健身气功.导引养生功十二法(站式)中医理论诠释的论文

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1、健身气功.导引养生功十二法(站式)中医理论诠释的论文健身气功.导引养生功十二法(站式)中医理论诠释　中医认为，导引养生功十二法是把导引与养生、肢体锻炼与精神修养融为一体的功法，具有祛病强身、延年益寿的功效。本文旨在运用中医基础理论对健身气功导引养生功十二法（站式）及健身效应进行诠释。　　　　预备势论文联盟　　本式能起到专一精神，调动内气的作用。　　并步站立，周身放松。《素问》曰：恬淡虚无，真气从之，所以放松有利于体内气机正常有序的升、降、出、入，给体内气机创造一个稳态的内部环境。　　两眼轻闭或平视前方，目方不乱视可使心神内敛。舌抵

2、上腭，上下牙齿相合，交通任督二脉，有利于自身气机更好的运转。默念练功口诀，目的是安定、止息虑杂念，也是自己给自己组一个宁静平和的场，使自己与其融合，从不练功状态通过调身调心使之进入精神专一境界。两手叠于丹田有利于把意念与气收回到丹田，使其不外放，进而更快地进入练功状态。　　　　第一式乾元启运　　本式具有生发肝气，摄纳肾气，疏通上肢经络的作用。　　随着吸气，提肛收腹。提会阴是指封闭下面窍门防止真气外泄，有延缓衰老之效，也可以使呼吸下达下焦进入肾中。中医认为肾为气之根，肾主纳气此法有助于治疗肾不纳气之虚喘证。《素问刺禁论》曰：肝生于左

3、。.随着两臂的上升眼看左掌，可以调动下焦气机，从左升起，起到滋水涵木的作用。　　两臂内旋，可以加强对神经、骨骼、肌肉、关节的刺激。中医理论认为有规律地旋臂，可以加强对手部各条经脉上五腧穴的刺激，进而有利于加强心经、心包经、肺经和与其相表里的小肠经、三焦经、大肠经的经气的流通。因此，此动有助于收到强心益肺、润肠化结、通调三焦的效果。意守丹田，便于启动丹田中的气机，也便于排除杂念，净化大脑，又有助于补中益气，扶正培本，进而提高身体的抵抗能力。　　　　第二式双鱼悬阁　　本式有强腰固肾，补益肺气的作用。　　《素问脉要精微论》：腰者，肾之府

4、。中医理论认为肾的生理功能是藏精、主骨、生髓，为先天之本，生长发育之源，同时肾主水、主纳气。本式以腰为轴带动身体旋转，可起到强腰固肾的作用，从而增强机体功能。　　两臂的内旋外旋，可以对手部穴位进行刺激，对肺经、心包经、大肠经、心经、三焦经、小肠经的经气有一定的刺激作用，对呼吸系统、消化系统、循环系统的疾病有很好的疗效。中医理论认为原穴是人体生命活动的原动力，为十二经脉维持正常生理功能的根本。太渊为手太阴肺经的原穴，捻太渊穴，可强化肺经气机的流动，起到预防和治疗肺部疾病的效果。　　　　第三式老骥伏枥　　本式具有补益心肺，清心降火的作

5、用。　　本式握拳时中冲抠劳宫，可达到以指代针刺激穴位的目的。祖国医学认为中冲和劳宫是心包经上的穴位，而心包经主治心、心包、胸、胃、神志病，以及经脉循行经过部位的其他病证，劳宫五行属火，因此，中冲点抠劳宫有助于清心降火，有益于提高心功能，对高血压、冠心病有一定缓解效果。曲腕成勾手和叠腕、卷指的动作对太渊、大陵、神门有按摩作用，对心肺疾病有很好的疗效。　　手太阴经与手阳明经相表里，少商与商阳相接，可使两经经气更好的交通，进而加快新陈代谢，舒张血管、加强血液循环，可防治循环系统和呼吸系统的疾病。　　　　第四式纪昌贯虱　　本式具有宽胸理气

6、，交通心肾，开窍醒神的作用。　　本式拉弓射箭有助于舒胸畅气，调和心肺，利心肺之气，充分发挥肺主一身之气的功能。胸中宗气充沛，则全身之气升降调和，脏腑气化活动旺盛，使整个机能状态也得以向有利的方面发展。　　中医学认为：足少阴肾经起于足心涌泉穴，止于俞府穴。涌泉穴属足少阴肾经之井穴，其解剖位置有别于其他井穴，是心肾两经的相接点。因此，脚跟侧蹬捻动涌泉，就是要激活肾经的源头，激发肾经之经气，滋阴补肾、固肾壮腰。肾主骨生髓，脑为髓窍，脑髓充则思维清晰，反应灵活。　　另外，涌泉为开窍醒神、交济心肾之穴，实火炽盛能釜底抽薪，虚火上炎可壮水制火

7、，故此穴常用于治疗与心肾有关的肺、心、肝、脑病及咽喉、舌等经脉循行经过部位的其他病症。　　　　第五式躬身掸靴　　本式有疏通督脉，温补肾阳的作用。　　本式主要是以人体前躬为主，作用于腰部和贯脊属肾的督脉。中医经络学认为，督脉属于奇经八脉。起于胞中，下出会阴，后行于腰背正中，循脊柱上行，经项部至风府穴，进入脑内，再回出上至头项，沿头部正中线，经头顶、额部、鼻部、上唇，到唇系带处。督脉起一身之阳气，总督一身之阳经，六条阳经都与督脉交会于大椎，督脉有调节阳经气血的作用，故称为阳脉之海，总督一身阳经气血。督脉主生殖机能，特别是男性的生殖机能

8、。人体前躬是对脊柱和督脉的锻炼刺激，对全身阳经的气血起一定的调节作用，也有助于滋养肾阴、温补肾阳、纳气归肾、固肾状腰、健脑增智。　　　　第六式犀牛望月　　本式有疏通颈腰部经络，畅通三焦的作用。　　本式通过颈部的扭转运动，能疏通颈部经络，使清阳得升，