儿童缺铁吃什么水果好【儿童缺铁缺锌吃什么】

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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑儿童缺铁吃什么水果好【儿童缺铁缺锌吃什么】钙铁锌是人体生长发育所必需的物质,对婴幼儿发育,骨骼的生长发育有重要的作用。儿童补钙铁锌吃怎么补呢?吃什么好呢?想必这是许多家长们都会想要了解的。下面就跟着我一起来看看吧!儿童补钙铁锌吃什么好富含钙的食物乳制品类、豆类及豆制品、鲫鱼、虾皮、油菜、雪里蕻、芝麻等。富含铁的食物瘦肉、动物肝脏、鱼、虾、海带、黑木耳、紫菜、芝麻、黄豆、绿叶蔬菜。富含锌的食物锌元素主要存在于海产品和动物内脏中。动物性食物含锌量较高，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的汲取。如：牡蛎、扇贝、鱼类、动物肝脏

2、、瘦肉、蛋黄、蘑菇、豆类、海带及坚果等。如何推断儿童需要补钙铁锌缺钙：孩半夜里睡担心稳，而且易出汗，可能就是缺钙和维生素D了。缺锌：一般孩子并不缺锌，尤其是.喂养的孩子。但假如孩子挑食，不爱吃肉、不爱吃奶，或者总爱出汗、头发黄、食欲差，可能就要准时补充锌了。缺铁：面无血色，且一活动就会累的孩子可能缺铁。儿童补钙铁锌的时间钙制剂：两餐之间，单独补充第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑补剂适合在两次喂奶或两餐之间吃，比如上午10点左右或下午二三点钟都可以。但需要提示的是，给儿童补钙，钙剂最好单独服用，不要将其与牛奶、豆浆、果汁、菜汁、米汤同服，会降低钙的汲取

3、率，大一些的孩子要避开与菠菜同吃，由于菠菜中含草酸，不利于钙的汲取。锌制剂：两餐之间，钙锌不同补补锌也是在两餐之间，且锌与铁、钙等补剂不能同时吃，由于锌与钙都是阳离子，被消化汲取时，会产生相互干扰，降低彼此的汲取率。假如需要两者都补充的，服用时间最好相隔23小时以上，比如上午服钙剂，下午再吃锌补充剂。铁制剂：饭后补充最好补铁剂最好选择在中午饭或晚饭后半小时左右吃，吃的同时要服用维生素C或酸味水果，如橙子、猕猴桃等。这是由于铁元素只有从三价转变成二价才能被人体汲取，在酸性环境下，这种转化更简单。特殊要提示，在贫血得到订正后，仍需连续服用铁剂23个月，以保证体内有足够的

4、铁贮存，防止贫血复发。孩子补铁食谱推举1、三色肝末原料：猪肝25克，葱头、胡萝卜、西红柿、菠菜各10克，肉汤、精盐各适量。做法：将猪肝、胡萝卜分别洗净，切碎。葱头剥去外皮切碎。西红柿用开水烫一下，剥去外皮，切碎。菠菜择洗洁净，用开水烫过后切碎备用。分别将切碎的猪肝、葱头、胡萝卜放入锅内并加入肉汤煮熟，再加入西红柿末、菠菜末、精盐煮片刻，调匀即成。每日2--3次，每次5克-10克。2、猪肝瘦肉粥原料：鲜猪肝50克，鲜瘦猪肉50克，大米50克，油15毫升，盐少许。第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑做法：将猪肝、瘦肉洗净，剁碎，加油、盐适量拌匀，将大米洗净，

5、放入锅中，加清水适量，煮至粥将熟时加入拌好的猪肝、瘦肉，再煮至肉熟即可。每日1剂或隔日1剂，1次或分2次吃完。3、牛奶蛋原料：鸡蛋1个，牛奶200毫升，白糖适量。做法：把鸡蛋白与蛋黄分开，将蛋白抽打至起泡后待用。锅内加入牛奶、蛋黄和白糖，混全匀称，用文火煮片刻，用小勺将起泡泡的蛋白一勺一勺地加入牛奶蛋黄锅中，稍煮即成。每日分1--2次食用。4、菠菜猪肝汤原料：鲜猪肝100克，鲜菠菜200克，油15毫升，盐少许。做法：将菠菜洗净，切碎，猪肝切成小薄片，用油、盐拌匀，备用，锅中加清水500毫升，煮沸后加入菠菜及猪肝，煮至猪肝熟即可。喝汤，食菠菜及猪肝，每日1剂，1次吃完

6、。可长期食用。猜你喜爱1.儿童缺铁吃什么食物补充最快2.儿童缺铁吃什么食物3.小儿缺铁吃什么补铁4.宝宝缺锌吃什么食物5.3岁宝宝缺铁锌怎么补6.儿童缺钙缺锌吃什么7.缺铁吃什么好第3页共3页