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1、瑜伽运动对高校女生健康的影响提要目前,学校体育以“健康第一”为指导思想,重视培养学生的终身体育能力;然而,健康受遗传、社会、心理、个人生活方式等多种因素的影响。瑜伽以其独特的魅力影响着人们的健康,受到女性尤其高校女生的喜爱。本文阐述瑜伽运动不仅能全面锻炼身体的各个部位,培养她们自觉运动的能力和习惯,更能够从饮食、心理等多方面影响其身心健康,从而达到健康的目的。 关键词:瑜伽运动;高校女生;健康 中图分类号:G807文献标识码:A 随着人们生活水平的不断提高,人们对健康也有了全新的认识,1989年联合国世界卫生组织(WHO)对健康作了新的定义,即“健康不仅是没有疾病,而且包括躯体健康
2、、心理健康、社会适应良好和道德健康”。而今,面对越来越多因为经济发展、科技进步而带来的现代“文明病”,体育运动在人们生活中的作用日益凸显。1995年我国颁布了《中华人民共和国体育法》和《全民健身计划纲要》,从而在全国掀起了一股健身风潮。瑜伽以风靡全球、老少皆宜、身心兼修的特点,深受人们的喜爱。 一、瑜伽的认识 瑜伽,源于印度流行于世界,是东方最古老的强身术之一。瑜伽是梵文“y0ga”的音译。最初的意思是代表设想帮助达到最高目的的某些实践或修炼。瑜伽也有把精神、智慧和肉体完美地结合起来之意。这也是瑜伽的宗旨和目的,即达到冥想而集中意识。印度的《大百科》解释的较为详尽:“瑜伽是印度教
3、哲仙们通过掌控心灵、调息入定、运行躯体筋骨网络,以及手势,甚至咒语等综合手段,达到自我精神与神的神秘合一,是得到精神解脱的主要方法”。因此,瑜伽是一种精神与肉体结合的运动。 瑜伽适合各种年龄层次的人练习,而且不会增加心脏负荷。它能够把人带入至美境地,它的一招一式都把女性的阴柔之美发挥到极致。瑜伽主要是通过姿势、呼吸和意念等方法,调整人体达到一个良好状态。它对人体在心理、生理、精神、情感等方面都起到良好的作用。很多国家把瑜伽作为治疗疾病的方法,如治疗哮喘、糖尿病、高血压、关节炎、消化不良等疾病。根据医学解释,它的成功在于它能平衡人体的精神系统和内分泌系统,从而能直接影响到人体其他系统,使之得
4、到平衡。对于现代都市人来说,瑜伽能够调节人的情绪,解除现代人因生活节奏快而带来的紧张压力,排除体内毒素,增加人的内在能量,燃烧脂肪,从而达到减肥、养身、美体和净化心灵的目的。 二、高校女生健康现状 (一)高校女生生理特点。高校女生处于青春后期身体发育成长后期,在这一阶段,由于受青春期激素分泌变化的影响,女子脂肪增长较快,身体横向发育较多;另外,由于心理上的变化,女子多喜静厌动,锻炼不足,身体素质处于缓慢增长阶段。高校女生的身体健康对其社会、家庭、个人来说都是非常重要的,也是她们将来从事各项社会工作的基本保障。调查结果显示,她们的身体健康现状不容乐观。据统计,25.7%的女生患有不
5、同程度的疾病,其中贫血、肠胃、痛经疾病为最高,分别占11.3%、8.6%、5.2%。其中,有65%的高校女生处于一种“亚健康”状态。这其中固然有个人体质原因,但更多的是因为现在的大学生平时锻炼不够,普遍懒得动。 (二)高校女生心理特点。高校女生正处于人生成长的关键时期,随着内心体验的丰富,思想观念的不断发展,致使他们对自尊、爱与归属、自身价值体现等方面的精神需求日益明显。但实际上,高校学生总会在现实与理想之间处于迷茫。他们主要存在的心理健康问题有很多方面,如不能正确地认识自我、评价自我,缺乏学习动力和生存能力;缺乏抗挫折能力和适应环境的能力;人际交往的困惑等。影响大学生心理健康的因素是多种
6、多样的,既有个体发展过程中的家庭环境、教育环境、社会环境等因素,也有个体发展过程中自身主观的因素。 (三)高校女生不良饮食习惯。调查发现,高校学生总营养不良率高达22.75%,较5年前增长了近两个百分点。其中,越是高年级的女大学生,营养不良发生率越高,其中多数是节食造成的“主动型”营养不良,学习压力或生活所迫造成的营养不良者只占少数。健康问卷调查显示,30%左右的高校女生为了追求身材苗条,从来不吃早餐,有20%左右的高校女生平时有放弃正餐而以少量零食代替的不良饮食习惯,近半数女大学生选择以节食方式控制体重,80%左右的高校女生对脂肪类食物表示厌恶。不少高年级的高校女生反映,随着毕业临近,面
7、对择业压力,她们将外形与学业都放在同等位置来看待,尽管知道这样会牺牲健康,也不得不跟风追求时尚。 三、瑜伽运动对健康的影响 (一)瑜伽运动对身体健康的影响。瑜伽运动强调身体是一个大系统,在系统中由若干部分组成,使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法,调整各个器官的生理机能,达到强身健体的目的。瑜伽形体练习,可以使肌肉尽可能的纵向伸展,这样脂肪就能从细胞周围消减,改善物
