减肥日记 减肥计划

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1、减肥日记减肥计划减肥宣言:健康减肥，快乐的自己，健康自己，快乐生活，自信人生。身高：165公分最高体重记录：70.50公斤目前体重：68公斤中级目标体重：55公斤终级目标体重：50公斤肥胖原因分析：不注意运动和饮食、工作少运动、休息无规律。目前的运动情况：很少给自己定的时间：12个月减肥方法：采取正确的减肥方法，不使用药物和手术减肥。芳龄:25岁性别:女纸居住地:广东深圳没文化真可怕，但是比没文化更可怕的是人生没有目标。假如人生活没有了目标，生活就是过一天算一天，没有盼头，没有希望，没有追求，没有动力。我已经渡过

2、了我人生的三分之一，已经过了那些青葱的岁月，但是我还有我剩下了的三分之二。在我剩下的三分之二的时间里，我要留下我美好的记忆，不能让肥胖再与我同行。想了很久，肥胖其实并不可怕，只是没有耐心与持之以恒的魅力罢了。减肥已经努力过多次了，回首我过去的减肥经历，无一不是以我半途而废而终结。这次再也不能这样了，要么瘦，要么灰飞烟灭。除了减肥以为，我还要注意我的身体健康，不能采取非正常的减肥手段，比如使用减肥药物等。身体是革命的本钱，不能为了美丽而拖垮了我自己的身体，保持一颗平常心，心态决定一切。我减肥不是为了别人，不是为了别

3、人看我时的目光，也不是为了吸引更多人的注意力，只是为了自己而减肥，我讨厌肥胖。从今天起，记录我减肥历程中的每一天，让大家一起见证我的减肥之路，不管是苦是甜，都与大家一起分享，不管是苦是乐，我也会坚持到底。减肥计划：1、每天按时起床，不赖床。早上坚持吃早餐。早餐为水果和豆浆。2、中午吃素菜，一个星期吃一次荤菜。3、晚上吃一碗饭，不吃垃圾食品，可以吃水果。4、不吃宵夜，不晚睡觉，保持良好的睡眠。5、每周坚持锻炼身体，星期天去打羽毛球。6、每天下班后坚持慢跑半个小时。7、早上上班提前2个站下，慢跑至公司，晚上提前五个站

4、下，刚好慢跑半个小时。8、晚上睡觉前坚持做仰卧起坐，并做一套瘦身操。以上几点规则，如无特殊情况，一定严格按照执行。如果没有按照以上规则执行，罚自己一个月不买衣服，不外出逛街。谨以此来激励自己来减肥。要不瘦下来，要不灰飞烟灭。