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时间：2021-05-31
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1、小腿粗怎么忍？5招快速瘦腿拯救肌肉型小腿一、瘦小腿俯卧夹书弯腿stepl俯卧在地板上，双手弯曲放在下巴下，双脚脚掌夹住一本书,并保持双脚和腰部挺直。step2保持上半身不动，然后夹着书本将小腿向后屈坐姿毛巾拉小腿stepl双腿伸直做在地板上，将毛巾绕着脚底，双手抓住毛巾两侧。step2用力拉毛巾，把小腿向上拉。二、瘦大腿举物压腿stepl抬头挺胸站立在地板上，双手各拿一个水瓶，并将双手放在肩膀上。step2保持上半身姿势不变，左脚向前踏出一步，并向前压腿。然后换边做相同动作。左右各做10-20侧躺提腿侧身躺在地板上，一手弯曲撑起上半身，一手放在腹前，双腿合着并提起。、瘦大腿内侧扶椅下蹲
2、stepl双手扶着椅子扶手，并维持立正姿势。step2上身向下压,双腿向外屈曲•*本文作者:你看起来很美味
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