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1、浅谈“五补”养生法(山东省滨州市滨医附院山东滨州256603)【中图分类号】R28【文献标识码】B【文章编号】2095-1752(2016)30-0313-02随着经济的不断发展,人们对健康的需求也发生了很大的变化,特别是中老年人越来越关注健康重视养生。木人结合七年的查体档案、两次住院病历、家庭三代人的健康状况及通过电视网络讲座学习的经验,总结了“五补”养生方法,既药补不如食补、食补不如动补、动不如阳补、阳补不如神补,五法兼用层层递进并有所侧重,没病预防保健有病医院治疗,中两结合发挥各自优势,通过五补法标木兼治,达到健康长寿之目的。1.
2、药补药补与食补同属于中医进补的范畴。药补就是根据人的体质,通过服用一些具有扶正固木、补虚泻实和调和阴阳功效的药物及其配伍,以达到强身健体、防治疾病和延年益寿。用药原则:优先使用基木药物,遵循能不用就不用、能少用就不多用、能口服不肌注、能肌注不输液(因为U服药如有不良反应可以洗胃,皮下注射吸收需要一定的时间,这样都能给急救制造一定的条件。静脉注射的药物通过吊针直接进入血液循环,没经过人体天然屏障的过滤,虽然发挥药效更快,一旦有不良反应往往也来得更快、更严重。同样是感冒,通过U服药以及休息治疗,基木上只需20〜30元;静脉输液一般都要用抗病
3、毒药、抗感染药、维生素、液体和输液器,加起来大概要200〜300元);买药要到合法医疗机构和药店,注意区分处方药和非处方药,处方药必须凭执业医师处方购买;阅读药品说明书,特別要注意药物的禁忌、慎用、注意事项、不良反应和药物间的相互作用等事项;处方药要严格遵医嘱,切勿擅自使用,特别是抗菌药物和激素类药物,不能自行调整用量或停用;任何药物都有不良反应,非处方药长期、大量使用也会导致不良后果;儿童、老人和奋肝脏、肾脏等方面疾病的患者,用药应谨慎,用药后要注意观察;保健食品不能替代药品。药补养生因人而异:女人到了更年期多补充VD、VE、VB和谷
4、维素防止骨质疏松和心脑血管疾病。中老年人的药补宜多进补少用泻;注重脾肾,兼顾到五脏;药性宜平和,药量宜小;根据吋令季节变化规律用药,定期观察;多用丸、散、膏、丹,少用汤剂;应根据体质进补,调整阴阳;药补、食补同时进行,因势利导,这样才能收到补偏救弊、防病延年的功效。1.食补药补不及食补,食补也称食养,包括平吋食补和病吋食疗,是应用食物的不同性味,作用于不冋脏器,起着调理补养和治疗作用,以增强抗病能力、延缓衰老的养生方法。二者各有其特点和功效,应药食结合,食养为先。但二者比较起来,食补比较平和,一般不伤及脏腑,可避免药物的副作用,减少药源
5、性疾病,iL经济实惠,故更易受到广大群众的喜爱。“民以食为天”是历史悠久的饮食原则。随着时代的发展,人们的生活水平提高了,饮食文化的内涵也发生了深刻的变化,人们不仅追求味觉的享受,更讲究食物营养的科学性,不仅要吃得饱、吃得好而iL要吃出品位,还要吃得科学、吃得卫生、吃出健康来。食补和日常饮食不冲突,但食补并不等于日常饮食,二者不要混淆。一是根据个人情况食补:看个人体质,热性体质多食寒凉性食物;寒性体质,就要多食温热性食物;肠胃不好的多喝小米粥,少吃刺激性食物(如把大蒜炒熟吃或吃腊八蒜避免胃肠刺激)二是根据季节食补:季节性食补就是随着春夏
6、秋冬四吋的变化来调整饮食,如冬季气候寒冷,人体对能量与营养的要求较高,而且人体的消化吸收功能相对较强,适当进补,不但能提高机体的抗病能力,而且还可把滋补品中的有效成分储存在体内,为来年开春乃至全年的健康打下基础,所以民间流传有“三九补一冬,来年无病痛”的谚语。三是根据病情食补:日常有很多大家非常熟悉的例子,如感冒了喝姜汤,咳嗽煮雪梨。四是注意饮食多样化II粗细荤素搭配:本人每天喝一杯八宝茶(杞人枣西洋参桂圆菊花百合花橘皮山楂)一碗山药八宝粥、一杯八宝果汁、吃两个核桃、三个炒制的大枣、每天一个鸡蛋、一瓶酸奶一个海参、一个苹果,对增强体质效
7、果明显。我姥姥活到88岁,基本能生活自理,她生活在空气清新的农村,瓜果蔬菜绿色环保、水源优质,一年到头不吃一分钱的药。她的“无药养生”观即粗茶淡饭。粗茶淡饭最符合中华饮食文化中的“五谷为养,五菜为充,五果为助,五畜为益”的法则,这是人类饮食文化中最适合健康的饮食原则。正是中华文化中的这些精华使她能远离药品,健康长寿。1.动补现代医学研究表明,经常运动锻炼和劳动,可促进身体的新陈代谢,使各器官充满活力,增强抗御病邪的能力,延缓机体的衰老。有关专家指出,动补、食补、药补皆可养阳,但以动补为上。人们可以根据自身体质,选择适宜的锻炼项目,如散步
8、、慢跑、游泳、做健身操等,运动养生,运动是形式,养生是目的。运动有一个原则,身体微微出汗发热为宜,运动过度反而会伤害身体。(1)运动项S因人而异古代多赞成散步,筋舒健四肢,饭后缓行数百步,散其气与输其食,则
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