防霾不误养生

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1、防霾不误养生　　近日，全国多地遭遇雾霾“围城”，多个城市的市民健康时刻受到威胁，频受雾霾影响下的空气污染之苦，纷纷如临大敌，积极应对、出谋划策。有人说，要戴加厚口罩；有人说，尽量足不出户；有人说，要食疗保健双管齐下。“雾”是“霾”非，让我们一起揭开雾霾真面目，与专家一起直击防“雾”。　　危害>>　　中国工程院院士、广州呼吸疾病研究所所长钟南山：　　雾霾天比吸烟更易致癌　　“阴霾天气比香烟更易致癌。”中国工程院院士、广州呼吸疾病研究所所长钟南山曾在参加相关论坛时指出，近30年来，我国公众吸烟率不断下降，但

2、肺癌患病率却上升了4倍多。这可能与雾霾天增加有一定的关系。钟南山强调，浓雾缠绕、能见度非常低的天气会对人体健康产生影响。雾霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气颗粒物。其中危害人类健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，它能直接进入并粘附在人体上下呼吸道和肺叶中，引起鼻炎、支气管炎等病症，长期处于这种环境还会诱发肺癌。　　中国中医科学院望京医院内科副主任医师李智：　　雾霾现身，呼吸道最“受伤”　　中国中医科学院望京医院内科副主任医师李智指出，大雾天气连日雾霾使得门诊中呼吸道感染的患者明显增多。雾中的有害

3、物质会对呼吸道形成刺激和伤害，因此雾天特别是连续的雾天，容易引发上呼吸道感染等病症，特别是抵抗力较弱的儿童和身患慢性病的老年人更是容易遭受雾霾的侵害。专家介绍，这与雾天气压低、空气流通差、可吸入微尘增多等因素有直接关系。因为形成雾的水珠中溶解和吸附了一些地表的有害物质，如酸、碱、胺、盐、苯以及尘埃、花粉、螨虫、流感病毒、肺炎球菌等。这些有害物质在雾中长期滞留积聚，得不到扩散、稀释，形成空气污染，街道两旁空气中的汽车尾气更不易扩散。人吸入或接触过多有害物质，可诱发哮喘、过敏性鼻炎、气管炎、咽喉炎和一些过敏

4、性疾病，还可能造成慢阻肺。健康人甚至也会受到影响，出现咳嗽、痰量增多等症状。　　应对>>　　北京中医医院呼吸科主任医师苑惠清：　　多擦拭勤保湿，增加绿植　　多擦拭勤保湿屋子要多擦拭，不要扫，因为打扫会产生扬尘，对呼吸道不好，所以要保持一定的湿度。使用加湿器、在暖气上放湿毛巾，容易吸附细小灰尘。清扫被单要在刷子上包湿毛巾反复清扫，床上吸附的大量的PM2.5就不会四处飞扬。　　增加绿植苑惠清还表示，为了保持室内空气的清洁，可以在自家阳台、露台、室内多种植绿植，吸附能力相对较强。除此之外，还可以使用空气净化器

5、，但在使用时要注意勤换过滤芯。　　木耳排污北京中医医院呼吸科主任医师苑惠清表示，排出PM2.5物质主要依靠的是肺泡表面的活性物质。要增强肺部排除异物的功能，可以多吃些银耳、冰糖、莲子、藕片等食物，同时加点儿补气的大枣，也推荐食用银耳羹。当然，黑木耳也有助于人体的毒素物质的排出。　　雾化治疗另外，苑惠清还介绍说，对于呼吸道疾病，国际上公认的最佳治疗方法是吸入治疗。吸入治疗是将雾化后的微小药液颗粒吸入鼻、咽喉、气管或肺部等部位，使药液直达患处进行治疗的方法。相对于传统的打针吃药，这种治疗方法用药量小、作用快

6、、治疗效果好，而且还能有效降低药液带来的副作用。　　复旦大学公共卫生学院教授阚海东：　　控烟吃水果，齐防雾霾天　　复旦大学公共卫生学院阚海东教授长期从事空气污染对健康影响的研究，他表示，细颗粒物（PM2.5）是指空气动力学直径小于2.5m的颗粒物。PM2.5可随呼吸进入体内，深入呼吸道，并穿透入血液循环系统，直接导致呼吸系统和心脑血管系统等疾病。　　雾霾天气是心血管疾病患者的“健康杀手”。雾霾天气是心血管疾病患者的“健康杀手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的雾霾天气老人，雾天最好不出门，更不宜晨练，否

7、则可能诱发病情，甚至心脏病发作，引起生命危险。是因为起雾时气压低，空气中的含氧量有所下降，很容易感到胸闷。故雾天是心血管疾病患者的“危险天”。　　对白领而言，如果在写字楼里尤其是高档写字楼内呆着，PM2.5的影响可能并不很大。高档写字楼的窗户密闭性强，室外PM2.5不易渗透入室内。因此我建议，当室外PM2.5污染较严重时，关闭窗户是防空气污染的主要措施之一。　　阚海东还表示，鱼油可减缓PM2.5导致的心肺系统损害，水果，含维C、维E的坚果类食物也有作用；口罩作用不大，无法阻挡PM2.5的入侵。此外，PM

8、2.5还受室内吸烟影响。控制室内吸烟很重要。　　首都医科大学附属北京世纪坛医院呼吸内科专家：　　少开窗，晚晨练　　首都医科大学附属北京世纪坛医院呼吸内科主任表示，许多人认为雾霾天气就要紧闭门窗的观点是错误的。一方面，每个人外出回到家中时都会携带许多微生物和细菌，如果不开窗通风，屋内的微生物和细菌含量将逐渐累加，甚至多于室外空气；另一方面，如果家中有流感患者的话，则更需每日对室内空气进行换气、流通，否则在密闭环境下，流感病毒会传染给家中其他成