[白露季节有哪些养生的方法]白露季节

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1、[白露季节有哪些养生的方法]白露季节白露节气已是真正的凉快季节的开头，在饮食上也是有很多留意事项的。那么白露季节有什么养生的方法呢?现在就由来跟你讲一讲白露季节养生的相关方法吧!白露季节养生的方法1、当心"秋燥'伤人白露季节,秋燥伤人,简单耗人津液,因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。中医认为,这是肺气大肠相表里,肺主皮毛的原因。因此,从饮食上看,应留意滋阴,此时养生应"顺四时'。秋季对应的是肺,因此白露季节要留意养肺。2、白露身不露白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体了。另外,白露之后天气冷暖多变,尤其是早晚温差较大,很简单诱发伤风感冒

2、或导致旧病复发。假如这时候贪食寒凉,更简单把脾胃的机能变得不正常,损伤脾胃阳气,尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。3、喝粥更健康白露季节,许多人认为酷热的夏季已过去,秋冬季节已经到来,所以刚到秋天,就开头大量进补,却忽视了季节性的易发病,如秋天好发的过敏性鼻炎、气管炎和哮喘等,所以在进补的同时要因人而异。特殊是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病,在饮食调整上更要慎重。对于体虚者,这时候,最好通过食补代替药补,而食补首推粥。4、做好头部保暖每年这个季节患感冒的人尤其多,主要是忽视了季节间的温差改变,平常也没有留意提高自身反抗力量,所以就简单患病。在秋天开头有凉

3、风、气温渐渐下降时,肯定要留意爱护头部,尤其是婴幼儿最好戴上帽子,避开受风而引发头痛、发热等身体不适。5、脚的保暖也不能忽视由于脚上分布着人体的6条重要经脉,并且脚远离心脏,血液循环最为不畅。传统养生也特别重视"脚暖腿不凉,腿暖身不寒'的理念。双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶。白露养生的食谱1、银杏鸡丁配料:银杏(白果)100克,无骨嫩鸡肉250克,蛋清2个,高汤、白砂糖、绍酒、淀粉、味精、香油、食盐、油、葱各适量。做法:白果去壳,在油锅内煸炒至六成熟,捞出剥去薄衣待用。鸡肉切成1厘米见方的小丁,放在碗内加入蛋清、食盐、淀粉搅

4、拌匀称。炒锅烧热放油(量要多些),待油烧至六成熟时,将鸡丁下锅用勺划散,放入白果连续翻炒,至熟后连油一同倒入漏勺内沥去油。再在锅内倒入少量油,将葱段煸炒,随即烹入绍酒、高汤、食盐、味精,把加工过的白果鸡丁倒入锅内翻炒,用湿淀粉勾薄芡,出锅前淋入香油,搅拌匀称起锅装盘即成。功效:补气养血,平喘止带。本方可作为老年性慢性气管炎、肺心病、肺气肿及妇女带下证患者之膳食。2、莲子百合煲配方:莲子、百合各30克,精瘦肉200克。做法:莲子、百合清水浸泡30分钟,精瘦肉洗静,置于凉水锅中烧开(用水焯一下)捞出。锅内重新放入清水,将莲子、百合、精瘦肉一同入锅,加水煲

5、熟(可适当放些精盐、味精调味)。功效:清润肺燥,止咳消炎。适用于慢性支气管炎患者。3、柚子鸡配料:柚子(越冬最佳)一个,公鸡一只,精盐适量。做法:公鸡去毛、内脏洗静,柚子去皮留肉。将柚子放入鸡腹内,再放入气锅中,上锅蒸熟,出锅时加入精盐调味即可。功效:补肺益气,化痰止咳。4、荷花白露鸡主料:鸡肉200克;猪肉(肥瘦)150克。辅料:虾仁50克;猪油(板油)25克;鸡蛋清100克;火腿15克;香菜20克。调料:盐4克;黄酒10克;胡椒粉2克;味精2克;猪油(炼制)25克;淀粉(玉米)4克。做法:4.1、先将鸡肉煮熟批成大薄片平铺在大盘中;4.2、将猪肉

6、切末加细盐、黄酒、味精,拌匀成馅,涂在鸡片上搭平,放在笼内蒸三四分钟至熟。4.3、再将虾仁和猪板油在新奇猪腿肉皮上斩成细茸,用细盐、味精及蛋清搅成厚糊状再涂在蒸熟的鸡与肉茸上面,用刀刮平。4.4、把熟火腿片切成0.6厘米长的梭子小片,放在鸡粥平面上排成若干朵小荷花。4.5、用香菜叶梗装饰成荷花梗,再上笼蒸约3分钟,至熟,成白露鸡糕。4.6、食用时,用刀按小花朵切成梭子块,再将其放入盘中排成花朵图案,另用鸡汤半勺,加细盐和味精,烧沸后用水生粉勾薄芡,淋猪油上完,浇在白露鸡上。白露饮食的留意事项1、粮谷篇粮谷类食物为我们供应了丰富的养分成分,人体所需的蛋

7、白质和能量,一半以上来自粮谷类食物。此外,它还供应了部分维生素和矿物质。在秋天这种秋燥的季节,多喝各种各样的粥,对于防秋凉,抗秋燥,都有很好的效果。杂粮粥、红枣粥、紫薯粥、莲子银耳粥、瘦肉粥等,都是不错的养分粥。养分师提示:白露以后,进食不宜过饱,以免增加我们肠胃的负担,导致胃肠疾病。2、蔬菜篇蔬菜是维生素和矿物质的主要来源,还富含纤维素、果胶和有机酸,可以称为"通腑佳素'。蔬菜中的膳食纤维是排毒清肠的佳品,蔬菜中的多酚类物质、类胡萝卜素等是抗氧化的好帮手。上班族中的电脑族们假如多吃一些深色蔬菜,对爱护视力有很好的作用。给大家推举一些可以滋阴润燥的蔬

8、菜,如莲藕、菠菜、萝卜等。养分师提示:白露以后,天气转凉,吃蔬菜尽量避开生食,以免损坏我们的脾胃。3、水果篇