人教版1-2年级全一册体育与健康第二节 跑与游戏.ppt

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1、田径——短跑短跑技术教学概述短跑技术的发展短跑技术阶段主要辅助性练习教学方法一、概述短跑的定义短跑是田径竞赛项目中距离最短、速度最快、人体运动器官和内脏器官在大量缺氧条件下完成极限强度的周期性田径运动的跑的项目。二、短跑技术的发展概述(一)短跑是田径运动的基础项目，对田径运动水平的提高，对其他运动项目的发展都有着重要意义20世纪初，短泡运动员在“快”的引导下，注意了步频快，形成大腿抬高步幅较小的技术，被称为“踏步式”的跑法。后来芬兰人克里麦德采用了“迈步式”跑的技术，上体直立或稍前倾，大腿抬高并前伸小腿，脚后跟先着地，步幅大步频较慢。短跑技术由“踏步式”向“迈步式”技术的发展，促进了短跑技术

2、的提高。但由于“迈步式”脚后跟先着地会产生阻力较大，人们又改进了跑的技术，称为“摆动式”跑法，也就是我们现在专业的技术跑法，这又一次极大促进了短跑成绩的提高。（二）我国短跑的发展我国短跑项目的发展是不平衡的.1933年在南京举办的旧中国第5届运动会上，刘长春以10.7秒成绩创造了男子100米的全国纪录，该纪录保持了25年之久。女子成绩稍微低些。1956年，我国陈家全以10秒成绩平了当时男子100米的世界纪录。90年代以来，涌现了一大批男女短跑运动员，陈文忠，李涛，刘晓梅，李雪梅等，特别是刘晓梅在93年第7届全运会上以11.02秒打破了100米的亚洲纪录。1998年，周伟以10.17秒创造了男

3、子100米新的电动计时全国纪录。（三）了解世界短跑纪录男子：100米奥运会纪录由牙买加选手博尔特创造，成绩9秒69。世界纪录由牙买加选手博尔特创造，成绩9秒58。200米奥运会纪录由牙买加名将博尔特以19秒30。世界纪录由美国选手迈克尔•约翰逊19秒32。400米奥运会纪录由美国迈克尔-约翰逊，成绩为43秒49。世界纪录由美国约翰逊，成绩43秒18。女子200米世界纪录由美国人乔伊娜创造，成绩21秒34。奥运会纪录由牙买加人布朗创造，成绩21秒74。400米世界纪录由德国科赫创造，成绩47秒6。奥运会纪录由法国选手Marie-JosePerec，成绩48秒25。女子100米世界纪录由美国人格

4、里菲斯-乔伊娜在1988年7月16日美国的印第安那玻利斯创造的，成绩是10秒49。奥运会纪录由美国短跑运动员格里菲斯-乔伊娜于1988年在韩国汉城（首尔）奥运会上创造的，成绩10秒62。乔伊娜二、短跑技术阶段短跑起跑起跑后的加速跑途中跑终点冲刺起跑1、起跑三过程示意图各就位预备鸣枪技术要点起跑器的安装普通式：拉长式：起跑器的安装方式起跑器的安装方式常用“普通式”和“拉长式”两种1，普通式：前起跑器距起跑线一脚半长，后起跑器距前起跑器一脚半长。前后起跑器的支撑面与地面夹角分别为45度左右和60度~80度，两起跑器的中轴线间隔约15厘米。2，拉长式：前起跑器距起跑线两脚长，后起跑器距前起跑器一脚

5、长，起跑器的支撑面与地面的夹角和两起跑器左右间隔与普通式基本相同。“各就位”双脚接触地。后腿膝部着地。双手着地，略比肩宽，手指呈弓状。头部与背部持平，眼睛直视下方。“预备”脚跟向后压。前腿膝部成90度角。后腿膝部成120—140度角。髋部略比肩高，躯干向前倾。肩略超前于手。蹬伸阶段当双脚用力蹬踏起跑器时，躯干挺直并抬起。双手同时离开地面，并交替摆动。后腿用力并短暂蹬踏，前腿用力稍轻，但时间稍长。当身体前倾时，后腿快速向前摆动。蹬地动作结束时，膝与髋完全伸展。2、起跑后的加速跑跨出第一步时，着地脚由前脚快速过渡到脚趾位置。保持身体前倾。恢复阶段，较低的一条腿与地面保持水平。每步的步长和频率都要

6、增加。20-30米后，躯干逐渐抬起。3、短跑途中跑动作结构支撑阶段脚趾着地。（1）暖冲阶段支撑腿膝部弯曲，摆动腿大跨步向前。（2）支撑腿的髋、膝和踝关节在抬腿时尽力伸展。摆动腿大腿尽快抬高至水平位置。（3）腾空阶段摆动腿的膝部向前和向上移动(继续蹬地阶段，增加跨步长度)。（1）在缓冲阶段，支撑腿膝部明显弯曲(保持短暂悬垂)。（2）臂部摆动积极且放松。支撑腿向后折叠(使落地时动作连贯)。（3）4、终点冲刺跑终点跑的任务是尽力保持途中跑的高速度跑过终点。三、主要的辅助性练习1）小步跑2）高抬腿跑3）车轮跑4）后蹬跑5）加速跑6）20-30米全速跑1）、小步跑作用、动作要领1．作用：体会上、下肢的

7、协调放松，前摆着地缓冲和脚趾完成最后扒地动作，以及快频率的节奏感。2．动作要领：上体稍前倾，提踵，大腿稍抬起，膝关节放松，大腿下压小腿顺下压惯性前伸，以前脚掌积极着地后扒。3．练习方法：(1)原地或原地支撑脚尖不离地的提踵换步，然后要求膝关节向前，由原地过渡到行进间小步跑。(2)行进问慢节奏小步跑。(3)小步跑加快频率过渡到加速跑。2）高抬腿跑作用、动作要领1．作用：体会蹬摆技术，发展抬腿肌群力量，提高频率和