最新中医养生智慧-农夫老大哥教学讲义PPT.ppt

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1、中医养生智慧-农夫老大哥养生是每个人的追求自从人类的生命开始，无论是君王还是百姓，都十分希望自己能够健康，更渴望长寿。中医学深受中国传统文化的熏陶和影响，形成了丰富的养生保健理论和方法，对现今的人们有着十分重要的指导意义。一天、一年、一生中如何养生一天中如何养生？（十二时辰养生）一年中如何养生？（二十四节气养生）一生中如何养生？一天中如何养生？卯时（5：00——7:00）属兔。太阳刚刚露脸，冉冉初升时段。大肠经值班。大肠排便。常见症状：牙齿疼痛，颈部肿大。宜：起床喝温热白开水。忌：饮酒。一天中如何养生？辰时（7:00——9:00）属龙。

2、吃早饭时间。胃经值班。常见症状：腹胀肠鸣，消化不良。宜：及时吃早餐，让胃有事可干。忌：早餐质量不好。一天中如何养生？巳时（9:00——11:00）属蛇。临近中午时候。脾经值班。脾主运化，脾将早饭转化成人体需要的精、气、血。常见症状：舌根强直、食则呕吐、胃脘疼痛、腹内发胀、时时嗳气。宜：适量饮水。忌：思虑过度、久坐不动。一天中如何养生？午时（11:00——13:00）属马。太阳最猛烈时候。心经值班。血循环加速，血压偏高。常见症状：喉咙干燥、头痛、口渴难忍。宜：吃午餐、小憩静养。忌：午餐过多，餐后马上运动。一天中如何养生？未时（13:00—

3、—15:00）属羊。太阳偏西。小肠经值班。常见症状：喉咙痛、颔部肿、肩痛如裂、臂痛如断。宜：调理小肠经。忌：多吃食物。一天中如何养生？申时（15:00——17:00）属猴。傍晚。膀胱经值班。膀胱主排毒。常见症状：头痛、眼睛痛、颈项痛。宜：适量饮水、运动、工作。忌：憋小便。一天中如何养生？酉时（17:00——19:00）属鸡。太阳落山时候。肾经值班。肾进入贮藏营养阶段。常见症状：四肢冰凉、腰酸背痛、耳鸣。宜：休息。忌：过劳。一天中如何养生？戌时（19:00——21:00）属狗。太阳已落山，天将黑未黑。心包经值班。常见症状：胸痛、心律不整、

4、手部灼热。宜：吃晚餐、做散步。忌：晚餐过肥腻、生气。一天中如何养生？亥时（21:00——23:00）属猪。夜已深，停止活动，安歇睡眠。三焦经值班。淋巴主排毒，抗癌时辰。常见症状：耳聋、听声模糊、咽喉肿痛、喉咙鼻塞。宜：心平气和、入睡。忌：熬夜、生气、饮茶。一年中如何养生？立春，2月4日，春季与肝气相通，注意保护肝气，忌生气。春属木，对应肝。生发之季。夜卧早起。饮食调养，阳气初生，宜食心甘发散之品。如：葱、姜、蒜、韭菜、豆芽菜等。不宜食酸收之味。如：麻辣、油炸食品。春捂是硬道理，乍暖还寒宜“捂”两头。一年中如何养生？雨水，2月18日前后。

5、重在调养脾胃。禁食寒凉辛辣食品。春日宜省酸增肝，以养阳气。省：葡萄、樱桃、杨梅、橘子、苹果、梅子等；增：韭菜、香椿、山药、莲藕等。一年中如何养生？惊蛰，3月6日，是天气转暖、春雷初响、惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫的时候。宜：早睡早起。饮食清淡宜吃梨。春天肝气旺易伤脾，所以要少吃酸，多吃大枣、山药、荸荠等甜食以养脾，可做大枣粥、山药粥。一年中如何养生？春分，3月21日，“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。“竖蛋”是4000年前遗留下来的民间游戏。以庆祝春天的来临，可提振阳气。有“春分到、蛋儿俏”说法。一年中如何养生？清明，4月5

6、日，天清地明之意，是人们祭祖扫墓的日子。古时，清明这天不动灶火，忌吃熟食。又称“寒食节”。此节阳气是生发的，如果肝阳生发太过则血压易升高。有高血压患者，每日不妨喝一杯菊花茶——明前茶。一年中如何养生？谷雨，4月20日前后，此节后降雨增多，空气中湿度逐渐加大。春天易发“烂嘴角”，宜多吃黄豆芽、萝卜、香椿。古有“雨前香椿嫩如丝”之说，焯后再吃。一年中如何养生？立夏，5月6日，表示即将告别春天，夏日开始。夏属火，对应心，生长之季。夜卧早起。养生宜静养，避免运动过后大汗淋漓。因血汗同源，多汗伤血，夺血伤心。饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果、杂粮。中药

7、可选：生脉饮、柏子仁丸等益气养心安神，心静极则智慧生。一年中如何养生？小满，5月21日或22日，此节气是皮肤病的高发期，饮食调养上，以清爽清淡的素食为主，常吃清利湿热作用的食物，如：赤小豆、薏仁米、绿豆、丝瓜、黄瓜、黄花菜等。一年中如何养生？芒种，6月6日，端午节多在芒种日前后，民间有“未食端午粽，破裘不可送”说法。即没有过端午节，不要轻易脱去棉衣，以防受寒。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复体力，有利健康。古语：“汗出不见湿”。一年中如何养生？夏至，6月21日，阳气最旺时节，阳盛于外，重在保护阳气。夏至属土，对应脾，生化之季。起居调养，宜

8、顺应自然界阳盛阴衰变化，晚睡早起。出汗过多时，切不可大量饮用凉水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹症。一年中如何养生？小暑，7月7日，天气已经很热，但还不到最热的时候。故称“小暑”。夏季养生突出