管理情绪做情绪的主人.doc

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1、个人收集整理勿做商业用途管理情绪　做情绪的主人教学目的：了解情绪不仅影响个人的学习、生活与健康，也影响着他们对自己对他人,对人生,对社会的看法和态度。教学重点：了解常见的情绪困扰，掌握积极有效的情绪管理办法。教学难点:掌握积极有效的情绪管理办法。教学方法：讲授、活动教学法、问题情境法教学过程：一、引入新课：曾有这样一个例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久,在医院的再次检查中,果真发现了癌症的倾向,而那位本应有癌症倾向的病人,由于拿到了没有癌症

2、倾向的诊断证明，情绪变的高涨,心情变的愉悦,病情渐渐好转。 上面这个例子说明了什么问题呢?（请同学回答）情绪对健康的重要性。其实,情绪不仅对健康重要，情绪也是我们生命的指挥棒。一个人情绪好时,山含情,水含笑；一个人情绪不好时，感时花溅泪,恨别鸟惊心。情绪是我们生命的指挥棒,健康的寒暑表。二、情绪成语表演　你能说出哪些情绪呢?我国最早的情绪分类思想源于《礼记》，其中记载人的情绪有“七情”分法,即喜、怒、哀、乐、爱、恶、欲我这里还有一些关于情绪的成语。下面我请一些同学上来表演，其他的同学则猜猜这些成语。进行表演,猜测(怒发冲冠、欣喜若狂、依依不舍、胆战

3、心惊、唉声叹气、忐忑不安、咬牙切齿、号啕大哭）。　三、基本情绪认识1、情绪情感的定义情绪是人对客观外界事物态度的体验，是人脑对客观外界事物与主体需要之间关系的反映，伴随特定生理反应与外部表现的一种心理过程。（1）有一定的刺激引起　　　面对夕阳：夕阳无限好,只是近黄昏——伤感　　　　　夕阳西下，断肠人在天涯。——悲凉　　　　　　老夫喜作黄昏颂,满目青山夕照明。——豪迈　梧桐更兼细雨,到黄昏,点点滴滴。这次第，怎一个、愁字了得!——孤苦(2）情绪是主观意识的体验　同一件事情的不同反应,内在的、主观的体验，受到个体的认知因素的影响和制约。如卖伞的故事是一

4、种身心一体的反应，往往伴随生理变化。２．情绪的表达ａ、面部表情心理学家关于照片的分析：悲哀——眼睛快乐、厌恶——嘴　惊愕——前额愤怒——面部个人收集整理勿做商业用途问题：面部表情是否由意识控制?内心的不快乐,能否表现为快乐？b、肢体语言鼓掌——兴奋　顿足——生气控手——焦虑垂头——沮丧案例：谎言识别：测谎仪３、情绪的类别现代心理学上,把快乐、悲哀、恐惧、愤怒看做单纯的情绪,称为基本情绪或原始情绪。(1)快乐是指所期待的目标得以实现或需要得到满足之后，内心的紧张状态解除时所产生的一种轻松、满意的情绪体验。引起快乐最主要的情境条件是一个人经过自己的努力

5、达到了追求的目标。快乐的程度取决于多种因素，包括所追求目标价值的大小、在追求目标过程中所达到的紧张水平、实现目标的意外程度等。（２）悲哀，也称悲伤,它是指由于自己所喜欢或热爱的对象的失去或所期盼的东西的幻灭而产生的一种情绪体验。（３)恐惧是一种企图摆脱危险情境的逃避情绪，引起恐惧的关键是个体缺乏处理可怕情境的力量或能力。如“心慌、毛发竖立、惊叫”等。（4）愤怒是由于外界事物或对象再三妨碍和干扰,使个人的愿望受到压抑，目的受到阻碍，从而累加起来的紧张情绪。愤怒的程度取决于干扰的程度、干扰的次数与挫折的大小。愤怒的引起在很大程度上依赖于对障碍的意识程度

6、。４、情绪健康的标准——无好坏之分,只有适当与否这里我们来共同看一个例子：三个水平相同的考生,一个非常焦虑,一个轻度焦虑，一个无所谓，哪个学生会考得更好呢?(同学回答）实验表明轻度焦虑的学生考得最好，因为它轻度的紧张促使他去有序地去复习,而过度焦虑则会乱了分寸，复习不进知识，无所谓则不会去复习,这两种人都不会考好。所以，情绪有积极的情绪和消极的情绪，情绪并没有好坏之分，只有适当与否之分。一个穷人中了一千万的彩票,非常兴奋，但心脏病突发去世了,这种开心估计谁都不想要。当你处在消极情绪状态下,消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、

7、没兴趣、思维迟钝，判断能力下降,消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事情。因此说,消极情绪具有很大的危害性。1)良好的情绪状态有利于创造力的发挥 当下，头脑风暴日渐流行。怎样才能充分发挥你的创造力,此时，一份好心情也许能帮到你。据加拿大心理学家最新研究显示，良好的情绪状态有利于创造力的发挥。这项研究刊登在美国《国家科学院学报》上。 加拿大多伦多大学心理学助教亚当•安德森对24名大学生进行了测试,让他们分别在正面、负面和中性三种情绪下完成任务。研究者通过音乐设定情绪：用巴赫《勃兰登堡协奏曲》的爵士乐版激发个

8、人收集整理勿做商业用途愉悦情绪；播放普罗科菲耶夫《亚历山大•涅夫斯基》奠定负面情绪。而中性情绪的激发则依靠研究者叙述关于加