【颈椎疾病自我锻炼】 颈椎自我锻炼

《【颈椎疾病自我锻炼】 颈椎自我锻炼》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、本文格式为Word版，下载可任意编辑【颈椎疾病自我锻炼】颈椎自我锻炼颈椎病主要是由于颈部的交感神经受到压迫而产生的，此病在发生后会导致患者的视力下降，头晕、恶心呕吐等明显症状。下面我和大家一起学习颈椎疾病自我熬炼。颈椎疾病自我熬炼1、前伸探海前伸探海的主要做法：取站立位。头颈前伸并侧转向右前下方，眼看前下方似向海底窥视一样;回复原位后头颈前伸前侧转向左前下方，眼看前下方。颈项侧弯：取站立位，头颈向右侧弯，还原。2、回头望月回头望月这个姿态对于颈椎病有很大关系，患者要取站立位。头颈向右后上方尽力转，眼看右后上方，似向天空望月亮一样;然后头颈转向左后上方做同样的动作。3、缩颈耸肩

2、取站立位。双手叉腰，下颌后收下沉，双肩渐渐向前上收拢，上提耸肩，此时双肩及肩胛部有明显酸胀感。肩上耸到最高点时，吸气到最大程度，然后用口缓缓吐气。同时，头渐渐后仰，下颌上升，双肩由上向后下扩展并使肩尽力下沉，此时胸部及肩部有牵紧及发胀感。4、游泳熬炼游泳熬炼适合水性好的年轻伴侣，游泳的时候我们的脖子总往上抬，而且颈部肌肉和腰肌都得到熬炼，患者在水中没有任何负担。同时不会对椎间盘造成任何的损伤，是许多颈椎病患者都宠爱的运动方法。颈椎病的自我治疗一、低头作业一小时之内，要起身活动一会;二、避开受凉，特殊是出汗后，不要被冷风吹着;第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑三、

3、避开肩扛重物，劳累过度;四、放松心情，平和心态，长存喜乐(发自内心的兴奋)之心;五、坚持常常五分钟自我按摩法：两手大拇教导按风驰穴一分钟;两手食指、中指、无名指。颈椎病的推拿按摩治疗方法⑴颈肩部推拿法5～10分钟。⑵颈两侧的点按法与弹拨，重点在痛点操作。点按弹拨时依据患者不怜悯况或在颈旁夹脊，或在夹脊穴的外侧，甚至胸锁乳突肌处操作。对于椎间隙窄者，医者可用一上肢置于患者头前屈曲肘关节，嘱患者略低头，下颚置于肘窝，医者以上臂及手夹扶患者头部，向上牵拉头部，另一手于痛点点按或弹拨。⑶颈椎侧扳法，或仰卧位，颈椎牵引下用扳法。⑷颈椎生理曲度变直者，让患者仰卧位，肩与床边齐，医者坐于患

4、者头前，一手托枕部，一手扶其下颌，一助手站于患者体旁，双手分扶患者两肩，相对牵引，托枕部一手向下移动，并依次向上托顶患者颈椎以求改善其生理曲度。对于反向成角者，手应放置于成角的两椎体之间，向上托顶。⑸神经根型：上肢痛麻者，应于患肢施以法、指揉法，指揉方向应沿桡神经或尺神经走行方向，同时可点按臂臑、曲池、合谷、手三里、内关、外关等穴，并以食、中、环、小四指拿极泉2～3次，配以手指的揉法、捻法、拔伸法。⑹椎动脉或交感神经型：头晕头痛者，应于C2棘突至乳突联线中点四周，及两侧枕部查找痛点，行点按法，并应点按百会、四神聪、角孙、头维、太阳、攒竹、鱼腰等穴，于前额面部行鱼际揉法，于头部

5、行扫散法。⑺交感神经型：应加点背部俞穴。猜你感爱好：1.颈椎病自我熬炼方法第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑2.如何快速自己治疗颈椎病3.颈椎病熬炼最好的方法4.颈椎病的最好熬炼方法5.颈椎病的康复熬炼方法6.适合熬炼颈椎的运动第3页共3页