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时间:2018-04-30
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1、高校大力开展保健体育运动研究 保健体育运动简单、宜学,不受年龄、性别的限制,男女老少均能参加练习,是一项广大师生员工喜闻乐见的保健体育运动。保健体育弥补了高校人多而运动场地、器械少的严重不足,在高校中大力开展保健体育运动,对推动群众性体育活动有着重要意义。 一、研究的目的 在各高校中普遍存在着运动场地不足,有很多师生由于受场地、器材、项目、环境、条件的限制而得不到锻炼的问题。在高校中大力开展保健体育运动则将这些限制统统消除,使更多的师生参加到体育锻炼中来。 二、研究对象与方法 研究对象是高校学生、职工;研究方法:一
2、是调查访问法2010年起走访、咨询、问卷2540名在校师生。二是询问检查法对被调查对象询问体育兴趣、爱好、体育锻炼。 三、结果分析与讨论 (一)保健体育运动的发展概况。保健体育运动是中华民族优秀文化遗产。春秋战国时代,经过人们的长期实践与探索,总结出了导引术吐纳术等体育运动保健,用于增强体质、预防和治疗疾病。东汉末年大医学家华佗认为人体欲得劳动,动摇则谷气得销,病不得生。便模仿动物的动作创建了五禽戏的体育运动保健运动,为以后的太极拳八段锦等体育运动保健创立打下良好基础。新中国成立后,党和国家十分关心人民的身体健康,将传统
3、项目得以发掘和继承,并创新了一大批体育运动保健运动项目---广播体操、眼保健操、练功十八法等。 (二)保健体育运动的目的、意义。保健体育是通过体育运动预防和治疗疾病,它是建立在运动的基础上横跨体育与医学两个领域的综合性科学。 保健体育运动其本质为增强人体体质,使人体体内各器官系统得到良好的锻炼,功能更加健全,增强机体对疾病的抵抗力和代谢能力,尽量减少疾病对人体危害的目的。同时,保健体育运动不但有防病强身,延缓衰老的作用,而且还能起到一般医疗所不能达到的效果。因此体育保健运动在提高全民族的健康水平,防治疾病,促进我国现代化
4、建设中有着十分重要意义。 (三)保健体育运动的特点与对象。人体由于年龄、体质身体状态的不同而对运动的选择也有所不同。运动有两个重要的因素:即运动的量和速度。 一般来说,年青人喜爱运动量大、速度快的运动,但老年人和有某些慢性疾病患者及生理功能有缺陷的人则不适应。因此,必须有一种适应这些人的特殊运动形式,这就是保健体育。保健体育运动动作缓慢有力,它具有针对性,以不同的方式达到不同的效果。一是从整体角度强调全身一致,以健全或改善全身功能状态。二是针对局部功能障碍,以特殊的运动方式改善局部功能障碍,恢复其正常功能。可根据自己的身
5、体状况,选用适宜的运动方式以达到锻炼的目的,它简单、宜学,不受年龄、性别、场地器材的限制,男女老少均可练习。 (四)保健体育运动的内容。保健体育运动大体分为六大类:1.保健操;2.保健运动;3.器械治疗;4.气功;5.保健按摩;6.空气浴、水浴、日光浴等大自然运动。 (五)保健体育运动的生理保健作用。新陈代谢是不可抗拒的规律,人类的新陈代谢过程是机体不断与外界环境进行物质交换的过程。这种物质交换的平衡为人体生命活动提供了良好的条件,保证身体各器官系统的平衡和协调。体育运动保健的目的就是在于保持和促进身体平衡与协调,其作用
6、就在于增强体质,减少疾病,提高人体新陈代谢能力,增进人体各器官功能。 1.保健体育运动对人体整体作用。保健体育运动是一种全身性的协调运动,它在促进身、心、精神和谐方面起着重要的作用,并能促进身、心健康和心理健全。它动员体内各系统,特别是运动系统、神经系统、循环系统、呼吸系统共同协作提高人体的健康水平,预防和治疗疾病。是一种形、意结合的保健运动。它从感觉开始,以心理活动为中继,肌肉效应活动为终结的、以神经系统为主导的全身性的协调运动。它通过上述各项功能的提高,使机体的新陈代谢得到加强,人体的各器官功能得以改善或增强。 对有
7、心血管类的慢性病人,要求在医生或体育指导员的指导下进行锻炼。通过自我感觉,定期复查心电图进行医疗体育锻炼。可参加简化太极拳、气功、走、慢跑运动项目的锻炼。通过锻炼后可改变血液中化学成份:使血液中高密度脂肪蛋白增加;能降低血液中胆固醇含量;使血液中碳酸氢钠溶度增加。 增进心血管功能:使心脏变得健壮有力;使冠状动脉的直径变得粗大;使血管弹性增大。 笔者在对本校15名职工(年龄最大的70岁、最小的43岁,平均年龄58岁)冠心病患者(其中肥胖超重者两例,频发性早愽伴有心绞痛者四例,15人心电图检查为心律不齐,都有不同程度的血脂增
8、高,属慢性冠心病)三年来进行保健体育运动指导和跟踪调查,运动方式采用先走步、后太极拳,运动量由小到大,锻炼时间为每日清晨30-100分钟,以锻炼后感觉轻度疲劳,心率每分钟不超过120次为宜。 经过6-12个月锻炼后,有心绞痛九人症状均明显改善或消失;胆固醇含量平均下降72.6毫克;心电图
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