小学生七彩阳光第三套 第三套广播体操

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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑小学生七彩阳光第三套第三套广播体操第三套广播体操《放飞抱负》共分9节，69个八拍,我整理了关于产后体操的资料，供大家参考学习。第三套广播体操本套操在基本操动动作的基础上突出动作的规范性，增加了不对称动作和方向的变化，设计新奇，注意对身体灵敏性和协调性的培育，动作伸展大方、力度感强、变化流畅，音乐乐观向上，体现了中同学在阳光下朝气蓬勃、乐观向上的时代风貌。放飞抱负一、预备节：48拍预备姿态：直立第一个8拍1-4拍，两臂经体侧至上举，稍抬头5-6拍，左脚向侧移步成开立，稍宽于肩，同时两

2、臂下落于胸前平屈，前臂重叠，右臂在上，手指触上臂;7-8拍，保持6拍的姿态。其次个8拍1-2拍，屈膝半蹲，同时右手握着左手背下压，少低头，眼看手3-4拍，直立，同时手经前至上举5-8拍，左脚收回，同时两臂经侧还原成直立。第三、四个八拍同第一、二个八拍，方向相反二、第一节伸展运动88拍预备姿态：直立第一个8拍第7页共7页本文格式为Word版，下载可任意编辑1-2拍，左脚向前一步，成右脚在后点地，同时两臂经前至侧上举3-4拍，两臂向内绕环交叉交叉经前至上举5-6拍，左腿还原，屈膝下蹲，两臂同时下拉至肩侧屈，握拳，拳心向内

3、7-8拍，还原成直立其次个8拍，1-2拍，左脚侧伸，脚尖点地，同时两臂侧举3-4拍，向左转体90度，成右脚后点地立，同时，两臂经下至右臂上举，左臂侧举5-6拍，两臂经下还原成1-2拍的动作7-8拍，还原成直立第三、四个8拍同第一、二个8拍，但方向相反。三、其次节扩胸运动88拍预备姿态：直立第一个8拍1-2拍，左脚向侧移步成开立，稍宽于肩，上体右转45度，同时两臂前举，两手互握。3拍，上体还原，同时左肩胸前平屈，右臂侧举后振4拍，两臂前举5-6拍，向左转体90度成弓步，同时两臂经前至侧举，后振，掌心向上7拍，两臂前举8

4、拍，还原成直立其次个8拍1拍，屈腿，同时两臂经前成胸前平屈，后振、握拳2拍，两臂前举，拳心向下第7页共7页本文格式为Word版，下载可任意编辑3拍，左脚前迈成前弓步，同时左臂胸前平屈，右臂侧举、后振一次4拍，两臂前举交叉，左臂在上5-6拍同3拍，弓步弹动一次，手臂动作方向相反7-8拍，还原成直立第三、四个8拍同第一、二个8拍，但方向相反第五至第八个8拍，同第一至第四个8拍。四、第三节踢腿运动88拍预备姿态：直立第一个八拍：一拍，左脚向前一步，成右脚尖后点地，同时两臂胸前平屈，握拳二拍，右腿前踢，大于90度，直膝，绷脚

5、尖，同时两臂经侧后摆，三拍，右腿向后一步，还原成右脚尖后点地四拍，收左腿，还原成直立五至八拍，与一至四拍，动作相同但方向相反。其次个八拍：一至二拍，左腿后撤伸成右弓步，身体右转45度，同时右手叉腰，左臂前上举，眼看左手三至四拍，上体还原，收左腿，全蹲，两手扶膝，十指相对，眼看前下方五至六拍，还原成直立七拍，左腿侧踢，大于90度，直膝，绷脚尖，同时，两臂侧举八拍，还原成直立。第三、四个五、第四节，体侧运动第7页共7页本文格式为Word版，下载可任意编辑88拍预备姿态：直立第一个八拍一拍：左脚向侧移动一步，成开立，稍宽于

6、肩，同时两臂侧举二拍：重心移至左腿，右腿后屈，同时右臂上举，左手触右脚跟，眼看左手，三至四拍：还原成一拍的动作。五至六拍，身体向右侧屈，同时左臂上举，右臂屈肘于体后，前臂贴于后腰七至八拍：还原成直立其次个八拍一拍：左脚向侧移步成开立，左手叉腰，右臂上举，同时身体向左侧屈一次二拍：还原成直立三至四拍：身体向左侧屈五至六拍：上体还原成直立，同时左臂伸至上举，五指分开，掌心向前，右臂下拉至肩侧屈，眼看左手七至八拍：还原成直立第三、四个八拍同第一二个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍六、第五节，体转运动88

7、拍预备姿态：直立第一个八拍一至二拍：左脚向侧移步成开立，稍宽于肩，同时左臂经腰推至前举，立掌;右臂上举，握拳，拳心向前三至四拍：上体左转90度，同时左臂侧屈，肘、前臂贴于后腰;右臂胸前平屈，指触左肩;第7页共7页本文格式为Word版，下载可任意编辑五至六拍：上体右转180度，同时两臂经水平向右摇摆至左手胸前平屈，右臂侧举，掌心向上;眼看右手;七至八拍：还原成直立。其次个八拍：一拍：左脚向前一步，同时两臂胸前屈，掌心向后二拍：右腿并左腿，同时前臂向内绕至前举，掌心向下三拍：屈腿，同时上体右转90度，左臂前举，掌心向下，

8、右臂胸前平屈后振，眼看右手;四拍：还原成直立。五至六拍：左脚向侧移步成开立，稍宽于肩，同时上体左转90度;两臂经侧至侧上举，掌心向外;七至八拍：还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍;但方向相反;第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。七、第六节：腹背运动88拍预备姿态：直立第一个八拍：一至二拍：左脚向侧移步成开立，稍宽于肩;同时两臂前举，立掌三