宝宝健康营养食谱

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时间:2018-07-18

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1、宝宝健康营养食谱10个月的宝宝每天奶量保持在500ML左右,分三次或两次吃,另外增加2次辅食和一次蒸蛋,辅食可以是稠粥,烂饭,面条,配青菜、肉末、鱼泥、肉汤、鱼汤、肝泥、胡萝卜、南瓜、土豆、西红柿等等,吃法很多,下面介绍一些辅食做法,希望对你有用:  常用的婴儿粥有  ①肉糜粥  将猪瘦肉洗净,用刀剁碎或放入绞肉机内绞2次,加酒去腥炒熟,放入已煮稠的粥内,再加食盐即可食用。  ②鱼粥  洗净去内脏的鱼如青鱼、带鱼、鳗鱼等),整条蒸熟去骨,将鱼肉研碎拌入粥中,加适量食盐、葱、少许酒,即成鱼粥。  ③蛋花粥  将1只鸡蛋打碎放人已煮好的粥中,边搅边烧,煮沸加盐和熟油

2、。  ④猪肝泥粥  洗净的猪肝用刀横剖,再取出切面处泥状物,加酒、盐放入粥中煮透。上述各种粥内最后均应加入莱泥和豆制品煮熟再吃。  ⑤香蕉薯糊:  香蕉1/2只,鸡蛋1只,马铃薯1/4个,牛奶适量。  做法∶马铃薯去皮切粒,隔水蒸20分钟,压成茸。  把鸡蛋煮熟,去壳,取出1/4只蛋黄,压成茸。  香蕉去皮,压成茸。  把蛋黄茸、马铃薯茸及香蕉茸拌匀,再下牛奶拌匀即可。  ※也可选用木瓜或啤梨来代替马铃薯,做出不同的口味。  ⑥花豆腐  原料:  豆腐50克,青菜叶10克,熟鸡蛋黄1个,淀粉10克,精盐、葱姜水各少许。  制作:  1、将豆腐煮一下,放入碗内研碎

3、;青菜叶洗净,用开水烫一下,切碎后也放在碗内,加入淀粉、精盐、葱姜水搅拌均匀。  2、将豆腐泥做成方块形,再把蛋黄研碎撒一层在豆腐泥表面,放入蒸锅内用中火蒸10分钟即可喂食。  3、菜口味不宜过咸,以利婴儿食用。  ⑦苹果薯团  原料:  红薯50克,苹果50克。  制作:  1、将红薯洗净,去皮,切碎煮软。  2、把苹果去皮去核后切碎,煮软,与红薯均匀混合拌匀即可喂食。  3、制作中,要把红薯、苹果切碎,煮烂。  ⑧鹌鹑粥  原料:  大米30克,净鹌鹑1只,水适量。  制作:  1、将鹌鹑去皮洗净,切成大块,为防止有碎骨,可用经消毒的煲汤袋盛着。  2、米洗

4、净,用水浸泡约2小时。  3、浸泡过的米连水一起煲滚,加入装有鹌鹑的袋,滚开后,改用中火煲约45分钟,然后熄火等5分钟即可。  4、注意制作时,千万不要有鹌鹑骨渣。  ⑨红小豆泥  原料:  红小豆50克,红糖、清水适量,植物油少许。  制作:  1、将红小豆捡去杂质洗净,放入锅内,加入凉水用旺火烧开,加盖改小火焖煮至烂成豆沙。  2、将锅置火上,放入少许油,下入红糖炒至溶化,倒入豆沙,改用中小火炒好即成。  3、注意煮豆越烂越好,炒豆沙时要不停地擦着锅底搅炒,火要小,以免炒焦而生苦味。可同粥一起食用。  ⑩栗子粥  原料:  大米粥1小碗,栗子3个,精盐少许。

5、  制作:  1、将栗子剥去外皮和内皮后切碎。  2、锅置火上,加入水,放入栗子煮熟后,再与大米粥混合同煮至熟。加入少许精盐,使其具有淡淡的咸味,即可喂食。  3、栗子一定要剥净内外皮,煮烂。喂时用匙背压碎。  煎猪肝圆子  原料:猪肝20克,面包粉,洋葱,蛋液,西红柿各少许,素油一小勺,番茄酱,淀粉适量.  制法:  1.将猪肝剁成极碎的泥,洋葱切碎同入一碗,加面包粉,鸡蛋液,淀粉搅拌成馅.  2.平锅置火上放油烧热,将肝泥挤成圆子,下锅煎熟.  3.将西红柿切碎,同番茄酱一道炒熟,倒在猪肝圆子上即成.  营养小秘密:首先为较小的宝宝推荐这种软嫩可口的猪肝丸子

6、,猪肝含有很丰富的铁.锌,VA,VB12等营养素,是预防婴儿贫血的好食品.  龙骨玉米汤  这汤的做法很是简单:  买回来的骨头先用开水过一遍,去除杂质。  然后用个煲装水,加骨头小火慢炖约2小时,开煲,放玉米(加上几片玉米叶子),胡萝卜再煮上半小时就大功告成了。调料也简单,就姜,盐就行了。煲汤切忌中途加水。  小鱼蛋花粥  【材料】饭1/2碗水1杯小鱼10g蛋1/2个  【做法】1、将小孩用的饭碗装1/2碗饭,与水1杯放入小锅煮至烂。  2、取小鱼10g,1.小煮一下1/2打散的蛋撒在上面搅拌即可  面包干  此品易消化,耐嚼,可锻炼幼儿的咀嚼能力,促进唾液分

7、泌,适合作幼儿磨牙食品。含有丰富的碳水化合物,能增加幼儿的热量供给。面包片可用烤箱烤,也可用平底锅烙烤,但炉温不宜过热,否则面包片烤不焦脆。主料面包(或馒头)适量。制法①将面包切成1厘米厚的薄片。②将面包片放在烤盘上,入炉烘烤,烤呈金黄色  翡翠泥  鲜蚕豆砸成泥,加入白糖,与京糕一起呈红绿两色,鲜美清香,色香味兼备。具有增进食欲、帮助消化,清热利尿的作用,是婴儿春季较为适宜的食品之一。要选择鲜蚕豆作原料,并要煮熟、炒透,给婴儿喂食。  主料:鲜蚕豆50克,京糕25克。辅料白糖15克,花生油5克,桂花少许。  制法:  ①将鲜蚕豆剥去老、嫩皮,放入锅内煮烂、捞出

8、,用冷水过凉,放菜板上,

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