教案-白黄至黄带班

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跆拳道馆教案2022年10月日星期班级白黄至黄带人数25训练时间90分钟课次6教练教学目标一、身体素质加强；二、复习基础品势、基础腿法；三、学习横踢时间安排目的教学内容组织教法与详细实施精神展示3分钟跆拳道礼仪精神上课礼节队形方阵详细实施:向国旗敬礼、向教练敬礼、相互敬礼准备活动7分钟保护关节及肌肉跑步、鸭子步、关节活动队形1、绕圈行进二、方阵详细实施：1、跑步、鸭子步：绕圈行进，教练在旁引导，保证学生安全；2、关节活动：教练带领学生共同完成基本功训练与复习35分钟基本功加强复习熟练度细节调整理论巩固基本功：力量、柔韧训练队形方阵详细实施：1、力量训练：俯卧撑、蛙跳、两头起各30个，教练做示范、喊口令，引导学生完成训练任务，并给予学生表扬和鼓励；复习：1、品势：复习马步冲拳；太极一章2、腿法：抬膝、上踢、前踢队形方阵详细实施：1、教练作动作讲解，同时做2次以上示范动作；2、教练喊口令，学生做动作。学生练习过程中，教练在学生身旁指导，并即时给予学生表扬或鼓励。休息时间5分钟补充水分、身体&心理放松喝水、自由放松详细实施：1、学生休息，教练确保学生不出现追赶打闹等行为，以保证学生安全2、教练与个别学生沟通，并提出期望新技术教学或巩固35分钟掌握新技术、培养新兴趣横踢队形方阵要点：1、提膝高度要高；2、转胯要到位，做到完全横向击打；3、支撑脚旋转180度，上身尽量保持直立。教学步聚：1、侧卧练习，使学生找到横向击打感觉；2、练习支撑脚旋转；3、练习提膝转胯；4、完整横踢动作。注：以上练习需要逐步进行，一项练习熟练后才能进行下一项。总结与作业5分钟1、激励学员；2、保证训练效果、养成训练习惯1、总结当堂课训练成果，提出表扬与激励总结2、布置回家作业作业：1、每天俯卧撑20个、收腹跳20个、压腿5分钟、2、马步冲拳20个、上踢10个3、练习前踢、横踢控腿各20个教学重、难点横踢的提膝转胯动作