【体育锻炼最佳时间是什么】 最佳的体育锻炼时间

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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑【体育锻炼最佳时间是什么】最佳的体育锻炼时间现在人们的生活节奏加快，大部分的年轻人成天的忙于自己的工作，基本上没有什么运动的时间，但是又有一部分人每天晚上都会去跳跳广场舞，这两类人都是存在肯定的健康隐患的，下面就一起来看看吧。运动的最佳时间1早上：熬炼前要先喝水俗话说：一日之计在于晨，许多人也因此选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。由于在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。但是，假如的确只有早上才有时间可以运动的话，就需要特殊留意了，熬

2、炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，熬炼时间40分钟左右即可。2午后：一天当中运动的最佳时间在我们传统观念里，吃过午饭应当午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动力量达到高峰。而且此时阳光充分、温度相宜、风力较小，是熬炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再熬炼，否则会影响肠胃消化功能。3晚上：适合减肥运动假如你想减肥，最好选在晚上熬炼。晚上运动能关心食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。晚上运动等于慢性自杀第5页共5页本文格式为Word版

3、，下载可任意编辑古人的话多半有道理，但我们肯定要用历史唯物主义的精神，还原到古代的生活状况和饮食状况去理解。古人生活艰苦。他们交通完全靠走，家务完全靠手，种田养猪砍柴挑水，哪个都是相当辛苦的体力劳动。即便每天不刻意运动，身体活动量也会特别大，所以晚上要好好休息。再说，一般劳动者常常食不果腹，晚上能吃饱饭就不错，饿着肚子入睡的也不在少数，当然不必再额外耗费体能。现代人则完全不同。从早上到下午，一成天都在办公室里坐着不动。晚上好简单有点自由支配的时间，还不让适当活动一下?再说，如今.食物极大丰富，晚上又是一天中最为丰富的一餐，莫非每天晚上吃饱了坐在沙发上看电视，会更有利于健康么?何时运动

4、你做主首先，早上，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，假如能适当活动一下，有利于提升代谢率，改善血液循环。当然，早上运动就意味着要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活规律，原来就有利于健康。另外，也有讨论显示，受试者吃热量脂肪较多的食物，那么同样的运动量，在早上做的时候，和其他时间运动相比，抑制一天当中血脂上升的效果更好。但是，无论早起运动如何好，也不能证明其他时间运动有害。由于即便下午或晚上运动，对掌握血脂来说，也比不运动好。增加身体活动，哪怕是在晚上，和成天坐着不动比，必定有利于削减肥胖，有利于掌握血糖和血脂。简洁来说就是这样一个选择：假如早上运动能做到是100%的好，但是你做

5、不到，它的效果就等于零。假如晚上运动只能达到70%的好，但你做到了，它就切实对你有益。做不到早上运动的您，还会有放弃晚上运动的念头吗?假如白天没时间，又以晚上不能运动的传奇来纵容自己的惰性，那就连续懒着吧，肥着吧。第5页共5页本文格式为Word版，下载可任意编辑从中医的角度来讲，白天是我们人体之一身阳气升发的时候，就好比星星之火正在不断长大一样，这个时候假如我们能够赐予身体一些熬炼，是在关心我们身体的"星星之火'不断壮大，所以白天熬炼身体是在温养我们的阳气。而晚上却是我们人体阳气休息的时候，假如这个时候，熬炼身体，动用我们的阳气，是在损害我们人体的阳气。所以跳广场舞选择在白天是比较恰

6、当的，当然出门跳舞最好不要太早，可以在家早起静坐，待天亮后再去参与跳舞，既可以避开过早的寒气入侵，也不影响晚起床者的睡眠。传统养生认为睡觉是最好的民间有好多俗话："一夜好睡，精神百倍;彻夜难睡，浑身疲乏。'"睡个好觉，有如吃个母鸡。'睡觉为什麽如此重要?那就是老子讲的"一阴一阳谓之道。'晚间睡觉是疗养生息，养精蓄锐;白天工作学习是能量的释放。阴阳各半，缺一不行。《黄帝内经》讲："气以壮胆。'"十一藏府取决于胆。23点至1点是子时，胆经最旺。人在睡眠中养蓄了胆气，假如不睡觉消耗了胆气，严峻者消失"怯症'，即是现代医学讲的抑郁症，表现为：惕惕担心，似有人捕之，气短，多疑，洁癖，重者更甚。

7、傍晚仍旧做些兴奋的事情，比如跳广场舞，那阳气就收不回来，阴气占不了主导地位就难以入睡，所晚上在21点以后就要宁静下来，可以打坐，困意来了一倒头就可以睡得很舒适。同时提示伴侣们，睡觉最好不要超过十一点，特殊是正在调理身体的应当早睡。晚上运动的最佳时间第5页共5页本文格式为Word版，下载可任意编辑晚间熬炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。有关专家提出黄昏：17：00～19：00，特殊是太阳西落时，人体运动力量达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升