[古人养生方法] 养生功十二法气功教学

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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑[古人养生方法]养生功十二法气功教学在我国的古代是如何养生的呢?我国的古代名人养生都会有自己的独特见解,有些在至今仍旧是适用的。下面是我为大家收集整理的古人的四种养生方法，欢迎大家阅读。古人的四种养生方法静坐法：北宋才华横溢的文学家苏拭推崇静坐养生法。他曾建了一个"息轩'，并题日："无事此静坐，一日是两日，若活七十年，便是百四十。'静坐法要求坐姿端正，两目微闭，全身放松，自然汲取，宁神静态，意守丹田，每次时间可在15-30分钟，他说这是大脑最好的休息方法。漫步     法：古人强调每次进餐后不能

2、立刻坐下工作或.就寝。如南宋思想家、医学家陶弘景就说过："饱食，不用坐与卧，欲得行步务作以散之。'漫步     时应当徐步缓行。沐浴法：定期沐浴更衣不仅是良好的卫生习惯，也是助于保持头脑糊涂，身心舒服，消退疲惫。宋代文人沈京中说过："衣服勤洗浣，以香沾之，身数沐浴则神安道胜也。'闲赏法：布置好庭院，栽花种草，饲鸟养鱼，使环境清雅，能调整生活节奏，陶冶心情。明代诗人，戏曲家高该曾著《燕闲情赏笺》，把鉴赏情玩作为文人养生的一项重要内容。遍游法：苏武说过："江山风月，本无常主，闲者便是仆人。'利用节假日外出巡游，投身自然，探奇揽胜，能令

3、人心旷神恰，疲乏、郁闷置于身外。卧游法：就是在年高体弱无法外出旅游的状况下，将很多山水画贴在居室四壁;足不出户，卧而赏之。元朝名画家倪瓒在《顾仲蛰见仿》诗中称之为"一畦杞菊为供具，满壁江山作卧游。'古人养生的十要面要常擦：如前擦面之功，能使容颜光泽，故要常擦。道家谓之修神庭。第2页共2页本文格式为Word版，下载可任意编辑目要常揩：每静时能常闭目，用两大指背，两相磨擦，揩眼使去火，永无目疾，故要常揩。耳要常弹：即鸣天鼓。可免耳患，故要常弹。齿要常叩：齿喜动，故要常叩。背要常暖：肺系近背，暖则不受风寒，故要常暖。胸要常护：胸即心窝，

4、故要常护。腹要常摩：歌云：食后徐行百步多，手摩脐腹食消磨。故要常擦。足要常搓：如前足功，搓脚底涌泉穴，能去风湿，健步履，故要常搓。津要常咽：如前舌功，常取津液满口，汩声咽之，能宣通百脉，故要常咽。睡要常曲：仰面伸足睡，恐失精，故宜侧曲。又曰：睡则气滞于百节，养生家睡定缩，觉宜伸。古人养生的十忌忌早起科头早多风露之气，科头则寒邪入脑，故忌之。(科头，谓不戴帽子)忌阴室贪凉无阳照之室，阴气重，伤人，故忌之。忌湿地久坐潮湿气主生疮毒，故忌之。忌冷着汗衣汗衣湿后必冷，着之则侵背伤肺，故忌之。忌热着晒衣久晒之衣，有热毒，未经退热即着在身，必

5、受毒，故忌之。忌出汗扇风汗出时毛窍俱开，扇则风邪侵入，故忌之。忌灯烛照睡神担心，故忌之。忌子时房事阳初生而顿灭，一度胜十度，故忌之。忌夏月凉水抹簟，冬月热火烘衣冷水受湿，热火受毒，取快一时，久必生病，故忌之。忌久观场演剧久视久听，则神与精俱伤，故忌之。古人养生方法第2页共2页