考试紧张怎么办_临近考试紧张怎么办

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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑考试紧张怎么办_临近考试紧张怎么办接近考试了，越焦虑越难以静下心来复习，不能复习就不能好好考，恶性循环，完了，我要考砸了，怎么办?下面我整理了接近考试紧急怎么办，助你逢考必过，不用太感谢我哟。接近考试紧急怎么办首先,要掌握焦虑程度。考生对考试焦虑心理体验的强度，因自我意识的威逼程度不同而不同。不怜悯况的考生，对焦虑程度应有不同的要求。有的考生焦虑程度太低，要适当提高其焦虑程度，本着对自己、家庭、学校和.负责的态度仔细复习和考试。不仅把考试当作对学习效果的一次检验

2、，更要把考试当作为国家选拔人才，为.主义现代化建设作贡献的大事来对待。促使自己增加自信念和进取心，提高学习成果。有的考生焦虑程度过重，要适当实行措施，加强心理调整，降低焦虑程度。考生要正确对待得失，考得好，连续深造;考得不好，再度努力。一帆风顺当然很好，但遇到挫折并不行怕。信任只要锲而不舍，任何人都能取得胜利。千万不要以为成败在此一举，而自寻苦恼。只有通过这种升降调整，使焦虑程度保持在适当的程度，以唤起大脑皮层的适度兴奋，集中留意力，活跃思维，提高心理掌握力量，以严谨仔细的态度和轻松开心的心情抓紧

3、复习和参与考试，使学问水平和各种力量得以正常地发挥。其次，要调整期盼水平。第2页共2页本文格式为Word版，下载可任意编辑期盼水平是影响考生考试焦虑的重要因素。期盼水平过高，留意力就会因集中于过高的目标而造成强大的心理压力，产生严峻的心理焦虑。由于目标定得太高，超过自身的实际水平和力量，在考试之前就会因没有把握实现目标而失去信念，影响复习效果和质量。也会在考试期间因过分忧虑而心烦意乱，分散精力，影响正常水平的发挥。因此，考生要在正确理解父母"望子成龙、望女成凤'这种迫切心情的基础上，在正确对待老师

4、"青出于蓝而胜于蓝'这一良好愿望的前提下，依据自身实际状况，作出恰当的估量，定出可实现的目标，做好充分的思想预备应付考试结果。一般状况下，期盼水平应以可能实现的目标为基础，甚至降低一点要求，让自己胸有成竹，布满信念，放下包袱，轻装上阵，发挥出更高的水平。最终，要养成良好共性。考生在平常要注意进展自己良好的共性心理品质，注意培育自己的非智力因素，在考试之前还要留意适当强化，这是预防和减轻过度的考试焦虑、提高心理健康水平的一项乐观有效的措施。实践证明，正确的人生观及价值观、坚决的信念、崇高的抱负、明确

5、的学习动机、乐观的学习爱好、开朗的性格、坚韧的意志、良好的心情状态等共性心理品质，都对期盼水平、认知评价和考试活动本身起着重要的作用，同时也是有利于克服考试焦虑的重要的心理品质。总之，考试之前和考试期间的紧急和焦虑是全部考生正常的心情反映，只要根据上述三个方面去做，信任各位考生肯定能在考试中发挥出实际水平，取得良好的成果。我们以一句话来结束我们的这次课，那就是"不以物喜，不以已悲'，以平和的心态来迎接考试，才能保证无论在什么状况下都能发挥出自己最佳的水平。第2页共2页