导引气功治疗白发法

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1、去白发导引法一法：正坐或跪坐，面向东方，散开头发，全身放松，将两手如婴儿握（即“握固”），置于大腿中部，拳心向上，以鼻深吸气闭住，直到“极闷”时，分3次以发“嘘”字音的口形缓缓从口中呼出（即“三嘘”），并以举手左右导引相配合，将体内浊气引出体外，只做一次；然后互换掩两耳、塞鼻孔3次；最后以两手反复由前向后抚摩头顶5次。此法可使头部血脉畅流，令发不白，还可治疗头风之症。（图1、2、3、4、5）二法：坐于地（或席），两脚伸直，以两手捻住小腿，使头尽力下俯，直到接触小腿，待觉吃力时恢复原势，然后再做，直至不觉吃力为止；接着将两脚分开约1尺远，两手

2、扼住两脚胫，上身向前俯，直至头顶接触两腿之间的地面，一起一落共做12次。此法可调理各段脊柱，预防脊柱疾病；并使头发根部得到精气的润泽，常黑不白，柔软滑润。（图6、7）三法：蹲踞坐，以两手握住两脚五趾向上拉举，同时尽力低头默想（即内视）五脏精气遍至头部。默想方法：用意念和内视，先从胸腔引心肺之气上行到百会，然后引腹腔中的肝、脾、肾气上行，亦达颠顶百会。意念内视心气赤、肺气白、肝气青、脾气黄、肾气黑。意念的遍数可以从10次循回至20次循回。意念完毕，静息片刻收功。此法可治听觉不聪，视觉不明，长期坚持可使白发变黑。（图8）功理说明：白发的产生与肾

3、气虚有关。“肾主骨髓，其华在发。”若气血旺盛，则肾气强，肾气强，则骨髓充满，因而头发得到滋润而黑；若血气不足，肾气就会虚弱，肾气虚弱，骨髓便枯竭，头发得不到气血的滋润，因而变白。导引法的作用在于益气补肾，即使相应部位的气血畅流，增强肾功能，充分供应头发所需的气血，本候所列三法，针对性很强，对防止发白是大有裨益的。此外，本候原文还列有一条“养生方”：“常向本命日（生日），栉发（梳理头发）之始，叩齿九通，阴咒曰：‘太帝散灵，五老反真；泥丸玄华，保精长存；左回拘月，右引日根；六合清炼，百疾愈因。’咽唾三通，常数行之，使人齿不痛，发牢不白。”此法就

4、其“阴咒曰”即默诵咒语来说，是封建迷信，但从养生心理学角度来说这实际上是一种“心理调摄”，借助这些语词引导人的心理活动趋向于有利于身心健康方面。此法所列语词都具有养生的积极意义，因而亦可习练。（吴志超《导引健身法解说》第97～100页）5白发候：治头发变白，正坐提耳拉发等关于头发变白足少阴经是肾脏的经脉。肾主藏精，肾中的精气可以化生骨髓，滋养骨骼。肾精的盛衰，还会影响到毛发的润泽和枯槁。如果气血充盛，那么肾中的精气就会强盛；肾气充盛，那么骨髓就会充盈，骨骼才会坚固，气血才会充足；而毛发的润养来源于血，气血充足，头发才会乌黑而有光泽。如果血气

5、虚弱，那么肾气就会衰弱；肾气衰弱，骨髓就会枯竭，从而头发也会变得干枯，没有光泽，甚至出现白发。补养方《养生方》说：正月初十清洗头发，可以使白发变黑。又说：经常梳头，可以疏通气血，坚持梳头，能够使头发不易变白。又说：正月初一，用五香草煎煮取汁，取其汤液清洗头发，可以使白发变黑。又说：每月初十更衣沐浴，可以使头发不易变白。又说：每月十四更衣沐浴，可以使牙齿牢固，头发乌黑亮泽。又说：经常在自己生日的当天，梳理头发，然后闭口，轻轻叩齿九通，心中默念：“太帝散灵，五老返真，泥丸玄华，保精长存。左拘隐月，右引日根，六合清炼，百神受恩。”念完之后，再用舌

6、头由内到外，从左到右，先上后下地舔舐口唇和牙齿数次，等到津液满口的时候，再分三次慢慢咽下。如果能够坚持这样做，就可以使牙齿牢固，不会出现牙痛，头发牢固而不易脱落，润泽而不易发白，还能使头脑清灵，不会出现头痛。宣导法治头发变白，正坐提耳拉发预备式披散头发，跪在地上，两腿并拢，两脚大拇指相叠，脚跟向外扒开，臀部虚坐在脚跟上，腰部伸直，两眼平视前方，两手拇指弯曲．其余四指将拇指包住、握紧，放在小腹部。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神入静。（见图1）行气导引·一左手

7、从头上拉右耳耳廓，右手从头上拉左耳耳廓，双手同时用力向上拉，然后放松。如此为一次，连续做十四次。（见图2）行气导引·二接上式，松开耳廓，用手指由上到下梳理鬓发，快要梳理到发梢的时候，手指抓住头发，向两边拉。如此为一次，连续做七次。（见图3）收功放下手臂，身体恢复成预备式，全身放松，再休息一会儿就可以了。功解双手用力牵拉对侧耳廓，可以通利耳窍；手指梳理头发，然后再向两侧牵拉，能够促进头部气血流通，使头发不易变白，耳朵也不聋。注意事项习练本功法时，最好在清晨快要起床的时候进行。5固发、美发，双手按腿低头触地预备式坐在地上，两腿向前伸展，腰部伸直

8、，两眼平视前方，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，放在大腿上。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入