跳远技术教学授课教案

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1、贵州师范大学体育学院田径运动技术课教案跳远技术教学授课教案上课时间200年月日(星期)上课地点课次第一次班级人数任课教师课题跳远技术课的任务1、建立跳远运动正确的完整技术概念，初步掌握跳远起跳的基本技术。2、使学生明确学习跳远动作技术的目的、意义。教具挂图、沙钯、皮尺、三角标志木、锄头。教学内容及组织教法一、开始部分：5～10分钟(一)值日生集合整队，报告上课人数，师生问好，点名。(二)宣布跳远的教学进度：ａ、跳远动作技术教学时数；跳远动作技术教学是根据体育院、系普修通用教材及田径教学大纲规定进行教学。跳远是田径教学的重点项目，安排在

2、短跑教学之后进行，共九次课(18学时)。ｂ、跳远教学的任务：l)、掌握蹲踞式，挺身式跳远动作技术的基本理论，基本技术，使学逐步形成良好的跳远运动技能，学习掌握跳远技术教学的方法和练习手段，介绍主要的训练手段。2)、发展力量、速度、灵敏性素质和体能，有效地增强体质。3)、培养学生在动作技术学习实践中发现问题、分析问题和解决问题的能力。4)、通过教学使学生在跳远技术理论、技术和技能三方面达到培养合格的体育师资的目标要求。ｃ、教学程序及具体课次安排如下：第一次课：初步学习、掌握跳远助跑与起跳相结合基本技术。第二次课：学习、掌握跳远的“腾空步

3、”技术。第三次课：改进、提高跳远助跑起跳的基本技术，学习蹲踞式跳远的腾空动作技术。第四次课：掌握与改进蹲踞式跳远的腾空动作技术，学习蹲踞式跳远的完整技术。第五次课：学习挺身式跳远空中动作的辅助练习。第六～七次课：学习、掌握挺身式跳远的完整技术。第八次课：改进、提高、巩固跳远的完整技术。第九次课：跳远动作技术评定与达标考试。(一)简介跳远技术发展概况，动作技术结构特点、原理及成绩纪录。讲解提纲；1、动作技术的发展概况：2、动作技术结构；1、动作技术原理；4、动作技术发展趋势；5、简介跳远技术的教学与训练26贵州师范大学体育学院田径运动技

4、术课教案教学内容与组织教法特点：充分发挥助跑速度，做到准确的踏板，形成快速、有力的起跳动作和保持良好空中平衡技术是跳远的技术特点。世界纪录：：男子8.95米女子7.52米中国纪录：男子8.36米女子7.01米(四)宣布本课教学任务，简述教学过程，要求及目的。(略)(五)安排见习生。(六)检查、整理服装。(七)队列队形练习。二、准备部分：20～25分钟(一)慢跑800米，其中包括变向跑、前后交叉步跑和蛇形跑练习。(二)原地徒手体操：广播体操队形1、挺胸运动4×8拍2、单臂后振4×8拍3、体侧运动4×8拍4、腹背运动4×8拍5、弓步压腿4

5、×8拍6、两腿前后交换跳4×8拍7、踢腿运动4×8拍8、跳跃运动4×8拍(三)专门练习：l、跑的专门练习：1)行进间小步跑2组×30米2)行进间高抬腿跑2组×20米3)后蹬跑3组×30米4)加速跑3组×40米2、五级跨步跳4组三、基本部分：55～60分钟(一)建立完整的跳远技术概念l、、优秀跳远运动员技术资料图片演示（有条件时最好进行技术资料影片、录像片的ＡＶ演示）；2、结合挂图简明扼要地讲述跳远三种姿势的技术特点：技术特点讲解提纲；A、跳远腾空动作的目的和任务B、蹲踞式跳远动作技术特点C、挺身式跳远动作技术特点D、走步式跳远动作技术

6、特点26贵州师范大学体育学院田径运动技术课教案教学内容与组织教法(一)跳远助跑、起跳的基本动作技术教学与练习：1、助跑、起跳动作技术示范：教师或优秀学生做l～2次半程助跑起跳成腾空步动作技术示范。2、助跑起跳动作技术要点讲解：跳远起跳的任务，就是在充分利用助跑速度的基础上，通过快速蹬伸摆动的起跳动作，改进身体运动的方向，获得最快的腾起初速度和适宜的腾起角度(18至25度)。跳远的起跳技术阶段是从起跳腿脚着地到起跳脚离板瞬间为止，一般把跳远的起跳动作技术划分为：着地、缓冲和蹬伸摆动三个技术阶段。ａ、起跳腿的着地方式：起跳腿着地时，上体正

7、直．起跳脚主动积极地用全脚掌(混合式起跳的着地方式)快速滚动式着地。采用像跑时那样的“扒地”动作，向后扒地动作与摆动腿的积极前摆是紧密配合的，着地时，起跳脚跟与脚掌几乎同时着地，上体向上抬起。ｂ、缓冲（肌肉运动的“退让”性收缩形式）：起跳脚着地要及时适当屈膝，同时身体重心迅速前移，通过缓冲动作充分利用助跑所获的水平速度，形成最佳的起跳前动作姿式，以便进行快速、有力的起跳动作。优秀运动员的最大缓冲时，其身体重心下降为原高度的90％。ｃ、蹬伸摆动：起跳腿快速有力的蹬伸和身体其他环节的摆动是决定起跳动作效果的关键技术，当起跳脚着地瞬间，摆动

8、腿屈膝由后快速有力地向前上方摆，摆臂提肩，提腰，整个身体向上伸展，同时起跳的髋，膝、踝三关节充分蹬直，身体重心处于高的位置，上体和头部保持正直．摆动腿大腿接近水平，小腿自然下垂，两臂作相协调的快速、大幅度摆动。3、教师做