豆浆的做法---五谷豆浆杂粮搭配

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1、.-豆浆的做法---五谷豆浆杂粮搭配五谷豆浆(SoybeanMilk)是将五谷杂粮用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。五谷豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收。五谷豆浆是防治高血脂、高血压、动肪硬化、缺铁性贫血、气喘等疾病的理想食品。 简介　五谷豆浆是中国人民喜爱的一种饮品，又是一种老少皆宜的营养食品，在欧美享有“植物奶〞的美誉。五谷豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2-.word.zl.-和烟酸。此外，五谷豆浆还含有铁、钙等矿物质，尤其是其所含的钙，虽不及豆腐，但比其他任何乳类都高，非常适合于老人，成年人

2、和青少年。 新鲜豆浆四季都可饮用。春秋饮用，滋阴润燥，调和阴阳；夏饮用，消热防暑，生津解渴；冬饮用，祛寒暖胃，滋养进补。用料包括传统的黄豆，还有很多把戏，玉米、小米、黑米、荞麦、燕麦、红豆、高粱、绿豆等。  随着人们对杂粮的认可，搭配的方法可谓是五花八门： 1、黑豆适量、黄豆适量、花生适量、杏仁适量、核桃适量。2、干黄豆1/5杯，干大米、干小米、干小麦仁、干玉米喳按1：1：1：1比例混合均匀后量取2/3杯。3、花生豆奶   用料：黄豆、花生、牛奶200克，水  制作：将浸泡过的黄豆花生放入豆浆滤网，水和牛奶放入豆

3、浆壶4、芝麻黑豆浆　　用料：黑芝麻、花生、黑豆　　制作：将花生与黑豆按一定时间浸泡后，再与黑芝麻一起放入豆浆滤网5、豆浆冰糖米粥　　用料：黄豆，大米与冰糖，水　　制作：将预先制作好的豆浆与米(可浸泡半个小时)、冰糖一起放入锅慢火熬煮到粘稠状6、芝麻蜂蜜豆浆　　用料：黄豆，黑芝麻，蜂蜜，水7、核桃杏仁露-.word.zl.-　　用料：核桃、杏仁、黄豆，清水适量8、绿豆浆　　用料：绿豆、白糖、清水适量。　　制法：1、将绿豆洗净，浸泡6—16小时。2、将泡好的绿豆放入豆浆机网罩中，杯体中参加清水，启动机器，十几分钟后豆

4、浆煮熟。3、趁热往杯体参加白糖，不愿喝甜的也可不加糖。 　注：进展温补者不宜饮用，以免失去温补成效；脾胃虚寒者不宜过多饮用，以防腹泻。网罩中的豆渣加白糖调成豆沙，十分可口。9、消暑二豆饮　　用料：黄豆、绿豆、白糖、清水适量。　　制法：1、将黄豆、绿豆浸泡6—16小时。2、将泡好的二豆装入豆浆机网罩中，杯体中参加清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟。3、趁热往杯体参加白糖，调匀即成，不愿喝甜的也可不加糖。[现在城市的精粮太多了，导致维生素B族严重缺乏。只有吃粗粮，才能补充维生素B族。缺乏B族会导致很多皮肤病，身体抵抗

5、力下降。城里人吃的米面都是精加工的，把充满维生素的东西都给打磨掉啦!]10、　用料:黄豆30克、黑豆10克、青豆10克、豌豆10克、花生米10克、水1200毫升　　制法:    1、将五种豆类浸泡6—16小时，备用；2、将浸泡好的五豆装入豆浆机网罩中，往杯体参加清水，启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟，报警即成。　　成效:降脂降压、强筋健脾、保护心血管11、枸杞豆浆　　用料:黄豆60克、枸杞10克、清水1200毫升　　制法:1、将黄豆浸泡6—16小时，备用；2、将泡好的黄豆和枸杞装入LB-.word.zl.-豆浆机网

6、罩，杯体参加清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟即成。　　成效:滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力12、红枣枸杞豆浆　　用料:黄豆45克、红枣15克、枸杞10克、清水1200毫升　　制法:    1、将黄豆浸泡6—16小时；2、将红枣洗净去核，枸杞洗净备用；3、将泡好的黄豆、红枣和枸杞装入LB豆浆机网罩，杯体参加清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟即可。　　成效:补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病13、红枣莲子浆　　用料:红枣〔去核〕15克、莲子肉15克、黄豆50克、白糖50克、清水适量。　　制法:1、将

7、黄豆浸泡6—16小时；2、将莲子肉泡至发软；3、将红枣洗净与莲子肉、黄豆一并装入LB豆浆机网罩，杯体参加清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟。4、趁热往杯体参加白糖，搅匀即成；不愿喝甜的也可以不加糖。　　成效:滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。14、百合莲子浆　　用料:百合10克、莲子肉10克、银耳10克、绿豆40克、冰糖50克、清水适量。　　制法:1、将百合用开水泡至发软，将莲子肉用开水浸泡至发软；2、将银耳洗净，用温水浸泡至发软，摘成小朵；3、将绿豆浸泡6-16小时；4、将绿豆、百合、莲子、银耳一并装入LB

8、豆浆机网罩，杯体参加冰糖和适量清水，启动机器，十几分钟后浆煮熟即成。　　成效:清火滋阴，养心安神、补脑抗衰。　　注:网罩中的渣加白糖调制成豆沙，爽脆可口。-.word.zl.-15、“三加一〞安康豆浆　　用料:青豆40克、黄豆20克、绿豆15克、清水适量、白糖适量。　　制法:1、将三豆浸泡6—16小时。2、将泡好的三豆放入LB豆浆机网罩中，杯体中按规定参加清水和白糖，启动