年底如何有效预防颈腰椎病

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1、年底如何有效预防颈腰椎病年底如何有效预防颈腰椎病年底如何有效预防颈腰椎病　　年底天冷，上班族工作压力大，老年人也忙于筹办年货、打扫卫生，不少人的颈腰椎病又复发了。在重型颈腰椎病患者中，10%-15%最终会发展为脊髓压迫，严重的可引发截瘫等严重后果。很多患者起初对病情不够重视，最后被抬着进医院。如果拖延过久，甚至手术都恢复不了，不仅丧失劳动力，自理都困难，给家人带来沉重负担，自己也很痛苦。所以有效预防颈腰椎病就显得非常重要了。　　颈腰椎病发病率日益增多　　全国颈腰椎病学术会议公布的数据显示，颈腰椎病发病率远高于以前，并且日趋年轻化。我国

2、约10%-20%的人，有不同程度的颈腰椎病；其中，真正接受规范治疗的人，却不到五分之一。尤其长期从事财会、设计、写作、编校、打字、文秘等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，引发颈腰椎病等疾病。　　颈椎病、腰椎间盘突出的危险信号　　1、反复发作的腰痛及腿部牵扯性疼痛。　　2、腰部痉挛剧痛，下肢放射性痛。　　3、小腿或脚面有疼痛、麻木感。　　4、

3、坐骨神经痛。　　5、颈部僵硬、活动受限。　　6、长期打呼噜。　　7、头重发麻，手指发麻，上肢无力。　　8、久治不愈的低血压或莫名其妙的高血压。　　9、久治不愈的头晕、头痛。　　10、非耳部原因的持续耳鸣或听力下降。　　11、不明原因的心律不齐、类似心绞痛的症状。　　12、不明原因的失眠多梦。　　13、头总歪向一侧或反落枕。　　14、久治不愈又找不到原因的呼吸系统、消化系统、内分泌系统功能紊乱等。　　出现这些信号时，最好第一时间到医院检查确诊，在医生指导下进行规范的康复治疗或微创治疗，以免耽误病情，严重者甚至引发中风、瘫痪等后果。　　治

4、疗颈腰椎病的三大误区　　临床上八成患者都有保守治疗的经历，但保守治疗也有严格的适应症，一般适合发病初期的患者，可以缓解病痛，甚至完全康复。但对于久治不愈的老病号们却并不能从根源上解除病痛，以下三大治疗误区应引起重视：　　1、盲目按摩。颈椎病、腰椎间盘突出患者如没有做过X光片或CT等影像检查千万不要轻易去按摩，否则极易造成病情加重，如中央型腰椎间盘突出症较为典型者，应绝对禁止推拿;脊髓型颈椎病更应严禁推拿按摩治疗，推拿极易使脊髓受到剧烈撞击而造成病人的即刻瘫痪，严重的可造成病人高位截瘫。　　2、滥服止痛药。止痛药物虽然可以缓解颈肩腰腿痛

5、，但只是作为颈腰椎病急性发病时缓解疼痛的暂时方法，并不能真正治疗病痛。而且依赖止痛药会掩盖病情的发展，导致严重的后果，并且到后期剂量增大根本就止不住痛。长期服用也易引起胃肠溃疡、胃肠出血、肾功能不全等副作用。　　3、害怕手术。民间有伤筋动骨一百天之说，不少人就抱着手术伤元气还有风险的想法，在床上一躺就是几个月，怎么也不肯接受治疗。　　其实，颈腰椎病虽是慢性病，但切不可硬拖硬扛，否则，后期易导致高血压、脑中风、大小便失禁，甚至终生瘫痪。因此，如规范保守治疗难见效果时，应尽早考虑手术方案，以免耽误最佳治疗时机。　　预防颈腰椎病的有效措施　

6、　颈腰椎病的发生多数与日常生活习惯有关，因此预防此病也应该从调整自己的日常生活开始：　　1、减少腰部长期的超负荷压力。腰部长期承受超负荷的压力是引起慢性腰痛的主要原因，因此，这类人员平常应当加强对腰部的正确使用和保健。防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激。　　2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该站如松，坐如钟，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。　　3、加强锻炼。预防颈腰椎病平时就要注意结合自己的特点和条件，做必要

7、的体育锻炼，并持之以恒，可增强体魄，增加灵活性、反应性和腰及各部位肌肉、韧带的耐久性。　　4、注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳。休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放，保证身体协调性，减少发生各种急性疼痛的机会。　　5、选择合适的睡床。睡床的合适与否直接影响人的健康。在木板床上加一个5-10厘米的软垫最合适。　　6、良好的饮食习惯。饮食是生命和健康的重要保证，饮食不节，脾胃受损，往往会影响人体气血的生成，从而导致气血虚弱、筋骨失养和肌肉萎缩，并可促成疾病的发生。　　7、定期进行健康检查。特别是青少年一定要注意的就是检查有无先天性或

8、特发性畸形，如特发性脊柱侧弯或椎弓崩裂。如有此类情况，在以后易发生腰椎退变而过早出现腰背痛。