最新战胜拖延教学讲义ppt.ppt

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2、你不想做的事来达到逃避的目的，并为自己的拖延找借口：你看我一不是有意拖延的，我有事情做，我确实在忙。比如有的人用上网代替睡觉，而我有时候则宁愿洗衣服或刷厕所也不想写作业……囧拖延症的特点拖延症的特点拖延易扩散。开始或许你只是在无关紧要的事上拖延，比如扫地，之后你会发现自己在工作学习方面也逐渐开始拖延。降低了我们的办事效率，妨碍我们获得成功拖延的危害任务堆积，直到根本就没有完成的希望和勇气拖延症的危害拖延症的危害压力山大！始终处于不安和焦虑中……自我感觉很糟糕，从愤怒、后悔到强烈的自我谴责和对自己生感失望乃至绝望……拖延症的危害拖延导致我们与周

3、围的人关系紧张，同时对个人形象损害非常严重……拖延症的危害战胜拖延战胜拖延战胜拖延克服拖延的技巧拿出《成长手册》预习复习完成导学案……克服拖延的技巧克服拖延的技巧确立一个可操作的务实的目标不是：我要停止拖延，我决不再拖延！而是：我要在这周复习……化学“钠”克服拖延的技巧将你的目标分解成短小具体的迷你目标我打算写随笔。我今天花10分钟想我要写什么；5分钟构思；30分钟写随笔。克服拖延的技巧学会Say“NO”学会怎样说不，不要去做额外的或者不必要的事情，为了从事重要的事务，你可以决定对“急迫”的事情置之不理。我必须对任何需要我的人有求必应。在看书

4、的时候，我不必理会同学对我的无理的要求；明天就要考试了，我可以先准备考试再洗那一堆衣服。克服拖延的其他技巧留意你的借口。不要习惯性地利用借口来拖延，要把找借口当做你应该开始行动的信号我累了（郁闷/饿了/很忙/很烦，等等），我以后再做我累了，所以我将用15分钟写提纲，接下来我会小睡一会儿克服拖延的其他技巧将奖赏聚焦于你的努力，而不是结果。小心非此即彼的思维方式，你可以说杯子是半空的，也可以说它是半满的除非完成，否则总感觉哪里不对，毫无价值。奖赏你一路上的进步。即使是迈出一小步，也是进步我已经完成了几步，感觉很好。克服拖延的技巧只管开始做，利用接

5、下来的15分钟！不要想一下子做完整件事，每次只要迈出一小步。记住：千里之行始于足下。我一坐下来就要把事情做完。我可以采取的第一个行动是什么？克服拖延的技巧利索地提刀上马，手起刀落，潇潇洒洒把所有问题斩在deadline之下珍爱生命远离拖延谢谢谢谢长度单位我知道1分米=（）厘米1dm=（）cm1米=（）分米1m=（）dm1米=（）分米=（）厘米1m=（）dm=（）cm1010101010101001001米＝（）厘米300厘米＝（ ）米5分米＝（）厘米20厘米＝（ ）分米10分米=（）厘米38分米=（）厘米1003502100380是多少？一、

6、填空23厘米=（）分米（）厘米45厘米=（）分米（）厘米12分米=（）米（）分米47分米=（）米（）分米120厘米=（）米（）分米153厘米=（）米（）分米（）厘米5分米6厘米=（）厘米2米4厘米=（）厘米4分米8厘米=（）厘米3米2分米=（）分米=（）厘米1米3厘米=（）厘米请你画一条比11厘米短8厘米的线段。水杯高23厘米，花盆高1分米，那么水杯比花盆高多少厘米？黑板长4米，桌子长15分米，黑板比桌子长多少？算一算1、小樱家离学校58米，小美家离学校38米。小樱家离小美家多少米？2、可乐去距离自己家46米的薯条家玩耍，谁知道薯条不在家，于

7、是可乐只好回家了。那么可乐今天走了多少米？