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时间:2021-11-25
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1、抹额:以两手指屈成弓状,第二指节的内侧面紧贴印堂,由眉间向前额两侧抹,约40次左右。按揉脑后:以两手拇指罗纹面,紧按风池,用力旋转按揉,随后按揉脑后,约30次左右。酸胀为宜。搓手浴面:先将两手搓热,随后掌心紧贴前额,用力向下擦到下颌,连续10次。按摩耳廓:人体躯干和内脏均在耳廓有一定反应部位,按摩它有助于调节全身功能。拍打足三里:该穴位在膝盖骨外侧10厘米处(即胫骨腓骨间),拍打至有酸麻胀感觉即可。泡足踏石:取一些小鹅卵石铺于水盆底,倒入开水,待水温热时,置双足于盆中,泡足踏石20分钟。每晚睡前做一次,长久坚持,失眠会不药而愈。扬眉:同时将两边的眉毛抬
2、起,再放下。眯眼:快速地眯上双眼,再放松。接着,用力眯右眼,放松。接着,眯左眼,放松。皱眉:用力地挤眉,放松。张嘴:慢慢地将嘴巴张到最开,再慢慢闭上。移动下颚:嘴巴微张,左右地移动下颚。皱鼻:用力将鼻子向上挤,像闻到恶臭一样。扮鬼脸:随兴地作鬼脸,像小时候一样。别担心,你的脸不会就此变形。穴位按摩法。一、失眠是指经常入睡时间不够或入睡困难,轻者难以入睡、睡中易醒,重者整夜不眠。多因思虑过度、劳逸失调、病后体虚、气血生化不足而不能养心所致。抹额按摩:以两手指屈成弓状,第二指节的内侧面紧贴印堂,由眉间向前额两侧抹,约40次左右。按揉脑后:以两手拇指罗纹面,
3、紧按风池,用力旋转按揉,随后按揉脑后,约30次左右,酸胀为宜。搓手浴面:先将两手搓热,随后掌心紧贴前额,用力向下擦到下颌,连续10次。按摩耳廓:人体躯干和内脏均在耳廓有一定反应部位,按摩它有助于调节全身功能。拍打足三里:该穴位在膝盖骨外侧10厘米处(即胫骨腓骨间),拍打至有酸麻胀感觉即可。泡足踏石:取一些小鹅卵石铺于水盆底,倒入开水,待水温热时,置双足于盆中,泡足踏石20分钟。每晚睡前做一次,长久坚持,失眠会不药而愈。二、失眠与脑部充血、神经兴奋有关,所以治疗失眠时,必须放松神经、解除脑部充血。按摩健神穴:睡前用手指指腹或指甲尖用力刺激健神穴20分钟,
4、效果十分显著。健神穴位于劳宫穴下面离手腕1分处(劳宫穴位于手心中央、中指弯屈时指尖到达手心处)。三、其他方法。1)擦涌泉穴(足底心前1/3与后2/3等分凹陷处)。临睡前洗足后,用左手小鱼际肌部擦右足涌泉穴,右手小鱼际肌擦左足涌泉穴,手贴足心皮肤来回摩擦左右各100次,以足心透热为佳。2)按揉印堂穴(两眉头连线的中点)。用中指螺纹面按揉100次,以局部有轻松感舒展感效果佳。3)按揉太阳穴:同上。4)按摩前额(前发际,两眉上整个前额部)。用手大鱼际肌在整个前额按摩,以局部有温热、轻快舒展感为佳。踏豆按摩用绿豆500克,置铁锅中文火炒热,倒入脸盆中,同时将双
5、脚洗净
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