最新中学中长跑课件教学讲义PPT.ppt

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1、中学中长跑课件中长跑教学背景在体育运动中，中长跑是一项大运动量的运动项目。它不仅消耗大量的人体体能，而且还消耗人体大量的心理能力。它是一项发展耐力素质，改善人体心血管系统机能的运动项目。此运动项目还可以促进代谢能力，提高人体的耐力素质，培养吃苦耐劳的精神；中长跑还可以预防和治疗某些慢性疾病，增强体质，提高健康水平和延年益寿的作用。因此，在世界范围内群众性的健康长跑得到了广泛的发展。这也是在中小学体育教学中必不可少的一个内容。新课改后，出现了各种各样的中长跑教学的探索，变了样的中长跑教学，是不是也变了味呢？如小学初中课程中“耐久力跑”---初中·中长跑教学中

2、长跑教学背景在体育运动中，中长跑是一项大运动量的运动项目。它不仅消耗大量的人体体能，而且还消耗人体大量的心理能力。它是一项发展耐力素质，改善人体心血管系统机能的运动项目。此运动项目还可以促进代谢能力，提高人体的耐力素质，培养吃苦耐劳的精神；中长跑还可以预防和治疗某些慢性疾病，增强体质，提高健康水平和延年益寿的作用。因此，在世界范围内群众性的健康长跑得到了广泛的发展。这也是在中小学体育教学中必不可少的一个内容。新课改后，出现了各种各样的中长跑教学的探索，变了样的中长跑教学，是不是也变了味呢？如小学初中课程中“耐久力跑”---中长跑教学·构思1.解决“不喜欢和

3、讨厌中长跑”教学构思发展专项耐力的教学从游戏耐力内容教学进入中长跑专项教学：如时间性比赛游戏。从球类耐力进入中长跑耐力练习：如球类单元内容进行长时间性的强化练习。从一般耐力进入中长跑耐力练习：如一般速耐专项耐力。中长跑教学·构思2.从“加强耐力练习，提高专项技能”教学构思培养专项技能的教学从学生心率变化诊断中长跑练习；如时间性比赛游戏)变速跑,追逐跑,接力跑。从学生承受能力增加中长跑强度：如200米300米400米500米600米---2000米。从学生目标共识后进入竞技教学：如公布标准明确目标设定目标设定计划。从原始成绩与进步成绩差值评价；初次测试成绩及耐

4、力表现评价一次测试成绩及耐力表现评价二次测试成绩及耐力表现评价三次测试成绩及耐力表现评价中长跑教学·构思3.从达到“有效教学目标”的构思中长跑教学计划三年年度学期单元教案学校体育竞赛活动计划冬季耐力跑单项竞赛活动(球类单元内容)(接力跑)----中长跑教材·分析中长跑技术动作可分为起跑、途中跑和冲刺三个部分。起跑：在田径比赛中，800米和800米以上项目的起跑规则采用站立式起跑姿势。途中跑技术是中长跑技术的重点部分，它要求身体的前倾角度、摆臂摆腿的幅度和后蹬的力量都较短跑的小，但是后蹬的角度要求较大，约为55度，在节奏上要求轻快、均匀，力求实效、省力。同时注

5、重呼吸和跑的节奏相配合，比较理想的有“三步一次呼气，三步一次吸气”或“两步一次呼气，两步一次吸气”这两种方法。呼气时要求学生张口呼吸，增大呼吸量，深呼吸，更多更快地进行气体交换。另外还有中长跑的弯道技术：身体左倾，右臂摆幅必须大于左臂，左脚用外侧、右脚用内侧落地，以此获得向心力，克服直线运动的惯性，保持跑速。中长跑教材·分析克服“极点”现象和争取“第二次呼吸”。在进行中长跑的教学训练当中，学生会感到胸闷、呼吸困难、心率急增、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调、精神低落、眼睛出现“星星”而想终止练习的这种状态称为“极点”。出现“极点”以后，让学生们知道，只要依靠意志

6、坚持下去，稍减缓跑速，不久这种难受的感觉就会减轻或消失，逐渐会变得动作轻松有力、呼吸均匀自如、心率较慢，这时候就出现了“第二次呼吸”。“极点”和“第二次呼吸”，可以当作衡量中长跑耐久能力的一个技术指标，可以告诉同学们知道这样一个标准：在中长跑训练的运动强度大约相同的情况下，“极点”现象出现得越晚，消失得也越快，这样的同学，他们的中长跑能力就越强。通过训练证明，经常参加中长跑训练的同学，他们的“极点”现象会变得越来越晚，从而提高了中长跑的成绩。中长跑·传统教学方法的综合分析1.课堂教学片面强调统一、共性、服从和纪律等,而排斥多样性、个性、选择性、主动性。2.教

7、学组织形式单一,过多地追求课堂教学的短期效果,不注重学生的情绪体验,致使体育教学课堂枯燥、乏味。3.缺乏对学生进行终身体育意识、习惯及“健康第一”观念的培养和引导,忽视了学生心理健康观念的培养,另外,过多的强调体质教育,注重负荷量的不断增加。4.缺乏科学的评价标准和考试制度,未考虑学生个性、身体差异,过于注重对学生完成技术动作的质量和数量是否达到《国家体育锻炼标准》的评价,忽视对学生身心素质及能力水平是否提高的评价,这样就致使学生对体育的学习处于被动应付状态。5.教师在体育教学中只是对体育教材的原版“备份”,其主观能动作用未得到充分的发挥和调动。中长跑·教学

8、方法的设计素质教育的开展要求体育教师在体育教学过程中