调节和控制好自己的情绪

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1、曲阜市实验中学教学案专用纸年级七年级学科思想品德设计人董猛审核人编号审印人课题名称调节和控制好自己的情绪课时安排共1课时授课时间第5课时教学重点懂得合理宣泄不良情绪。教学难点学会尊重他人，适时适当地表达个人的情绪。课前准备导学案教案预习任务安排：课堂教学：一、学习目标：1.情感、态度、价值观：热爱生活、自信开朗，以积极的态度对待学习和生活。2.能力目标：学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制能力。3.知识目标：知道情绪调节的手段，了解情绪宣泄的方式方法。二、学习过程（一）自主学习要求：1、阅读32页的两个故事，谈谈

2、故事给我们什么启示？2、结合本节知识及自己的经历想一想应如何克服考试焦虑3、36页案例中，小华产生烦恼的原因是什么？怎样尽快让自己的心情好起来？一、导入故事导入：英国化学家法拉第，年轻时候体质较差，加上工作紧张，用脑过度，身体虚弱，多方求治无效。后来一位名医仔细检查了法拉第的身体，问了病情，只是面带微笑地说了一句：“一个小丑进城，胜过一打医生”的谚语。法拉第悟出了其中的奥秘。从此他在学习之余经常抽空去看喜剧、马戏等，调剂生活，保持愉快的情绪。久而久之，他的健康状况大为好转。上述材料说明了什么道理？对我们有什么启示？学生回答，教师总结：我

3、们中学生在日常的学习、生活中，常会受到消极情绪的影响，因此，本节课就让我们共同学习调节和控制情绪的方法。调节和控制好自己的情绪二、目标认定出示学习目标，找一学生读，老师对重难点进行强调。三、学习过程（一）自主学习展示自主学习的要求，让学生根据要求进行学习。小组展示：（1）小组内先讨论，统一自学问题答案，并选定小组发言人。4、（1）在陷入消极情绪时，我们可以采用（）。（2）可以采用（）（3）可以运用（）（4）可以进行（）（5）可以合理（）如进行……………（一）合作交流1、同学给我起了个难听的绰号，我为此气愤不已2、被人冤枉时,我感到很委屈

4、3、当与父母产生矛盾时，我心里很伤心4、当考试失败时，我情绪低落5、在新班集体里，内向的我总交不到朋友,一个人很孤单。6、我同位老是个给我说话，弄得我都没法学习，郁闷！1、和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛苦；我会2、考试成绩不理想，感到伤心；我会（二）展示（点拨）提升心理专家:你好！我是七年级学生小明。近来,我的生活似乎一片黑暗。我总是控制不了自己的情绪往往因为一点小事就大动肝火。昨天上数学课时，老师让我上黑板做题，我一紧张就没做出来。下课后，同桌小刚说：“你脑子进水了，连这种问题都不会？”当时我就火冒三丈，一拳向他捅去，幸亏被同学们

5、拉开。现在我和小刚的关系降到了冰点。我该怎么办呢？请你帮帮我。苦恼的小明（2）小组发言人对自学问题进行展示发言，组内成员可以补充。（3）一个小组展示完后，可以请另外一个小组进行评析。(二）合作交流1.自学运用。每个人的生活都不可能是一帆风顺的，有时难免会产生消极的情绪，产生消极情绪并不可怕，关键在于及时的调节和控制情绪。我这里有从别的班级里调查出来的一些烦恼，请同学们运用自学到的知识来解决烦恼。展示课件，我的烦恼：（学生运用自学的方法，解决上述问题。）2.一吐为快举例说明你有过哪些不良情绪。向同学和朋友宣泄自己的不良情绪。并分析合理宣泄

6、情绪的方法有哪些？在宣泄情绪时，应注意什么？例：(三）展示（点拨）提升心理诊疗室学生结合所学知识，针对小明存在的问题，分组交流帮助小明，对症下药开出药方，小组代表发言。师适时点拨：1.小明遇到烦恼，有没有值得我们借鉴的地方？2小明的做法合适吗？3.如果你是心理专家，你会怎样帮助小明？（一）总结梳理、回扣目标（二）当堂达标【选择题】1、与人发生争执时，要反复提醒自己；“千万别发怒，要冷静!”这种控制情绪的方法称之为（）A自我暗示B自我激励C情绪升华D心理换位2、相传，古代楚国大将伍子胥过韶关时，由于过分忧虑和担惊受怕，一夜之间须发皆白，这

7、主要由于是他造成的（）A性格内向B情绪调节不够C意志不坚强D没有高雅的情趣3、下列说法不正确的是（）A一个人每时每刻都想保持愉快的情绪是不可能的B世界上不存在从未有过忧伤、愤怒和冲动的人C我们不应该做情绪的奴隶，听任情绪的摆布D人的情绪是无法调整和控制的4、美国总统托马斯杰斐逊告诉他的孙儿：‘当你气恼时，先数到十；假如怒火燃烧，那就数到一百。’这是运用情绪调节方法中的（）A合理宣泄情绪B幽默C转移注意力D向他人倾诉【问答题】1、材料一：我国运动员朱建华在创造男子跳高世界纪录之前，在运动场的草地上听音乐，短暂的调整后，他摘下耳机，一跃而过

8、，不仅夺得冠军，还创造了新的世界纪录。材料二：心理学家通过实验分析得出结论，人在悲伤时不哭有损健康，哭虽然会扰乱人体正常的心理机能，使人心跳，呼吸变得不规律，但对人又有有益的一面，它能宣泄悲痛，释放不良情绪