[宝宝秋季养生食谱推荐]秋季养生食谱

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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑[宝宝秋季养生食谱推荐]秋季养生食谱秋季是特别适合宝宝保健，增加养分的季节，那么宝宝秋季养生食谱都有哪些呢?接下来我带大家了解一下吧。宝宝秋季养生食谱一、银莲百合羹原料：银耳(雪耳)5克，莲子肉15克，干百合10克，鸡蛋1只，冰糖适量。做法：1、银耳浸泡洗净与莲子肉、百合同放入沙锅中。2、加适量清水煮到莲子肉烂，加入鸡蛋、冰糖，待鸡蛋熟后，即可服用。作用：滋燥润肺，补脾宁心，是秋季调理身体的佳品。一般宝宝可常食。口燥咽干或肺燥干咳无痰者，亦可食用。二、蒸肉豆腐原料：鸡脯肉15克，豆腐20克，葱头10克，淀粉5克，鸡蛋8克，香油1克，酱油4克。做法：

2、1、将豆腐洗净，放入锅内煮一下，沥去水分，研成泥，摊入抹过香油的小盘内。2、将鸡肉洗净，剁成细泥，放入碗内，加入切碎的葱头、鸡蛋、酱油及淀粉，调至匀称有粘性，摊在豆腐上面，用中火蒸12分钟即成。作用：豆腐含有丰富的植物蛋白质，与动物蛋白质相互补充，能对宝宝生长发育起很好的作用。葱头能健胃杀菌，提高宝宝对疾病的反抗防备力量。三、鲜虾蔬菜粥原料：西蓝花2朵，胡萝卜1/4根，鲜虾仁5个，大米适量。做法：第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑1、西蓝花掰成小朵，用盐水泡一下，洗净，胡萝卜洗净，切薄片，鲜虾去头，去壳，去虾线。2、西蓝花、胡萝卜放入锅中焯熟至软;鲜虾在锅中煸炒片刻。3

3、、大米适量，加三倍水，煮至黏稠，放入西蓝花、胡萝卜、鲜虾搅拌片刻即可。作用：鲜虾养分丰富，富含丰富的微量元素，与蛋白质、西蓝花、胡萝卜搭配使养分更均衡，增加宝宝的免疫力。四、苹果蜜枣瘦肉汤原料：苹果1-2个，瘦肉100克，蜜枣4枚。做法：1、苹果去皮、心，切片，与瘦肉、蜜枣同放入锅内。2、加适量清水，煲1小时，便可食用。作用：养阴润肺，益胃生津，润筋脉。适用于秋天气候干燥，干咳无痰，皮肤干燥。一般宝宝秋季常食，润燥生津。五、虾仁蛋饺原料：虾仁200g，鸡蛋1个，青叶蔬菜适量，盐，姜，葱，料酒适量。做法：1、新奇的虾仁洗净加入盐、姜、葱、料酒等作料，放蒸锅内蒸15分钟后待用。2、生鸡蛋

4、打开盛在小碗中调匀。3、将鸡蛋液摊在炒锅中，待上面鸡蛋尚未凝固时加入虾仁，然后把鸡蛋对折成半月形，翻面煎一下即可取出待用。4、水开后，加入青叶蔬菜和蛋饺，稍加煮沸即可食用。作用：虾仁和鸡蛋都是优质蛋白质食物，虾仁同时含有大量的矿物质，简单消化汲取，是宝宝最佳补充蛋白质的食品。绿叶蔬菜可补充维生素和矿物质。宝宝饮食禁忌第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑1、果品方面不宜多吃罐头。罐头制作中常加入肯定量的添加剂,如人工合成色素、香精、甜味剂、防腐剂等,这些人工合成物,对成人健康影响不大,但对儿童来说,由于他们发育未健全、成熟,身体各组织对化学物质的反应及解毒力量低。常食用罐头

5、,势必加重脏器的解毒排泄负担,影响身体的健康与发育,甚至还会因某些化学物质的渐渐积蓄而引起慢性中毒。同时,罐头中的维生素经过加热等处理及存放时间过长,也会损失。因此,儿童以吃新奇水果为好,少吃或不吃罐头食品。2、饮料方面不宜多食冷饮。冷饮对胃肠平滑肌刺激会引起剧烈收缩,导致腹疼,并减弱消化食物的力量,甚至呕吐,停食等症状。忌在牛奶中加米汤。这是由于牛奶中含有多种养分成分,而米汤、米粥这些以淀粉为主的食物里,含有一种脂肪氧化酶,会破坏牛奶中含量很高的维生素A,而儿童维生素A的摄取主要依靠乳类食品,如维生素A长期不足,会导致儿童发育迟缓,体弱多病。因此,忌在牛奶中加米汤、糕于粉。猜你感爱

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