世界保健日内容,世界保健日资料,世界保健日宣传内容.docx

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1、世界保健日内容,世界保健日资料,世界保健日宣传内容世界保健日内容【一】误区之一：吃饱喝足有利健康古人云：“三分饥寒保平安。”从医学的角度来看是有一定道理的。因为饱食终日而又缺乏运动，则会造成能量过剩，引发心脑血管疾病。心脑血管疾病已经成为人类第一死因，对人类健康构成巨大威胁。现代医学研究证实，八分饱才有利于健康。值得强调的是，天天晚餐丰盛，天天吃团圆饭也是大忌。长此会引起肥胖，加速衰老，引发心脑血管疾病和消化道疾病。误区之二：一日两餐能减肥有些女性为了追求苗条身材，每天只吃两顿饭，认为这样能减肥。恰恰相反，一日两餐的人更容量发胖，日本的相扑运动员就是一日只吃两餐的人，您愿意象他们一样

2、胖吗?误区之三：喝牛奶会使胆固醇增高中国人的牛奶食用量还不及发达国家的　1/3，许多人不食用牛奶是因为他们觉得喝牛奶会使胆固醇增高，事实并不是这样。研究发现，牛奶中所含的胆固醇并不高，而牛奶中所含的某些成分还具有抑制胆固醇的作用。医学研究还证实，喝牛奶还有助于减少冠心病和治疗高血压。但是，喜欢喝牛奶的人也有误区，他们习惯于空腹喝牛奶。这样做有很多弊端：空腹喝牛奶不利于营养素的吸收和利用;空腹喝酸牛奶会因胃内的酸度太强，乳酸菌在胃液里很难存活，降低了酸牛奶的保健作用。误区之四：偏食腌制食物腌制食物爽口，开胃，所以许多人喜欢食之。但是腌制食物中含有较多的亚硝胺和多环芳香烃化合物，这是两种

3、致癌物质。所以，腌制食物少吃为佳。误区之五：豆浆不用煮熟豆制品应该每天都要吃一些，这是大有益处的。但豆浆一定要煮熟了再喝，豆浆不煮熟煮透，所合的胰蛋白酶抑制物未被破坏，不仅豆浆难以消化，还会引起恶心、呕吐和腹泻。世界保健日内容【二】适度体育锻炼是最好的保健药每天早上八点半左右，62岁的陈煜妥便雷打不动地背着自己的“八宝袋”到增城广场锻炼身体。陈煜妥的“八宝袋”里装有扇子、太极剑、录音机等物品，有了它，陈煜妥便可以随时随地利用起来锻炼身体了。陈煜妥坚持跳舞已经有十几年的时间，她告诉记者，随着年纪的增大发现身体大不如以前，像爬山、跑步这些运动量大的运动肯定不适合了，所以便选择了跳广场舞。

4、“我选择广场舞有两个主要原因，一是因为广场舞有音乐的伴奏，在音乐中，可以得到身心的享受，同时舒展四肢，身体得到有效的锻炼。二是广场舞容易学习，动作简单，无需花费太多时间琢磨。与其花钱到医院买健康，不如提前锻炼身体体验健康生活。其实很多人的亚健康状态是完全可以避免的。像跳广场舞这种强度适中的体育锻炼，是最好的保健药!”不过陈煜妥建议，广场舞比较消耗体力，中老年人锻炼时间最好不要超过一个小时，而且一个小时内要合理分配，跳之前最好先做5~10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的热身运动，最多跳40分钟轻度出汗为准后，必须原地歇10分钟左右，可做些动作缓慢、放松的整理运动。此外，老年人跳广场舞，应尽量

5、避免大幅度的扭颈、转腰等动作。跳舞时穿吸汗的棉质衣服，同时最好额外带件外套，以防出汗后受凉。锻炼能使身体、心理都健康50多岁的王雪飞把太极拳作为自己平时保健身体的主要方式，练了七八年的太极的她，说起打太极颇有心得。“的确，自从我打太极后，明显感觉到身体素质越来越好，真正全身心地去打太极拳，不仅对人的身体素质大有益处，更重要的是能让人心平气和，心静如水，它对于人的心理健康好处并不亚于身体健康。其实每个人都有适合自己的锻炼身体的方式，找到适合自己的才是最好的。”王雪飞说，“我练太极最初是为了锻炼身体，但在练的过程中，结识了一些志同道合的朋友，每天过得很开心，而且还经常交流身体状况的改善、

6、形体气质的变化以及因此而带来的好心情。她呼吁不管那个年龄段的人都要注意身体健康，健康才能享受生活!”医生建议：合理饮食、起居有常、运动适宜、调理情绪那平时应如何保持身体健康?区中医院基层中医指导科医生安玉萍指出，现代人对于身体的保健知识存在几个误区：首先很多人对运动方式的认知不够客观，认为很多运动方式都可以轻易尝试。比如现在一些老年人喜欢光着脚丫在鹅卵石上行走，对于老年人来说这是不可取的运动方式。因为老年人常有不同程度的骨关节退行性病变和骨质疏松，如果在高低不平的卵石路上走得过久，会给踝关节、膝关节、髋关节带来很大压力，造成膝关节肿胀和疼痛，更严重者，还会造成脚部拉伤、扭伤，引起发炎

7、。其实每个人的体质不一样，所能承受的运动负荷也不尽相同，所以每个人都要找到适合自己的运动强度和运动量，找到适合自己的运动方式。其次，很多人认为运动出汗越多排毒越彻底也越好，于是不少市民会选择一些激烈性运动来排汗，这是完全错误的看法。其实汗液中除了一些代谢废物外，还有许多对机体有用的物质，如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的大量丢失，这些营养物质也随之丢失。此外，很多年轻人通常认为自己身体素质好，所以在一些生活细节上不注意也不健身，养成一些不良的生