国旗下讲话稿《控制自己的情绪和脾气》

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1、国旗下讲话稿《控制自己的情绪和脾气》进入青少年期，由于个体理上的变化，特别是内分泌的变化，导致神经过程的兴奋和抑制会暂时失去平衡，从而导致情绪与感情发生剧烈的变化。青少年其情绪与情感的发展会有如下特点：情绪的冲动：第3页因冲动违纪的同学在情绪激动时，通常都会表现为非常愤怒，不会顾虑违纪后可能引发的种种后果。我们发现，在现实生活中同学们的违纪，通常是一两件可以直接影响他们情绪的小事所引发的。别人插队，别人的一句脏话，甚至只是在他们脑海是一片空白的，只想用武力发泄情绪，解决问题。而一些青少年从校园违纪走到犯罪道路上，可能由于不懂法，法律

2、意识淡薄，或者存在这样想法：我打架又不会违法，更不会被判刑，想打架就打架。由于平时也没注意在冲动时控制自己情绪，所以，在冲动的时候就不会考虑其他的问题。冲动的情绪其实是最无力的情绪，也是最具破坏性的情绪。许多人都会在情绪冲动时做出使自己后悔不已的事情来。因此，应该采取一些积极有效的措施来控制自己冲动的情绪。先，调动理智控制自己的情绪，使自己冷静下来。在遇到较强的情绪刺激时应强迫自己冷嘲热讽静下来，迅速分析一下事情的前因后果，再采取表达情绪或消除冲动的缓兵之计，尽量使自己不陷入冲动鲁莽、简单轻率被动局面。比如，当你被别人无聊地讽刺、嘲

3、笑时，如果你顿显暴怒，反唇讥，则很可以引起双方争执不下，怒火越烧越旺，自然于事无补。但如果此时你能提醒自己冷静一下，采取理智的对策，如用沉默为武器以示抗议，或只用寥寥数语正面表达自己受到伤害，指责对方无聊，对方反而会感到尴尬。用暗示、转移注意法。使自己生气的事，一般都是触动了自己的尊严或切身利益，很难一下子冷静下来，所以当你察觉到自己的情绪非常激动，眼看控制不住时，可以及时采取暗示、转移注意力等方法自我放松，鼓励自己克制冲动。言语暗示如不要做冲动的牺牲品，过一会儿再来应付这件事，没什么大不了的等，或转达而去做一些简单的事情，或去一个

4、安静平和的环境，这些都很有效。人的情绪往往只需要几秒钟、几分种就可以平息下来。但如果不良情绪不能及时转移，就会更加烈。比如，忧愁者越是朝忧愁方面想，就越感到自己有许多值得忧虑的理由;发怒者越是想着发怒的事情，就越感到自己发怒完全应该。根据现代理学的研究，人在遇到不满、恼怒、伤心的事情时，会将不愉快的信息传入大脑，逐渐形成神经系统的暂时性联，形成一个优势中心，而且越想越巩固，日益加重;如果马上转移，想高兴的事出有因，向人脑传送愉快的信息，争取建立愉快的兴奋中心，就会有效地抵御、避免不良情绪。在冷静下来后，思考有没有更好的解决方法。在遇

5、到冲突、矛盾和不顺心的事时，不能一味地逃避，还必须学会处理矛盾的方法，一般采用以下几个步骤：①明确冲突的主要原因是什么?双方分歧的关键里?②解决问题的方式可能有哪些?③哪些解决方式是冲突一方难以接受的?④哪些解决方式是冲突双方都能接受的?⑤找出最佳的解决方式，并采取行动，逐渐积累经验。例如，小明这几天情绪不好，原来是和父亲因踢足球发生了矛盾：第3页父亲希望他放弃所钟爱的足球，专心学习;小明自己对足球队有浓厚的兴趣，不愿放弃驰骋绿茵场。明确了分歧的原因之后，执着下来就考虑解决问题的方式有哪些?方案有如下四种：①放弃球训练，专心于学习;

6、②放弃足球训练，也不专心学习;③坚持足球训练，因此影响学习;④合理他安排时间，既紧持足球训练，又能兼顾学习。其中，第二、三大套方案是父亲不忍目睹的，而第一、二套方案则是小明不愿接受的，既然第四套方案可以双方接受，不妨一试。平时可进行一些有针对性的训练，培养自己的耐性。可以结合自己的业余兴趣、爱好，选择几项需要静心、细心和耐心的事情做做，如练字、绘画、制作精细的手工艺品等，不仅陶冶性情，还可丰富业余生活。中学生风华正茂、热情奔放、富有理想、朝气蓬勃。这是一个从幼稚走向成熟的时期;这是一个不轻易表露内世界的时期;这是一个独立性与依赖性并

7、存在时期;这也是一个思想单纯，少有保守观念，富有进取心的时期;同时也是应对方式情绪化，好走极端，易生心理疾病的时期。学会管理和调控自己的情绪，做自己情绪的主人，是中学生走向成熟、迈向成功人生的重要基础。王兴明第3页