发力 发力 什么意思

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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑发力发力什么意思对于职业运动员来说，产生能量的方式有三种：扭动身体、直接冲击和重心降低。它们包含的动作包含三个维度：横向、纵深方向和高度方向。在具体分析它们之前，一个重要的生理规律必需提到：身体运动得越快，它所产生的力气也就越大。很明显，运动速度虽然不能被看作产生力气的缘由，但是可以用来衡量产生了多大的力气。一个人产生力气的大小和这三个因素有关：使用的武器、攻击的目标、目标随着武器移动的方向。换句话说，在敌人离开你的时候，你用拳头去打他的肩膀，效果确定不如在他靠近你的时候你用一半的力打他的咽喉。那是由于在他靠近你的时候（借力），

2、用一个坚硬的武器（拳头）打击一个松软的目标（喉咙），可以使你的力气翻倍。发力方法扭动身体（横向）：当你想要发出力气时，你的身体可以多种方式转动。它包括在出拳时转动你的胳膊，在踢腿时转动你的腿。一般地，扭动的范围可以包括从你的头顶到你的脚跟。直接冲击（纵深方向）：直接向敌人的方向移动你的身体，使你能把你的重量加在你的攻击能量上。重心降低（高度方向）：重量是一个伴侣也是一个敌人。假如你倒地了，它就是个敌人；假如你用它来增加你的攻击力量，它就是你的伴侣。这三种方法的一个典型例子就是运动员打篮球。首先他冲向目标，然后他使身体绕一个竖直的轴转动。他在三维空间中移动他的身体―

3、―就像其他运动中运动员想要产生最大能量时作的那样。速度问题第5页共5页本文格式为Word版，下载可任意编辑在你想要获得最佳打击效果时，三种类型的速度很重要：每小时公里数的速度：就是说你经过肯定距离所需要的时间。大多数人的每小时公里数的速度很接近。一般0.08秒的时间完成一个简洁的动作。不过，同时做几种动作时，速度就会由于个人的协调性和力气等因素的不同，大为不同。反应时间的速度：对大多数人来说，它也相同。不过，有些例外：一个经过训练的人的反应时间会比一般人的反应时间大为缩短，由于他对一个动作曾经重复过多次，效率很高。一般一个动作的反应时间大约是0.2秒，而一个经过训

4、练的人的反应时间可以降到0.1秒。为了提高速度，你必需长时间地进行重复训练（留意，最好的反应速度低于常人的每小时公里数速度）。初始速度：假如每小时公里数的速度和反应时间的速度在常人都差不多，假如想通过努力提高的话，还有一个速度可以使你的动作快过别人，那就是初始速度，就是一个动作开头的速度。尽管它受你的肌肉纤维的影响，但是这是你最简单掌握的速度。初始速度是从无动作到有动作的行动速度，和个人的协调性相关。由于你的对手会依据他所看到的第一件事作出反应，你的起始动作过慢，就会使他做好防范，使你的动作没有攻击力。可是，假如你的初始速度特别快，他所看到的仅仅是你变招前的动作，

5、那他就很难逃过你的攻击了。因此，高手们往往有着超乎常人的初始速度。为了达到这个目的，他们首先必需用有意的、特别慢的速度作他们的动作，来体会正确的开头挨次、时机、协调性和运动路线。一旦他们领悟了其中神秘，动作的速度就可以加快，打出迅猛的速度。身体训练第5页共5页本文格式为Word版，下载可任意编辑身体的训练有许多方面，包括有氧训练和无氧训练，心脏承受力训练和饮食问题。训练中的三个主要因素是训练频率、持续时间和训练强度。对于运动员而言，训练就是在这三个方面不断升级。在刚开头作任何运动时，都很简单，进步也很快。但是，当达到肯定阶段的时候，要进步就难了。必需增加帮助训练的

6、难度，比如跑步和体重训练。在最高级的阶段，也就是成为一名专业运动员的时候，生活方式必需转变，其中包括睡眠习惯和饮食习惯。只有这样才能跟上严格的日常训练。不消说，对于许多武师而言，这种投入程度他们是根本达不到的。时间调配问题假如你想要把你的能量用在竞赛中或者街斗中的话，时间调配是特别关键的，但如何去做呢？答案很难在武术书中找到。最好的解决方法，可能就是遵循事情进展的挨次。一种类型的时间调配就是你移动身体来作某个动作的挨次。它又被称为协调性。另一个类型的时间调配就是环境时间调配，它指的是根据你四周的环境去动作――人，障碍或武器等等。比如，横穿公路，又不被车撞到。对于武

7、师来说，时间调配就是用正确的挨次，依据四周的环境，使出自己的招数。很多教练认为这是武师最重要的素养。作为一名武师，你也必需留意依据敌人的动作来调配自己的时间。包括以下三种状况：依据敌人的动作而动作：假如他打出一记拳头，你先使身体后移。躲开攻击，然后向前运动，实施反击。你的目标是在他的第一招之后，其次招之前进行攻击。第5页共5页本文格式为Word版，下载可任意编辑在敌人动作的同时动作：这种状况是比较难的。假如他打出一拳，你就要躲开他的拳头，同时使出自己的招数。假如你不在他的攻击区内，而他在你的攻击区内，你就打中目标了。这需要精确     度。在敌人动作之前动作：这是

8、最困难的方