怎样才能成为情绪的主人

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1、怎样才能成为情绪的主人？情绪本身没有好坏之分。情绪就如世上所有事物一样，应以对人生的成功快乐有没有贡献为衡量标准，有没有这个效果决定了一种情绪状态是好还是坏。传统上，我们认为某些情绪是不好的，例如愤怒、悲伤，称它们为负面情绪，于是，世上就有了正面(好的)情绪和负面(不好的)情绪。有人因为压力太大，受不了情绪上的折磨，学会了“麻木感觉”，意思是不再对事情有同样的情绪反应。这是一种保护机制，短期如此，是没有问题的，但是如果长期这样，就会对这个人有很大的损害了。原来，当一个人在某种情绪上调减了反应的强度时，他在所有其他情绪上也会有同样的减少。那些所谓负面的情绪减少了，正面的

2、情绪也会同样地减少，就像钟摆效应对别人的责骂，这个人“反应麻木”了，不觉得像以前那样愤怒；看了电影电视，他也不会像其他人那样难受；“哭什么？不过是假的而已!”同时，对一个笑话他也不会感到好笑：“笑什么？只不过是笑话而已”。不好的事不会创伤他，好的事也不会使他欢欣、喜悦、满意和骄傲!本来这个人的情绪强度学会了麻木，便缩至假若这个人继续在“使自己麻木上努力发展下去，终于他会变得只有一点。这个时候，什么事既不会使他难过，亦不会使他开心，对任何事情他都没有了感觉，他已经变成了一个能够走动的植物人了!　　日子久了，每天的生活枯燥乏味，有一天他醒来会问自己：“生活的意义是什么？每

3、天的挣扎，难道只为延续这种没有乐趣的存在？”感觉不单是情绪的根源，也是我们能力的所在：每一种内心的能力，例如自信、冲动、冷静、幽默感、创造力都只不过是内心的一份感觉，对事情的分析判断，也需要感觉。"没有分寸”，“不知轻重”都是显现的感觉不足。记忆、学习也都需要感觉的参与。由此可见，感觉在人生里扮演的角色多么重要!偶然有一次，事情给我们负面的情绪，虽然强度达到，但因为每天所得的喜悦、满足，自豪、信心，我们也能承受了。何况，我们有4类技巧去处理“负面”的情绪：消除、化淡、运用、配合。“正面”情绪我们充分享受，完全拥有；“负面”情绪有这么多的方法去处理，成功快乐的人生，便是

4、如此掌握。一个你相识不久的人突然冲向前，用狰狞的面目、粗鲁的动作、不雅的言语向你大骂，你会觉得诧异。如果他是你单位的一位同事，你或会觉得愤怒。假设3分钟前你接到电话，朋友告诉你刚知道那位同事被诊断出患有精神病，面对他这样突然的行为，你很有可能会觉得惊怕。若某种行为产生某种情绪，则同样的行为必然产生同样的情绪。同样的行为产生3种不同的情绪，证明了情绪的来源并不是行为本身。你完全可以成为自己情绪的主人。首先，不必为微不足道的小事发火，即使别人有过失，也不要得理不让人，当义愤填膺，怒火中烧时，不妨赶快提醒自己要“冷静”。一位心理学家提示；“这样的人可以默默地从一数到十，利用

5、这段时间想想，发火值得吗？有意义吗？会带来什么后果。”就是你全有理，也要给人家留点余地，要用理智来减轻自己的怒气。当你的语言，语气缓和了，呼吸正常了，想一想你的发火可笑吗？如果只是自己一个人心中愤慨，愠怒于胸，除了运用理智来控制自己外，还可以改变一下环境或处境，来转移自己的思维；有人建议去劳动，去锻炼，因为身体疲劳有助于缓解，消除怒气。亲人或好友亡故，悲痛之极，而痛哭之后却觉得好一些；心中有别扭事，很委屈，找自己的姐妹们谈一谈，倾吐之后心里痛快许多，当你遇到非常不愉快的事情时，独自冥思苦想，越想心里越乱，越想越烦，回家后向爱人谈出心中的烦恼，得到劝慰和开导之后，就大大

6、减轻了自己的苦恼。另外要有较强的意志和思维，女性更要如此。要把远大理想，抱负输入自己的心理活动、行为之中，心地宽广，处事考虑全面，把理想与抱负做为心理活动的准则。在实际生活中，那些女强人，女企业家，女科学家，她们的生活道路并不是平坦的，情绪也是有起伏的，情感也会受到损伤的，而她们却能够克服种种困难，永往直前。许多英雄人物面对巨大挫折，仍能保持情绪稳定，不惊不恐。《红岩》中的江姐，面对铡刀的女英雄刘胡兰，她们面对死亡毫不畏惧，泰然自若，这说明，只有树立远大理想和抱负的人，才能做到情绪波动时能够及时控制，抵制外来的恶性情绪刺激，使自身的意志坚强，自制力增强，只有这样，女性

7、才能成为自己情绪的主人。