纾解压力学案.docx

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1、2019第二课纾解压力学案注意事项：认真阅读理解，结合历年的真题，总结经验，查找不足！重在审题，多思考，多理解！无论是单选、多选还是论述题，最重要的就是看清题意。在论述题中，问题大多具有委婉性，尤其是历年真题部分，在给考生较大发挥空间的同时也大大增加了考试难度。考生要认真阅读题目中提供的有限材料，明确考察要点，最大限度的挖掘材料中的有效信息，建议考生答题时用笔将重点勾画出来，方便反复细读。只有经过仔细推敲，揣摩命题老师的意图，积极联想知识点，分析答题角度，才能够将考点锁定，明确题意。第一单元做情绪的主人第二课纾解压力

2、七年级主编：七年级政治教师审议人：2018、2第1站学会管理情绪第2站积极看待事物【一】情景导入〔略〕【二】目标：学习目标一：1、了解压力的表现，认识压力的双重作用。〔重点〕2、了解压力给学习，生活和成长所带来的不同影响，学会解压方法。学习目标二：1、合作学习目标：学会判断压力，并调控压力运用到学习生活中。〔难点〕2、学会调控情绪，纾解压力，以积极的情绪投入到学习生活中。〔重难点〕【三】自主学习或互动学习〔我能行——看书和思考掌握问题〕第1站：1、列举你生活中的压力体验，并说出压力的具体表现？2、压力与情绪的关系？3

3、、压力的双面作用是什么？4、图示压力与学习效率的关系，并进一步解释说明？第2站1、生活中的压力有哪些？2、如何调节压力？3、如何提高自身的素质？4、调节自己的生活方式要注意做到---------，------------，---------等。【四】合作探究：1、材料：平时学习成绩很好的小王同学，在去年高考中因情绪紧张而落选。甲认为：小王因压力过大，其正常水平没有发挥出来，说明压力对人的正常水平发挥产生了消极影响。乙认为：小王的情绪紧张是知识没学扎实的表现，知识学扎实了就不会紧张了。〔1〕、以上那种说法哪个是正

4、确的，并说明理由？〔2〕、你认为在学习生活中如何调控压力？2、、当代中学生由于将来就业的压力，学校生存竞争的压力等原因，在家长、老师、社会影响等作用下，深感压力太大，时不时会奏出抗争的音符。〔1〕你的学习压力来自哪些方面？(2)你认为应怎样纾解学习压力？六、完成练习第1站：单项选择题：1、在考场上紧张时，可以〔〕A自我暗示——我已经做好了准备，能考出应有水平B转移注意力——听一曲轻松音乐服焦虑——适当自我加压D转移注意力——想想什么最高兴2、一位同学说：升入初中，妈妈为督促我学习，不顾自己上班路途遥远，在学校附近租房

5、C克陪读，每次考试后都追问排名，使我很烦，一考试就紧张，为此建议该同学〔〕①增强实力，提高自信②克服过度考试焦虑③主动与父母沟通④体会父母为自己付出艰辛A①②③B①②④C①③④D①②③④3、关于学习压力与考试焦虑说法正确的选项是〔〕A学习压力与考试焦虑给我们的学习带来了极大地困扰B学习压力与考试焦虑给我们的学习带来了极大地动力C只要自身实力强大就不会产生学习压力和考试焦虑D产生压力，焦虑与我们内心感受和对自己期望有关多项选择题：6、对考试压力，理解正确的选项是〔〕A适度的焦虑表达了我们对考试积极认真的态度B考试压力

6、可以激发我们的潜能，压力越大，潜能越大C树立正确考试观念增强自身实力思考题：7、王欣在小学是成绩名列前茅，遇到考试总是信心不足。上中学之初，他在一次数学考试没考好，以后心里总是很别扭，每逢大小考试，总是很紧张，心里烦躁，担心考不好。可是越紧张越考不好，结果更紧张不安，十分苦恼。(1)怎样摆脱考试的焦虑情绪呢？D(2)、思想上的压力，甚至肉体上的痛苦都可能成为精神上的兴奋剂。——〔英〕贝弗里奇请谈谈你对这句话的理解？第2站：单项选择题：1、迎战压力，重要的是〔〕。A、提高自身素质B、无视周围的一切C、消除不必要的压力

7、来源D、健康的饮食和娱乐2、当你发现自己因压力过大而陷入焦虑时，你可以采用的调节方法有〔〕①消除不必要的压力来源②提高自身素质③选择良好的生活方式④任其发展⑤寻求心理辅导老师的帮助A、①②③⑤B、②③④⑤C、①②④⑤D、①③④⑤3、〔右图漫画〕迎战压力，重要的是提高自身素质。这就要求我们〔〕①提高心理承受能力②消除不必要的压力来源③学会正确评价自己的能力④培养健康良好的性格A、①②③B、②③④C、①②④D、①③④4、中考前夕，已做好完全准备的刘宁却变得焦虑不安起来：中考题应该很难吧？凭我现在的水平能行吗？越来越不自信

8、刘宁感到了前所未有的压力。要使刘宁找回自信，他最需要〔〕。A、消除不必要的压力B、适当休息C、学会正确评价自己的能力D、抓住仅有的时间加班补习5、选择良好的生活方式是调节过大学习压力的有效途径。以下属于良好生活方式的是〔〕。①适当休息②不规律地生活③熬夜④健康的饮食和娱乐⑤坚持体育锻炼A、①②③B、②③④C、①④⑤D、②③⑤回顾：同学们，这一课