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1、个人收集整理勿做商业用途人体穴位自助按摩之二--涌泉穴位置:足少阴肾经的井穴，位于足底(去趾)前1/3与2／3交界处,足趾跖屈时呈凹陷。个人收集整理勿做商业用途操作:用拇指腹自足跟推向足尖,称推涌泉。推100～5０0次。 用拇指端在穴位上按揉,称揉涌泉。揉3０~５０次。ﻫ主治:发热、呕吐、腹泻、五心烦热、头痛、头昏、失眠、目眩、咽喉肿痛、失音、便秘、小便不利、小儿惊风、癫狂、昏厥。临床对此穴研究颇多,更扩大了该穴的主治范围。 祖国医学认为，涌泉穴是属于心肾两经的相接点，位足掌心，卷足时足前部凹陷处,约当足底第2、
2、第3趾趾缝头端与足根连线的前1／3与后２/3交点上，足少阴肾经起于足心涌泉穴止于俞府穴。主肾及其经脉循行部位的病症以及与肾有关的脾、胃、心、肺等脏腑病症。 经常按摩此穴能起到镇静安神、疏肝明目、健胸壮骨的作用。对防治高血压、头顶痛、眩晕、耳鸣、心悸、咽候疼痛及足部痿弱无力、麻木浮肿、下肢痉挛疼痛、食欲不振、大便秘结、小便不利等均有疗效,对治疗足心热、失音也大有裨益。《幻科推拿秘书》:“揉涌泉久揉亦能治眼病左擦止吐,右揉止泻”。ﻫ 现代医学研究也证明刺激涌泉穴,能使局部神经末稍的敏感性大大增强,使植物神经和内分泌糸统得到
3、调节，增加局部的血液循环使腿脚强健有力，灵活，有助于醒脑提神加强记忆。ﻫ 按摩涌泉穴的传统方法有:１、推涌泉，既用拇指面向足趾推。推涌泉能引火归元,退虚热,主要用于五心烦热、烦躁不安等症。ﻫ2、揉涌泉，用指端揉。能止吐泻,左揉止吐，右揉止泻。ﻫ3、擦涌泉,用手掌紧贴足心,快速用手擦发热为止,两足交替进行能起到自我保健作用。涌泉穴与养生 涌泉穴养生法由来已久个人收集整理勿做商业用途,宋代在民间就已盛行 ,《苏东坡文集》中有这样的记载:闽广地区很多人染有瘴气 （疟疾),有个武将却多年安然无恙,面色红润,腰腿轻快,后来人们发现
4、,他每日五更起坐,两足相对 ，热摩涌泉穴无数次,以汗出为度。之后，很多人仿效此法,不仅很少得病，而且有多年痼疾的人也不治而愈。ﻫ 涌泉穴养生治病的方法很多 ，有用药物烘烤,有用灸炙,也有用膏贴的。现简介如下: △擦涌泉穴法 :每日早晚，用一手握足趾 ,一手摩擦涌泉穴,至足心发热止。常用此法可使中年人步履轻捷、足胫强健 ,并可促进睡眠,使大小便通畅。 △火烘涌泉法 :用中药川乌(或草乌)10０克,樟脑10克 ,共研为细末，用醋调制成弹子大小,置于足心,足下放微火烘烤,温度以人能耐受为度 ,用衣被围住身体,使汗出如涎,即生效。此
5、法可治足、膝等关节风湿疼痛。 △灸涌泉穴法 :穴代《扁鹊心书》指出:“涌泉二穴，在足心宛中,治长年脚气肿痛 ,或脚心连胫骨痛,或下肢腿肿,沉重少力。”用艾条或艾柱灸涌泉穴20~30分钟 ，每晚临睡前灸一次即可。 △灸涌泉穴引火法:吴茱萸30克,研为细末，加面粉 15克,用米醋调成糊,贴敷于涌泉穴处,用纱布裹住 ,一日一换 ,可治手足厥逆之证。若患者阴虚火旺,咽喉肿痛,可用中药附子一个研为细末，用米醋调成膏，贴于涌泉穴上,可引火下行。人体穴位自助按摩－关元穴个人收集整理勿做商业用途 位置：位于脐下三寸处。ﻫ 经属：任脉、系
6、三阴、任脉之会,小肠之募穴。击中后,冲击腹壁下动、静脉及肋间神经震动肠管，气滞血淤。主治疾病为：泌尿、生殖器疾病，如遗尿、尿血、尿频、尿潴留、尿道痛、痛经、闭经、遗精、阳痿；此外，对神经衰弱、失眠症、手脚冰冷、荨麻疹、生理不顺、精力减退、太胖(减肥)、太瘦（增肥)等也很有疗效。此穴为任脉上的主要穴道之一。直刺０.5~1寸,需在排尿后进行针刺；可灸。孕妇禁针，针则胎落而不出。ﻫ 中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。现代研究证实，按揉和震颤关元穴,主要是通过调节内分泌，
7、从而达到治疗生殖系统疾病的目的。ﻫ 关元穴保健方法:温灸或按摩。ﻫ ●温灸：用扶阳罐每天温灸3－5分钟,有肾强壮阳，治疗男性前列腺有功效,建议长期坚持使用,效果显著。 ●按摩：按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点，随时可做。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。穴位疗法多久才能看到疗效个人收集整理勿做商业用途穴位疗法既可以急救,也可以治疗很多慢性病。急救方面最常见的,例如夏天中暑,用手指头掐人中穴,有立竿见影的效果;比如说胃痛，按合谷穴（手
8、的虎口处，靠近食指侧）就可以了,这个穴位可以起到急救的效果。穴位疗法并不是使用很长时间后才有效果,只有一些慢性疾病需要经过长时间的治疗才能起效。比如瘫痪的人,通过治疗几个疗程之后会有很大程度的恢复。当然穴位养生需要持之以恒，才能受益。夏季养生关注４个穴位ﻫ 我们把手心向上，用
