校本课程-阳光体育.docx

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1、校本课程小学体育校本课程教材阳光体育新泰明珠实验学校第一课体育运动与营养卫生一营养素及作用营养是有益于人体生长发育和健康脾食物成分，即蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐和水六大营养素。各种营养素的作用如下:（一）蛋白质蛋白质是生命的基础,它的主要作用是提供机体生长、组成和修补人体组织材料。如果体内缺乏蛋白质，容易出现发育迟缓,智力低下,体瘦贫血等症状。（二）脂肪脂肪是人体热能的主要来源，体内缺乏脂肪容易产生饥饿感，若体内脂肪过多，会导致肥胖。许多肥胖儿童多数是因为运动消耗太少，脂肪堆积过多造成魄的

2、。（三）糖类糖类分为单糖、双糖和多糖，单糖可直接被吸收转化为热能。如果摄入糖类过多，消耗的剩余部分就会转化为脂肪储存起来，易患肥胖、高血压、糖尿病等症。糖类摄取过少，易患低血糖症,出现头晕、无力,出虚汗、心慌等现象。（四）维生素维生素是人体必需的看机化合物，是维持生命不可缺少的要素，它主要参与各种代谢过程,若体内缺乏维生素可导致多种疾病。（五）无机盐无机盐是人体组成的构成元素，是组织、细胞的构成成分，它能维持体内酸碱平衡，调节和维持机体功能。体内无机盐过多过少都会引起代谢紊乱，导致生理和功能性病变

3、。（六）水水约占体重的70%左右，它是营养和代谢物的溶剂，如果体内水分损失20%，生命就难以维持。二营养卫生1、不偏食、不挑食，使膳食的营养保持合理的比例，使营养需要与摄取的营养素保持平衡。2.定时定量，保证按时进餐，基本做到早好、午饱、晚少。即早餐摄取日总热量的30%，午餐40%，晚餐30%。另外有条件的学校在上午第二节课后加餐，这时可按早30%，课间15%，午35%，晚20%的比例摄取热量。3、进食要科学。有的同学边吃东西边活动，也有的同学运动后立即吃东西，这些都是不可取的，这会导致消化不良，

4、最好过半小时后再吃东西。4、运动后要适当地补充营养。有的同学为了减肥，运动后也不吃东西或很少吃东西,这是不可取的。运动消耗了大量的热能，就必须给以补充，不然就不能满足身体生长发育的需要，身体的抵抗力必然下降，甚至会疾病缠身，影响健康;运动后拼命吃，这也是不科学的，身体需要的营养是有限量的，吃多了大部分被排出体外，而热能却,反而增加了身体的负担，所以进餐也要适可而止。xxXXXXXXXX।」朱1.5米第二课对抗游戏（一）顶牛角力目标:让学生努力展示较高自我表现的热情，发展学生意志品质。游戏方法：在场

5、上画三条相距1。5米的平行线，中间一条为中线（在线上放若干个实心球），两边的两条为界线。将学生分成人数相等的两个队，分别站在界线后（如图）。游戏开始，每队6人，相向站立于中线两侧，双方将实心球顶于头前部位，并用双手扶持实心球，发令后，各自使劲顶对方。在规定时间内，将对方顶出界线者得一分，最后以得分多的队为胜游戏规则：（1）被顶出界线为失败，若末被顶出界，则可以进行反顶。（2）到了规定时间看队员在哪队半场，如甲队队员在乙队半场上，则甲队得分，反之，乙队队员在甲队半场上，乙队得分。(3)不允许踢人、推

6、人和拉人。(4)如实心球落地，必须在原处捡起重新放置头部，并继续游戏。(二)拉绳角力目标：发展力量素质和培养学生具有坚毅、顽强的战斗和积极的竞争意识。游戏方法：在场上画两条相距60厘米的平行线，把学生分成人数相等的两队，按身高排成横队，面对面站在线后，两人为一组，每组手拿一根短绳，两人各扯一端为鱼网。活动开始，双方做好准备，发令后，用力把对方拉过线。在规间内把对方拉过线就得1分，最后以得分多的队为胜。游戏规则：(1)发令后才能用力。(2)不得故意突然用力或放手使对方摔倒。松手者算失败，对方得分（三

7、）金鸡独立目标：发展学生平衡、协调能力。游戏方法：在地面上划三条相距1・5米的平行线，组织两排学生一一对应站立于中线两侧，对抗双方抬起大腿，脚掌紧贴，双方以支撑腿的力量维持平衡，以腾空的脚用力蹬方脚掌，迫使对方失去平衡，或双脚支撑地面，或越过同侧边线以外。失去平衡或出边者均为失败。游戏规则：（2）进攻时不得用脚端对方除脚掌以外的部位，否则计为失败。（四）夺球角力目标:让学生主动获取对抗、角力与游戏的相关知识和掌握简单的动作方法,培养争强好胜、积极向上的进取心理。游戏万法：画直径2米的圆圈若干个，每

8、圆内放一个实心球。游戏开始时每圆内站两人，两人同时抢一个球，发令后两人尽力把球夺到自己一边，夺到球者双手将球举起为胜。最后以夺球多的队为胜。（五）齐心协力目标：培养学生勇于进取，团结协作，热爱集体的良好品质。游戏方法：XXX乂XXXXXXXXX00000000000000在场地上画三条相距2米的横线，中间一条为中线，两面两条为终线。把学生分成人数相等的两队，分别站在线的两端。活动开始，每队前五至六名队员走到中线，两队队员间隔排成一列横队，且成相反的方向站立，两臂屈肘互挽，两脚开立(