排球扣球技术教学图解

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1、排球扣球技术教学图解扣球技术概念准备姿势助跑起跳空中击球教学步骤与方法助跑起跳扣球（结合球和网的练习）常见的错误动作及纠正方法扣球技术★扣球技术在比赛中的作用扣球是排球比赛中最积极最有效的进攻手段之一是得分的主要手段是完成战术配合的最后一击时决定胜负的关键技术★扣球技术的特点★扣球是身体在空中完成的击球动作，难度大（精确、选择好时间和人球关系）要有较好的身体素质，弹跳，腰腹，腰背力量★扣球的效果很大程度上依赖于二传的密切配合，体现了集体项目的特点★扣球与对方拦网是短兵相接，对扣球手个人技术的运用能力和水平的要求较高从扣球的技术运用来有强攻和快攻、近网攻

2、和远网攻、前排攻和后排攻、平网攻和调整攻的区分。但动作结构是相同的，只是在时间和空间上有所区别准备姿势就是助跑前的站立姿势。两脚左右开立，右脚向前迈出一小步，两脚的前后距离应稍大于左右的距离；两膝稍弯屈，身体重心落在两脚之间或稍靠近前脚；上体稍前倾，两臂屈肘自然垂于体侧；两眼注视球。助跑起跳★助跑★两步助跑助跑开始时，先以左脚向球的落点自然迈出第一步，其作用是确定助跑和接近球。接着向球的落点迈出第二步。第二步要先以右脚跟在起跳点着地，接着左脚迅速并上来，在右脚的左侧约与肩宽并稍靠前半脚的位置着地，准备起跳。★助跑时的摆臂动作助跑时的摆臂配合是很重要的。

3、它不仅保证助跑和起跳时身体的稳定性，而且有助于加快起跳速度，增加弹跳高度。★摆臂的方法：当助跑的第一步迈出时，两臂稍臂弯屈自然前摆；当第二步迈出时，两臂以肩关节为轴，由体前经体侧斜下方向身体的侧后方迅速摆动，在右脚跟着地时后摆完成。★起跳起跳动作，当起跳脚完成制动后，身体即成两膝变屈（弯屈程度与腿部力量成正比，一般大小腿的夹角约为100度-110度），两膝内扣，上体稍前倾的起跳准备姿势。随即两脚迅速而有力蹬地起跳。起跳时，两臂配合由体侧下方继续屈臂向体前上方摆动，同时迅速展腹、伸膝、屈踝提踵，使身体腾空面起。★空中击球★击球前身体在空中的姿势：当起跳使

4、用全身体腾空后，左臂摆至身体前方（或前上方），击球臂屈臂置于头侧，肘高于肩，展腹、挺胸、敞肩，身体呈反弓形。眼睛注视球。击球臂挥臂方法：击球时，大臂前旋肘节向前上方小臂放松迅速后振（似有失重的感觉），手腕放松。随之，小臂借后振加速之势上摆，整个手臂甩直并成弧形前摆至击球点击球。击球时整个手掌要包住球，并有一个向前推压的动作。★击球后和击球部位：击球点对发挥扣球力量关系很大。正确的击球点应在右肩的前上方，击球臂与躯干的夹角约为160度的位置。正确的击球部位，是击球的后中上部。★落地扣球后要求平稳落地。因此应力争用双脚同时着地。教学步骤与方法★教学步骤★先

5、教原地挥臂击球动作和击球手法★教准备姿势、助跑步法和起跳方法★助跑起跳结合的教学★结合球不结合网的完整动作的教学★结合球和网的完整动作教学★教学方法★手法及手臂挥摆动作★示范先做完整动作的示范，使学生在头脑中建立一个完整技术动作的概念。然后一手托球一手做全手掌击示范；做慢速手臂挥摆击球的示范。要使学生看清楚手臂挥摆的轨迹和正确的击球点。★讲解可采用边讲解边示范的方法进行。重点要讲清小臂有挥摆前的后振动作；及手臂挥摆的轨迹、手掌击球动作和正确的击球点。★试做先体会徒手挥臂动作，然后每个学生左手托一个球，用右手做击球手法练习。★练习★集体做徒手挥臂动作。要

6、强调小臂后振和挥臂时的以肩发力，以大臂带动小臂的快速鞭打动作。★利吊球做原地手臂挥摆击球动作。要强调手包住球和打准球。★原地对墙（网）自抛球扣球练习。扣反弹球要强调的包球和打满球；自抛扣球练习要强调击球臂的正确挥摆动作。★利用低网做原地自抛自扣练习。要求将球垂直向上抛起，强调快速挥臂和保持在正确的击球点击球。★助跑步法和起跳方法★示范主要做两步助跑起跳的示范.先做完整动作的示范,然后再做分解示范.示范动作可由慢到快,一步步地进行.起跳要先做原地起跳示范,再结合助跑的制动动作做起跳示★讲解要讲清楚助跑的意义和作用；助跑前的准备姿势；助跑方法（步幅、步速、

7、节奏、摆臂配合等）和要求。助跑方法可采用边讲解边示范的方法进行。起跳要讲清楚起跳方法，身体伸展和用力顺序。讲清摆臂配合的作用和方法。在结合示范进行讲解后，还应再进行几次全程助跑的完整示范，以加深学生印象。★试做可让学生自己练习，体会助跑步法和起跳方法。特别要使学生体会步法与摆臂的配合方法。★练习★由教师统一指挥集体练习。助跑开始要先做慢动作。练习中，教师应一边提示要领一边让学生练习。然后再做由慢到快的助跑练习。起跳要先做原地起跳，再结合助跳制动做起跳练习。在练习中要强调助跑、起跳与摆臂的配合。★二人一组练习。一人做一人观察并纠正动作。★集体或分组结合球

8、网做助跑起跳的完整动作练习。要强调制动起跳，避免触助跑起跳扣球（结合球和网的练习）★示范利用网