[男性冬季养肾有什么实用方法] 冬季养肾

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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑[男性冬季养肾有什么实用方法]冬季养肾肾虚是许多男人头痛的一大难题。那么男性冬季养肾有什么有用方法?接下来我为你共享一下男性冬季养肾的相关方法，一起来看看吧!男性冬季养肾的有用方法1.深呼吸做深呼吸时要选择空气清爽的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持严厉、缓慢、匀称、深长。以6次深呼吸为一组。然后平静调整，可以再做。2.握固将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握珍宝一般。握固可以固守精气神在体内，平常走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。3.用

2、脚后跟健走迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直犹如踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了"肾经'穴位。常常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。4.热水泡脚泡脚最相宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。5.撞背《黄帝内经》中有记载，肾有久病者，可以寅时面对南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体

3、回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2~3次。这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑日常护肾的方法1、留意腰部保暖中医认为，"腰为肾之府'。患者在寒冷的季节要避开腰部受风、寒、湿邪的侵袭，在酷热的夏季也不要使腰部着凉，以避开肾脏受损而影响或降低肾脏的功能。2、别吃太多的盐盐，是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就会加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。3、适当

4、饮用啤酒假如已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，就会使尿酸沉积导致肾小管堵塞，造成肾脏衰竭。4、乐观地掌握血压现如今，生活工作压力过大，导致高血压患者越来越低龄化，而高血压可加速肾脏病变的进展过程，故人们应亲密留意血压的变化并严格地掌握血压。5、别用饮料代替开水饮料中所含的.，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。要尽量避开过多地喝饮料，以白开水取而代之。6、留意蔬菜水果的食用假如患有慢性肾功能障碍，就应当留意适当食用蔬果，避开对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。7、别吃太多的肉

5、假如尿中发觉有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此就会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应掌握在手掌大小约0。5公分厚度，假如有慢性肾炎的人，这个量应当再削减。8、饮食方面第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日养肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。9、充分的睡眠充分的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧急，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。10、预防尿路感染随着年龄的增长，尿路感染的发病率会渐渐增高，尤其是老年人。

6、这可能与老年人肾血流量不足，肾脏反抗力降低有关。男性的前列腺增生也简单引起尿路感染，故应尽早发觉并乐观治疗。此外，常常导尿的人也应尽可能避开尿路感染的发生。看过"男性冬季养肾有什么有用方法'的人还看了：1.男人冬季补肾的方法有哪些2.养生之道男人养肾的几种运动方法3.男人补肾有哪些相关方法4.男人冬季补肾应当喝什么茶5.秋冬季男性有哪些保养方法第3页共3页