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时间:2021-11-26
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1、防心脑血管病五法一、张嘴闭嘴空闲时,可经常做做张嘴闭嘴运动。最大限度地将嘴巴张开,同时深吸一口气,然后闭嘴呼出。如此一张一闭,连续做30次。张嘴和闭嘴,可通过面部的神经反射刺激大脑,从而改善脑部的血液循环,增强脑血管弹性,有利于防止中风和老年痴呆的发生。二、拍打双耳用掌心轻轻拍打双耳,每回100次,早、中、晚各一回。中医认为,耳朵上分布着许多穴位,经常拍打双耳,可刺激这些穴位,使经络疏通,气血运行,加速血液循环,防止动脉硬化。三、摇头晃脑平坐,放松颈部肌肉,然后头颈按上、下、左、右四个方向转动5分钟,每天2——3分
2、钟。此法可增加头部血管弹性,还可活动颈部肌肉、韧带和颈椎关节,不仅能预防中风,还可防治颈椎病。四、耸肩双肩上提,然后缓慢放松,如此一提一放,连续做5分钟,早晚各一次。耸肩时,带动了颈部肌肉的活动,使颈部动脉血液加速流向大脑,因而可减少脑血管供血不足和脑梗死的危险。五、鼓掌:全身放松,自然站立,两掌心相对,击掌,动作宜缓慢,连吉30次为一遍,早、中、晚各做一遍。“十指连心”、“心脑相通”,拍击手掌,不但能健脑益智、消除疲劳,还能防治动脉硬化、高血压、冠心病、老年痴呆症。
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