【女生瘦小腿方法】 女生瘦小腿的运动方法

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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑【女生瘦小腿方法】女生瘦小腿的运动方法女生瘦小腿肌肉的方法是什么?爱美的女生会关注自己身体各个部位的围度，小腿腿围也不例外。今日，我为你带来了女生瘦小腿方法。女生瘦小腿方法是什么①夹臀、收腹、挺胸这一走路的方法重点便是夹臀，走路时将两边的臀部肌肉紧紧夹在一起，做这个动作的时候，可以明显感觉到自己的臀部肌肉被提起来了。在夹臀的同时，收腹、挺胸的动作便会自然完成，几乎不需自己刻意为之。这样臀部的肌肉被提起来，顺带大腿肌肉处于紧急状态，可以使人在走路时腿部以下的力气分布匀称，而不是单纯地依靠小腿用力了。②膝盖伸直(大步走路)迈步时，尽量将膝盖伸直

2、，身体上端保持正直。这样走路可以使步伐更大，可以让大腿带动小腿，让整条腿的肌肉运动。吃什么瘦腿最快1.葡萄柚葡萄柚可以加快新陈代谢，同时葡萄柚的卡路里低，含钾量高，肯定是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比较酸，吃不了酸的女生要慎重。2.猕猴桃猕猴桃是维生素C之王，同时也含有很高的纤维素。当纤维素吸水膨胀后，可以避开脂肪积累在双腿上，预防双腿变粗。3.芹菜它有大量的胶质性碳酸钙，简单被人体汲取，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充足的钾，可预防下半身浮肿的现象。4.红豆第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑红豆含有石碱酸，可以增加肠胃蠕动，促进排尿。还能i型哦

3、啊出心脏和肾脏引起的浮肿。红豆含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物，对美腿瘦身都有不错的效果。5.芝麻供应人体所需的维他命E、B1、钙质，特殊是它的"亚麻仁油酸'成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分汲取这些美腿养分素!6.木瓜别以为木瓜只有丰胸的作用，其实木瓜也能瘦腿呢。当脂肪积累在下半身的时候，吃木瓜瘦腿就最适合不过了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素，可以关心分解脂肪，让双腿变得纤细有骨感。瘦小腿减肥小妙招推墙摆腿面朝墙壁站着，双腿并拢，绷直膝盖，骨盆立起来，令上身与双腿连成直线，左右手臂往前伸绽开来，尽量与地面平衡，掌心贴紧墙壁，再往

4、后抬起左腿，膝盖始终绷直，左脚离地悬空，然后上下摇摆左腿，下降的时候左脚尽量不要着地，再左右互换重做动作。压腿扭头躺卧在床上，两腿往前伸展，右腿屈膝跨于左腿的左侧，左脚落于床上，同时用左手扶着右膝以固定，右臂往右侧伸绽开来。然后左手微微施力，将右膝往下压，同时头部往右转向，视线望向右侧，刺激与拉伸右侧大腿的肌肉，左右互换施压数次。俯卧压腿全身俯卧在床上，视线望向前方，两腿并拢屈膝，抬起小腿，令小腿与大腿成90度，骨盆躺平，双臂自然地放于两侧，大腿、骨盆、腹部、胸部均与床紧贴。然后施力抬起双腿，肩胛骨后仰，令腰以上的部位上仰起来，双手扶着脚腕，轻轻拉伸大腿肌肉。空中骑车第3页共

5、3页本文格式为Word版，下载可任意编辑首先，全身躺卧在床上，背以下的部位往上方抬起，双腿伸展，骨盆尽量立起来，不要下沉或倾侧，双臂屈肘，上臂着地，双手扶着腰臀以支撑身体，保持平衡，然后双腿交替地屈膝，做脚踏骑车的动作。进行数次后，放下臀部，令臀部、后腰落于床上，放下双臂，但双腿始终悬空，往斜前方连续做骑车的动作。敲打瘦大腿敲打瘦大腿适合久坐的办公室女性。一双匀称紧致的大腿，除了运动外，常常敲打也可以让赘肉紧致。双手握拳，用力敲打大腿的部位，以敲打微微发出声音为好。这样可以关心排出双腿的多余水分。猜您感爱好：1.女生瘦肌肉腿最有效的方法2.同学瘦小腿方法小妙招3.快速瘦小腿方

6、法大全4.女生瘦腿的最快方法5.女生瘦腿最快最有效方法6.科学瘦小腿的方法7.女生瘦腿心得阅历共享第3页共3页