第12课快速跑：50米跑.pptx

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1、50米快速跑剑川县沙溪镇中心完全小学欧春华50米跑是快速跑的全程跑，它包括：蹲踞式起跑、起跑后的加速跑以及途中跑和终点冲刺跑等基本技术和技能。它对发展速度、灵敏协调、下肢力量和速度耐力起到了重要作用，对培养学生刻苦锻炼也起到了促进作用,本节课我们主要学习途中跑。1、认知目标：学生知道正确的途中跑姿势。2、技能目标：学生在途中跑时，能做到头正、肩放松、屈臂前后自然摆动；发展学生速度、灵敏、协调等身体素质。3、情感目标：学生在学习快速跑时刻苦认真，同学间能互相关心，互相学习；同时树立自尊自信，提高与他人合作的

2、意识。教学目标重点：发展快速跑能力。难点：途中跑时不耸肩，上体摇晃和后仰、前倾不要过大重难点1.课堂常规2.热身游戏3.情境导入4.讲解示范5.辅助练习6.趣味游戏教学过程全程动作演示途中跑是全程跑中速度最快、距离最长的跑段，该阶段的主要任务是继续发挥和保持最高跑速。其技术特点可以归纳为高重心、协调性、直线性、向前性和平稳性。1、上肢技术躯干保持正直或稍前倾、挺胸、收腹、拔腰，头部正直，颈部放松。摆臂动作以肩为轴，两手腕、指自然伸直或半握拳，轻快有力地贴身前后摆动。前摆时，手的高度略超过下颌；后摆时，摆至

3、上臂约与肩同高。2、下肢技术以髋为轴的高速摆动是途中跑技术的本质特征。为了便于叙述，将途中跑的动作结构分为腾空、着地缓冲、后蹬、前摆4个技术阶段。途中跑（1）腾空（准备下压着地）支撑腿蹬离地面后，人体便进入腾空即无支撑状态。此时，由于支撑腿蹬后的惯性作用和大腿的摆动，小腿迅速向大腿靠拢，大、小腿边前摆边折叠时，摆动腿大腿积极下压，膝关节放松，小腿随大腿下压的惯性向前下方摆出，积极的下落动作，着地前膝关节几乎伸直。（2）着地缓冲腾空即将结束时，摆动腿积极下落，用前脚掌富有弹性地着地，着地点距身体重心投影点2

4、7-37厘米。缓冲主要是着地的支撑腿由于重力的作用而形成膝关节和踝关节的弯曲动作，这不仅有利于身体重心迅速前移并通过支撑点上方，也预先拉长了下肢的伸肌群，为后蹬动作创造了有利条件。（3）后蹬当身体重心移过支撑点垂直面时，即进入了支撑腿的后蹬动作，同时，支撑腿在摆动腿前摆动作的配合下，快速有力地伸展髋、膝、踝关节，直至蹬离地面。（4）前摆（折叠前摆）支撑腿后蹬的同时，另一侧的摆动腿膝关节充分折叠并超越支撑腿，快速有力地向前上方摆动，带动同侧骨盆前送。途中跑1、教师讲解途中跑的技术要领要求：注意折叠前摆、准备

5、下压着地、着地缓冲、后蹬。2、布置学生练习内容A：原地高抬腿跑B：连续单脚跳C：弓箭步走D：原地摆臂练习E：50米途中跑技术动作练习。途中跑教学步骤及教学方法高抬腿跑连续单脚跳原地摆臂练习弓箭步走其他辅助练习辅助教学高抬腿跑连续单脚跳弓箭步走原地摆臂练习各种预备姿势、突发信号的反应练习。例如，从站立、俯卧、背向等姿势启动，做20—50米的加速跑。其他辅助练习一对一、二对一，有指定或无指定对象的追逐跑。其他辅助练习双人、三人或多人的牵手追逐跑，两人三足跑。其他辅助练习50米跑的教学评价包括以下两个方面的评价

6、A.技术评价B.成绩达标由学生评价和教师评价共同完成。教学评价优秀：起跑姿势稳定，起跑速度快而有力，上下肢配合协调；加速跑的步长、步频、上体姿势合理，加速明显，途中跑时中心平稳，直线性好，蹬摆有力，较自然放松，有撞线动作。良好：基本同优秀要求，但动作较为紧张，整体看不够自然、流畅，个别动作不熟练。及格：起跑姿势比较稳定，上下肢配合较好，加速跑中没有明显错误动作，途中跑中心起伏不大，并且能跑成直线。不及格：凡有下列其中一条者均不及格：a.起跑没有蹬摆，臂腿动作不协调，加速跑抬体过早；b.途中跑蹬摆不明显，屈

7、膝，晃臂，跑不成直线。技术评价标准学生掌握正确姿势后进行测试备注：由于天气太热，根据学生上课时的不同反应，临时精简了部分教学内容（弓箭步走和游戏<喊数抱团、定向越野>）。成绩评定