(完整版)9大不良生活习惯易引发糖尿病(1)(1)(20210326041206).docx

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1、糖尿病的常见误区，你踩中几个？谈到糖尿病，相信大家也不陌生了，但是小编不得不啰嗦几句，因为当小编看到下面的数据时，小编的小心肝都给吓出来了。国际糖尿病基金会的最新2015数据显示，全球成年人糖尿病患者已达4.15亿,到2040年，这一数据将升至6.42亿。另据国际糖尿病基金会2013年的数据显示，该年有510万人死于糖尿病，每6秒钟就有一人死于糖尿病，2100万新生儿受母亲妊娠糖尿病的影响，到2035年将有约6亿人会是糖尿病患者糖尿病患者增长快速，形势严峻，而当下许多人对糖尿病的认知却还有待提高。既然糖尿病如此可怕，那就赶紧随小编一起来扒一扒生活中那些

2、可能导致糖尿病的不良习惯吧！九大误区易引发糖尿病1•吃得过饱吃得过饱易患糖尿病，如果人吃得过饱，肝脏内“固醇调节元件结合蛋白1C'（简称SREBP-1C会增加，导致胰岛素作用下降，进而引发糖尿病。长期进食过饱，会使人体内分泌胰岛素的胰岛B细胞长期处于“负担”过重、相对疲劳状态，造成胰岛素分泌功能障碍，特别是有糖尿病遗传易感性的人群，极易诱发糖尿病。另外长期吃过多饮食对于肥胖、高血压、高血月旨、高尿酸血症等存在胰岛素抵抗因素的人群，更容易引起体内的胰岛素过量积存，从而造成高胰岛素血症，而本不是事，有的吃就不错了，你们可不要贪吃哦！）高胰岛素血症是导致全身

3、性动脉硬化的主要原因。（然而这对钱包瘪瘪的小编来说根2.水果当饭天热的时候，即使可口的饭菜摆在面前，也不容易引起食欲，有些人就以水果和饮料为主食，常常以西瓜、桃子等一大堆水果来应付一顿饭。医生说，各类瓜果饮料中，很大一部分水果和饮料所含糖分偏高，对一些本来血糖就偏高的中年人来说，不加节制地进食往往容易使血糖直线上升，从而引发糖尿病症。（热衷于减肥的朋友可不要蛮干哟！）3.睡眠不好睡眠不好或太少的人都容易患糖尿病。瑞典的研究人员在对8000名没有糖尿病病史的中年瑞典人跟踪长达10年后发现，这些人当中竟有500多人已不知不觉地患上了不同程度的轻微糖尿病，而

4、且这些人患病的一个共同的主要原因是睡眠不好或睡眠太少。（唉！男女通杀。）4.每天一罐甜苏打水妇女每天喝超过一罐的甜苏打汽水，不但容易变肥胖，也增加了患糖尿病的机会。那些每天至少喝一罐甜饮料的妇女比喝得少的人患上U型糖尿病的风险要高85%。除了软饮料中含有过多热量外，饮用者快速吸收很多糖分也使她们容易肥胖和患糖尿病。这可能不是糖的问题，而是跟糖在液体食品里有关。所以苏打汽水和其他提供能量的饮料可能导致摄入能量过多，最后引起超重和肥胖。（简直就是糖尿病催化剂，少喝更健康！）5.女性铁过多体内蓄积的铁过多会导致女性罹患成年型糖尿病，因此及早验血有可能帮助识别

5、有患病危险的人。铁蛋白是血液中的一种铁与蛋白质的配合物，是铁蓄积量的标志。研究人员发现，即使把诸如肥胖和其他危险因素，包括糖尿病家族史、身体活动、饮酒和饮食之类的因素考虑进去之后，在研究之初铁蛋白含量较高的女性发生糖尿病的危险性也差不多是常人的两倍。（这真不是小编针对女性，事实上是男性犯糖尿病概率更咼。）6.男性滴酒不沾适度摄取含酒精饮料的人，罹患“U型糖尿病”的概率，要比滴酒不沾或极少饮酒的人来得低。这是由美国哈佛大学医学院一群研究员在过去12年持续不断所作的研究结论。过去12年来，研究员每年分别向20951名男性医生，年龄由40岁至84岁不等，发出

6、问卷，内容是有关他们选择的生活形态如喝酒、抽烟及运动等3方面作调查，逐年加以分析和记录。（在此为妻管严的男同胞们默哀吧。）7.缺少维生素E人体缺少维生素E容易患糖尿病。芬兰的研究小组对健康中年男子进行了为期4年的跟踪观察。在观察期间内，其中体内维生素E含量低的男子患糖尿病的危险是正常人的4倍。因此，除减肥和加强体育锻炼可减少患糖尿病的危险外，增加维生素E的摄入量也是一种重要的辅助手段。（要注意补充维生素E哟！）爱看电视的人是较易得糖尿病的高危人群。与每周看电视时间不到一小时的男性相比，每周看2至10小时电视的男性罹患糖尿病的危险高出66%；看电视时间在

7、21至40小时的男性，危险增加一倍；看电视时间在40小时以上者，危险提高几乎两倍。这项研究显示，长时间看电视这种缺乏运动的生活形态和患糖尿病的危险有直接关联。並不是电视本身带来糖尿病危险，而是通常看电视越久，代表一种典型的生活态度与习惯，即摄取过多卡路里和运动量较少。（在此小编很犯贱的说一句，不爱看电视的朋友们也不要得意，你们的贪食和懒惰同样会毁了你们。）9.压力大丧偶、经济困难或其他改变生活的变化，都是使中年人患糖尿病的危险因素。生活中发生重大不利变化，因而产生巨大心理压力，是发生U型糖尿病的普遍现象。研究人员发现，遭到过重大打击的人，比受打击小的人

8、患糖尿病的可能性大60%o（社会在进步，竞争在增强，压力在加大，学习缓解压力是人生的必修课。）