秋季养生原则推举 秋季养生原则

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1、秋季养生原则推举秋季养生原则秋季的天气干燥、凉快改变不同，所以我们要特殊留意生活上的习惯与饮食上的习惯。那么在秋季的时候养生我们要遵守哪些原则呢?跟着一起来看看吧。秋季养生原则1、调理饮食：秋季健康饮食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采纳晨起食粥法来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥及黑芝麻粥等食物。除此之外还应当多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺大有好处。2、早起早睡：早睡以顺应阴精的保藏，早起以舒达阳气。秋天应适当早起，可以削减血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟，伸展活

2、动一下全身，对预防血栓形成也有着重要的意义。这类的疾病在秋末冬初发病率很高，发病时期多在长时间睡眠的后期，这是由于在睡眠时血液在脑血管的流淌速度减慢，血栓简单形成之故。3、增加体力：秋天气候渐冷，衣服不行一下子增加过多，有意地让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的熬炼，这也是增加机体对冬季寒冷气候适应力量的重要方法。金秋季节天高气爽，是运动熬炼的好时期，尤其应当重视耐寒熬炼，如早操、慢跑和冷水浴等，以提高对疾病的反抗力。4、预防疾病：秋末气候转凉，这个时期是中风和心肌梗死发病的高峰时期，极简单导致猝死。患有慢性支气管炎、

3、肺气肿和肺心病的人，对气候的改变也很敏感，很简单导致复发、病情恶化。故患有这类疾病的患者应当特殊留意提高警惕加强预防，家中应备有急救与治疗药品，以防不备之需。5、预防秋燥：秋天气候干燥，因而皮肤水分蒸发快，故简单造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状，因此秋天预防秋燥是一项重要的保健原则。室内要保持肯定的湿度，重视补充机体的水分，避开过劳和猛烈运动使津气液的耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应当留意口唇干裂不行擦甘油，更不行用舌头常常舔口唇，否则会使口唇干燥皲裂加重。6、慎食瓜果：夏令大量食瓜果虽

4、然不至于造成脾胃疫患，却会使肠胃抗病力下降，入秋后再大量食瓜果，势必会更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振则不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就会随之发生。因此，入秋之后应当少食瓜果，脾胃虚寒者尤其应当禁忌。秋季养生食物1、主食：大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。2、肉蛋奶选择：羊肉、牛肉、鸭肉、鱼类、猪腰子、猪肺、鳖肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳝鱼、蛋类、奶类等。3、蔬菜选择：豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、甘薯、马铃薯、山药、芋艿、芹菜、小白菜、莴笋、洋白菜、南瓜、菱角、

5、百合、香菇等。4、水果选择：橘、柚、葡萄、柿子、梨、苹果、枣、香蕉、山楂、草莓等。5、其它：栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。秋季饮食养生原则1、饮食要适量，不要暴饮暴食一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪积累起来，使人发胖，俗话叫"长秋膘'，在秋季饮食中，要留意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。2、少吃刺激食品秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，

6、还要避开各种湿热之气积蓄，由于凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。3、饮食不要过于生冷由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种改变，生理代谢也发生改变。饮食特殊留意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。看过秋季养生原则推举的人还会看：1.关于秋季养生的学问2.秋季养生原则3.秋季养生小常识4.秋季养生保健有哪些重要原则5.秋季养生滋补