骨骼肌肉的保健.ppt

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1、4.骨骼、肌肉的保健第一单元骨骼和肌肉运动有什么好处？延缓衰老身体匀称精力充沛通过体育运动我们可以……运动有什么好处？改善柔韧性增强心脏功能，增大肺活量，提高耐力肌肉发达，体力充沛1、要想提高自己的耐力，你可以选择哪些运动项目进行训练？2、要想增强身体的柔韧性，你可以参加哪些运动？3、要想增强体力，可以推荐参加哪些运动？4、哪一项体育运动对增强身体各方面能力效果比较好？羽毛球、自行车、游泳、慢跑等这些运动可以提高你的耐力。体操、伸展肢体、游泳等运动可以增强身体的柔韧性。游泳、举重等运动可以提高你的体力。这些运动中

2、，游泳可以增强身体各方面的能力。你知道做广播体操的好处吗？做广播体操不仅能使全身大肌肉群、大关节、韧带等得到充分的锻炼，还能锻炼人体内部器官，改善人体心血管系统的功能，促进新陈代谢，达到增强全身健康的目的。如何在运动的过程中，注意安全，避免受伤？如果你在运动中受伤了，应该如何处理呢？？？运动中我们应该：采取适当的保护措施（穿戴护膝、护腕、手套、头盔等）；运动前做一下准备运动（关节就会变得柔软、灵活，减少或避免扭伤、脱臼）；遵守合理的运动规则；选择安全的运动场所等。不要让肌肉过于疲劳，运动量不要突然增大，要循序渐

3、进。将一块冰敷在受伤的部位并高高地抬起，这样能把疼痛和肿胀降低到最低程度。当你受伤后，一定要把受伤情况告诉家长、老师或者其他长辈，让他们帮助你处理。如果老师、医生或者护士给你医疗指示，一定要配合，遵照他们所说的去做。若伤口没有痊愈，不要马上就参加运动，而应给骨骼和关节充分愈合的时间，这样你就能避免病伤复发。骨骼，关节受伤时：儿童的生长发育离不开四大营养素：蛋白质、矿物质、脂肪酸以及维生素。为了使骨骼和肌肉保持正常工作，平时需要多吃些蛋白质含量高、钙含量高的食品。(多吃不是只吃哦，记住，饮食要均衡）蛋白质是构成及修

4、补人体骨骼、肌肉及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨密度。肉类海鲜牛奶豆类谷类？经常运动有哪些好处？？怎样预防运动受伤？？如何保持骨骼、肌肉的健康？（改善身体柔韧性；增强心脏功能；增大肺活量；肌肉发达；体力充沛；延缓衰老；身体匀称）（穿戴护具、使用软垫、做好准备活动）（坚持锻炼、注意安全、合理营养）身边的科学说出你和家人锻炼身体的五种方法，然后与家人讨论对每一项活动应该采取的安全措施，把它们都列出来。思考：如何将这些安全措施付诸实践呢？

5、再见！