不要让你的孩子成为“小胖墩”

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1、不要让你的孩子成为“小胖墩”　　测试方法　　世界卫生组织（WHO）认为脂肪过度堆积以至于影响健康和正常生活状态称为肥胖。根据下面的公式，先来测测你的孩子是否处于肥胖状态吧！　　1～6个月幼儿：标准体重（克）=出生体重（克）+月龄×600　　7～12个月幼儿：标准体重（克）=出生体重（克）+月龄×500　　1岁以上：标准体重（千克）=年龄（岁）×2+8　　计算标准体重（千克）的一般公式=身高（厘米）－105　　具体而言，体重超过标准体重的10％～19％为超重，超过标准体重的20％以上可称为肥胖。　　测完了吗？如果你的孩子已处于肥胖状态，成为“小胖墩”，那就应该减肥了！在减肥之前．我们先来

2、分析一下孩子肥胖形成的原因。　　孩子肥胖的原因　　遗传因素肥胖与遗传因素密切相关，大约有60％～80％的肥胖儿童有家族发病史。父母双方都肥胖者，孩子有70％～80％发生肥胖；父母中有一方肥胖的，孩子有40％～50％发生肥胖。不要让你的孩子成为“小胖墩”　　测试方法　　世界卫生组织（WHO）认为脂肪过度堆积以至于影响健康和正常生活状态称为肥胖。根据下面的公式，先来测测你的孩子是否处于肥胖状态吧！　　1～6个月幼儿：标准体重（克）=出生体重（克）+月龄×600　　7～12个月幼儿：标准体重（克）=出生体重（克）+月龄×500　　1岁以上：标准体重（千克）=年龄（岁）×2+8　　计算标准体重

3、（千克）的一般公式=身高（厘米）－105　　具体而言，体重超过标准体重的10％～19％为超重，超过标准体重的20％以上可称为肥胖。　　测完了吗？如果你的孩子已处于肥胖状态，成为“小胖墩”，那就应该减肥了！在减肥之前．我们先来分析一下孩子肥胖形成的原因。　　孩子肥胖的原因　　遗传因素肥胖与遗传因素密切相关，大约有60％～80％的肥胖儿童有家族发病史。父母双方都肥胖者，孩子有70％～80％发生肥胖；父母中有一方肥胖的，孩子有40％～50％发生肥胖。　　营养过剩与环境因素多数胖儿食欲亢进，不择食，进食快，爱甜食，喜零食，每日摄入体内的热能超过了消耗，就转化为脂肪积聚在体内。另外，我们生活在一

4、个物质丰富的社会，快餐、酒宴、零食应有尽有。只要孩子喜欢吃，家长都尽量满足，这样一来就使孩子的营养超“负荷”；再加上孩子的体育锻炼机会不多，这些都为肥胖提供了条件。　　代谢因素有些儿童合成代谢水平高于同龄儿童，吃同样的饮食合成的体内物质比同龄人多。有人观察，婴儿出生后30周到1岁内，脂肪细胞增殖最活跃，1岁后则主要是脂肪细胞体积增大，而数量恒定。肥胖儿童体内的脂肪细胞比同龄正常儿童多3倍，体积大30％。在青春期发胖的少年，脂肪细胞数量不再增加，只是细胞体积增大。所以在婴儿期乃至胎儿期，营养过剩使体内细胞数量增多，成为肥胖的物质基础。　　了解了这些让孩子形成肥胖的原因之后，现在，你就清楚

5、了自己的孩子是怎样成为“小胖墩”的，这时就应该制订合理的减肥方案了。具体问题，具体对待，娜尔丝结合孩子的生活方式制订了不同的减肥方案。　　特别的关照送给特别的你　　小芳妈妈：孩子小时候胖不是问题，长高之后体重就会正常。　　娜尔丝：有些看来稍微圆胖的儿童进入身高快速增长的青春期之后，可能会平衡了原先稍微超重的体重，但并不表示在青春期之前，父母就不必注意孩子的体重发展情况，以为只要身材长高了，问题就能解决。　　特别关照：　　父母至少每半年要为孩子量一次身高、体重，衡量孩子是否过重甚至肥胖。如果孩子体重增加太快，身材明显横向发展，父母应该检讨究竟是生活习惯还是孩子的身体出了问题。如果孩子已经

6、达到肥胖程度，不要坐视不管，建议带着他寻求儿科医生协助。　　程庞妈妈：我的孩子很胖，恨不得要求孩子短时间内就改变生活习惯。　　娜尔丝：千万不要突然宣布：全家明天开始每餐吃青菜、糙米饭、白煮肉，外加运动1小时。然后就期待你的孩子会照做。这样只会让他情绪大坏，甚至以拒吃表达抗议。　　特别关照：　　制订容易实行的计划，最多1星期完成一项目标。例如：第1个星期，试着让孩子减少喝可乐的次数，持续1星期之后，可减少成3天1罐，然后1星期1罐、1个月1罐……　　颖颖妈妈：我让孩子自己解决一日三餐，对她的饮食内容全然不知。　　娜尔丝：这种做法是不好的，尽量抽空为孩子准备健康的食物，如果不得已要外出吃饭

7、，至少教导孩子正确选择食物。　　特别关照：　　每天至少为孩子准备一餐，比如，前一晚先买好吐司、面包、低脂鲜奶，平时家里放几包燕麦片，更好的是备一些番茄切片和生菜。起床先把吐司送进烤箱，鲜奶放入微波炉加热，3～5分钟后把菜夹进烤好的吐司里，便大功告成。　　吃自助餐是好的时机，菜式多，烹调方法也多元，可以举例解说。例如：告诉孩子选择蒸蛋比炒蛋、煎蛋好：选择白切瘦肉比炸排骨好，因为前者的油脂含量较少。　　李建妈妈：我总是让孩子孤军奋战。自己却不主动改