都较差。本课通过队列练习提高学生的组织纪律性，通过立定跳远及其他素质练习力求发展学生下肢力量与柔韧素质提高上下肢协调用力的能力。二、学习目标1、通过课堂学习，让学生初步掌握立定跳远的动作技术，发展学生的弹跳能力。2、通过身体素质训练，发展学生协调性及腰腹、上下肢的力量素质。3、学会小组探讨学习，体会自主探索，培养顽强拼搏的精神。三、学习任务1.重点：掌握立定跳远动作技术2.难点：手脚协调，全身协调发力。3

2、.小组合作学习的任务和要求：发挥小组合作学习的作用和优势，学会提出问题、分析问题和解决问题；【研学过程】研究问题学生活动(想一想、练一练)问题1在立定跳远练习中，摆臂与不摆臂有什么不同？问题2摆臂起跳的时机在什么哪里？问题3除了课堂上的立定跳远练习，在日常生活中有什么方法可以锻炼提高我们的弹跳能力？研学练习（一）：从体操凳上跳上跳下，感受收腿跳的动作。研学练习（二）：练习两手相握跳和摆臂跳，体会摆臂对提高立定跳远成绩的帮助。立定跳远教案初一级教学目标1、通过课堂学习，让学生初步掌握立定跳远的动作技术，发展学生的弹跳能力。2、通过身体素质训练，发展学生

3、协调性及腰腹、上下肢的力量素质。3、学会小组探讨学习，体会自主探索，培养顽强拼搏的精神。场地器材1.体操凳：8张2.体操垫：10张3.跳绳：8条教学内容1、立定跳远2、组合练习重点、难点重点：掌握立定跳远动作技术。难点：手脚协调，全身协调发力。教学流程准备活动――立定跳远---组合练习——放松活动——小结下课顺程序时时间达成目标学习内容教师活动学生学习身心准备22＇提高学生的精神集中度，培养良好的组织纪律性。集队，检查人数，宣布本课内容和要求，队形队列练习。各种转法各两次，原地踏步---立定两次。教师指挥语言鼓励四列横队集合。要求：认真听讲，注意力集

4、中，精神饱满。83＇提高学生的参与度，充分活动身体各部分肌肉关节。1、徒手操：手腕、脚腕运动、扩胸运动、肩部运动、体侧运动、体转运动、压腿运动、跳跃运动2、辅助练习:原地高抬腿30个两次，原地抱膝跳练习5次。1、教师统一指挥，加强学生运动安全意识，思想上重视准备运动。2、教师语言提示，创设情境。四列体操队形散开要求：动作用力到位探究学习120＇初步掌握立定跳远技术，培养学生勤动脑，爱思考的优良品质。1体操凳上跳上跳下，通过小组同伴相互观摩，思考、体会收腿跳动作技术。5—8次2学生自主练习3—5次3两手相握跳和摆臂跳，通过同伴观察和自身体会，感受摆臂对

5、立定跳远的作用。5—8次1讲解示范，语言启发学生。2指挥组织，巡视指导。1学生分成8个小组进行练习2同学间互相观摩、评价，积极尝试。3注意安全，不能推撞防止伤害。要求：积极参与，通过不同的练习体会总结立定跳远的最佳动作。110＇通过身体素质组合练习，发展学生机体协调能力，下肢力量与弹跳素质，培养顽强拼搏、积极进取的精神。体操凳上平衡走---仰卧起坐5次---跳过体操垫---跳绳10次---折返跑回起点接力。3次讲解练习要求，语言鼓励、激发学生练习。学生分成人数相等的8小组，按老师要求的动作完成练习。为争取本小组能跑赢其他组而尽力练习。恢恢复身心35＇

6、放松身心调节情绪课后小结放松舞蹈师生评价安排课后收器材教师语言引导小结本课情况四列体操队形散开跟随教师放松身体学生互相评价预计运动负荷平均心率：120—130次/分钟±5预计练习密度：40—50%±5教运动生理曲线