调节和控制好自己的情绪

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《调节和控制好自己的情绪》学案教学目标：1、情感、态度、价值观：热爱生活，自信开朗，以积极的态度对待学习和生活。树立正确的道德观念和法律意识，不妨碍他人，尊重和关心他人。2、能力:学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我控制能力。3、知识:知道情绪调节手段，了解情绪宣泄的方式方法。学习重点：调节和控制好自己的情绪学习难点：合理宣泄情绪教学过程：创设情景、导入新课：从自我心态的变化谈起，顺势导入新课。这节课，我们就一起探讨《调节和控制好自己的情绪》。（板书课题）新授：环节一：阅读与应用据我国史记记载，伍子胥在过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因其极度焦虑而一夜间须发全白。《三国演义》中的周瑜才华出众、机智过人，但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜提名，“喜极而疯”。问：这三人分别体现了什么情绪，结果怎样？教师小结：我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”，相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人！人生感悟：其实快乐不用去寻找，因为他就在你身边！环节二——老奶奶的忧愁：雨天－－－小女儿的洗衣店晴天－－－大女儿的雨伞店老奶奶乐呵呵：雨天－－－大女儿的雨伞店晴天－－－小女儿的洗衣店教师小结：情绪跟个人看问题的角度和生活态度有密切的关系，生活中我们可以通过改变自己看问题的角度，来调节和控制自己的情绪。产生消极情绪是正常的，是难免的，关键在于学会及时调节和控制情绪。 环节三：自主学习与讨论1、自主学习课本33~35页。调控情绪的有效方法有哪几种？每种方法的含义是什么？2、就自己掌握的问题在小组内讨论交流,每人向其他组员介绍一种方法。讨论交流你遇到下列情况，你会怎样调节情绪？1、考试特别的紧张，你会?2、同学误解你，并在众人面前诬蔑你，你会？3、课间老师批评你，上课后会？学生回答:环节四：学以致用1.说一说：如果面临如下几种情况你的暗示语会是什么？②与他人发生冲突时我刚要发怒，这时我会----③当考试成绩不理想时我会---------------2.出谋划策：我该怎么办？我平时很喜欢篮球，球打得也不错，可正式上场的时候，心里总是非常紧张，结果场上表现并不如人意。我被朋友误解了，感到委屈和痛苦，心里很郁闷。我很讨厌我的同桌，他老爱在课上讲话，妨碍我听课，我很生气总想教训他。我火气大，平时遇点小事就会与同学争得面红耳赤，有时甚至动起手来，为此常受到老师和父母的批评。（二）合理宣泄情绪环节五——阅读与思考：阅读课本36页小华案例讨论思考：小华怎样才能使自己的心情好起来？学生回答：合理宣泄情绪的方法环节六——走进生活：情景一：同桌同学弄坏了丽丽的钢笔，也不道歉一声，扔下笔就走，丽丽非常生气，憋着一肚子气回家，一进家门就冲着妈妈“火”起来……情景二：今天的外语考试，张微微得了92分，她高兴极了，大声嚷起来，而微微的同桌同学先是默默地坐着，然后趴在桌上……她的试卷上写着“58”。情景三：凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了……“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了。问：他们的情绪表达合适吗？为什么？学生回答：消极情绪需要宣泄，不同的人有不同的方法，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，也不能伤害他人和集体的利益人生感悟: 一个人的情绪很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合，用合理的方式宣泄自己的情绪，不能把自己的快乐建立在别人的痛苦之上，要做到心中有他人。环节七——学以致用思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？◆当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。◆当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。◆当我被朋友误解时，会找人诉说。◆当我受到委屈时，会痛快地哭一场。◆当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。◆当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。环节八——活动调节情绪，我有高招1、写出你近期最烦恼的一件事（不署名）。2、组员交换,根据你学到的知识为同学们解决烦恼。你无法改变天气，却可以改变心情；你无法控制别人，但能够掌握自己。一种好心情，比十副良药更能缓解生理上的疲惫和痛苦。环节九——课堂检测1.张冲今天情绪不佳。他生气地把椅子摔得震天响，并在教室内大喊大叫。同学们批评他，他却说：“这是我自己的事，谁也管不着！”请问：张冲的做法对不对？为什么?2.伦敦普莱尔莉医院的专家进行的一项调查显示：在英国，有近50％的成年人通过暴饮暴食来抵抗忧郁情绪。调查发现：多达43％的人在感到厌倦、寂寞和压力的情况下通过大嚼食物来发泄，同时又有绝大多数的人对自己的体重感到担忧。接受这次调查的有2000人，调查显示：有47％的16－24岁的青少年和40％的35－44岁的成年人在他们感到厌倦时暴饮暴食。调查还表明：30-40岁的女性中，越来越多的人是因为情绪不佳后贪吃而导致肥胖。根据上述材料完成下列问题：(1)上述材料说明了什么问题？(2)请运用所学知识给情绪不佳的人提出一些合理化建议。 环节十——课后作业：整理“怎样调节和控制自己的情绪？”