如何对待愤怒

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1、第7课如何对待愤怒咱们每一个人在某些时候都曾经有过失意、泄气和愤怒。但是，对于有的人来讲，他们常常如此。婴儿表达自己情感和需要的唯一途径是哭。蹒跚学步的幼儿被教育“用自己的话说出来”，起先这是很困难的。当幼儿被阻止大哭时，他们有时用发火摔东西的方式来表达自己的情绪，随着孩子的长大，大人阻止他们如此发火，可能会致使他们处置愤怒情绪是做出一些无效的选择。很多情形都会引发愤怒，而人们采取不同的方式来应对。一些人或许会通过解决自己或他人来让自己感到好受些，另一些人或许会在心中压抑愤怒，悬后致使患上疾病；或有时候，

2、他们在心里压抑愤怒一段时刻直到一些场合暴发，而这并非是他们想要的。选择变成失意泄气和愤怒，部份基于这一假设：“真是糟糕，若是情形没有依照我的假想进展，我必需愤怒了。”本课帮忙学生熟悉到他们对于如何应对愤怒是有各类选择的，能够更有效地去向理。这将会知足学生的需求而且让学生能够表现一些优秀的品质，如耐心、尊重。本课检查了愤怒所致使的信念和选择。活动1强化了合作的技能；活动2提供了一种新的放松方式；活动3构建了对愤怒的意识并分享了对学生有效的策略；活动4查验了某些冲突情形下的选择和如何应对这以情形；活动5通过一

3、系列的情景剧经脸了这一假设：“真是糟糕，若是情形没有依照的假想进展，我必需要愤怒了。”探索处置愤怒的其他方式包括讨论所做的选择及其前提假设，演练从头选择，模拟处置引发愤怒的事件。活动1：照镜子1.向学生说明如第6课的活动1,他们将一跖组成一面镜子。照镜子的人对着镜子做动作，假装自己感到愤怒。当对方通过表情和动作表现自己的愤怒是，其余的学生将扮演镜子准确地仿照出来。2.这一次镇子会如何工作呢？愤怒会如何表现呢？还有其他的方式表达愤怒吗？当仿照这些活动时，他们会感到一些愤怒吗？活动2:放慢呼吸1.向学生说明这

4、是另一个练习，能够帮忙他们放松。2.请学生闭上眼睛，巢中注意自己自然的呼吸节拍。当睡眠或安静的时候，他们呼吸的节拍是最缓慢的，当变得愈来愈焦虑或有别的情绪的时候，他们的呼吸也会加速速度。1.要让自己安静下来，他们能够成心识地放慢呼吸速度。让他们吸气是慢慢数到4,用4秒的时刻完成一个饱满的吸气。不需要屏住呼吸，他们慢慢数到4呼出气来（多做几回如此的练习）。2.询问学生他们是如何感知的。这一练习是不是不同于“旧衣服”的练习？他们以为自己能够如何应用这一方式？活动3:调查1.利用附录A中的两栏表格，预备一张愤怒

5、记录表，再顶端写下题目。在横栏上签下日期和愤怒的次数。添加说明？“埴写日期和感到愤怒的次数及程度。”评价愤怒的程度。多更印几张如此的表格。2.请学生在愤怒评价表上埴写完整句子：“又一次我感到愤怒是……”3.在本课结束时向学生介绍愤怒评价表，让学生在一礼拜内埴写完成。活动4:顺其自然1.利用课前介绍中的知识去验证愤怒的多种反映形式。告知学生，当有些事没有如你所愿时，你能够选择置之不睬或踊跃应对。阅读以下各类情形，记录学生的决定是置之不睬仍是踊跃应对。有人在大厅走跖时碰撞到你。有人叫你外号。吃甜点时，你的兄弟

6、姐妹分到比你取得的更大的糕点。一个同窗朝你扔东西。你的老师布置了大堂的作业2.让学生来一次头脑风暴，扩充各类情形并讨论处置事件的标准（例如：哪些情形不能改变，那些情形微乎其微不会影响一个人的生活）。活动工情景探讨：控制愤怒1.情景1：基于未证明的假设向学生说明，他们将演出一幕情景副，用以查验这一假设：真是糟糕，若是情形没有依照我的假想进展，我必需要愤怒了。请学生选择所扮演的角色并站在教室前，除艾丽莎和她的朋友坐着。请扮演假设、想法、感觉的学生站在艾丽莎的身后，恍如是艾丽莎的一部份。提示演员运用自己的肢体语

7、言和声音，提示观察者注意想法、感觉、行为和结果。情景1:控制愤怒旁白：艾丽莎和朋友在艾丽莎的房间里下跳棋。艾丽莎的妹妹萨玛雅站在门口看了看，她说萨玛雅：我也能一跆玩吗？旁白：艾丽莎假设——假设：真是糟糕，情形没有依照我的假想进展，我要生气了。旁白：她想想法：我不能相信她不能离开这儿，留下我一个人呆着，这真令人沮丧，她是来意我发火的，我讨厌她。旁白：她感到——感觉：我感到挫败和暴怒。旁白：她说一艾丽莎：不可能，让咱们自己在这玩。萨玛雅：为何不行？我也会玩！旁白：艾丽莎愈来愈生气，说——艾丽莎：走开，你仍是小

8、孩子，自己玩去。萨玛雅：求你了，我保证必然维持安静。艾丽莎：我说过了，立刻离开这里，不然你会后悔的。旁白：萨玛雅不离开，艾丽莎站起来，走向妹妹，开始举起一只手推她打她。这时，妈妈走过卧室，看到艾丽莎举着手，妈妈说——妈妈：我看到你和你妹妹相处仍然有问题，你需要告知你的朋友离开这里，如此，咱们能够谈谈咱们能做些什么帮忙你们更好地相处。1.经脸假设提示学生这一假设是：“真是糟糕，若是情形没有依照我的假想进展，我必需愤怒了。”提问学