弧圈球的真谛

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1、弧圈球的真谛弧圈球的动作要求不像正手攻球要求那么严格。只要初学者的正手攻球动作没有很明显的错误，都有条件学会一手好弧圈。弧圈球自从在日本问世以来，到如今满世界弧圈是由于该技术易于掌握，对击球的时间没有严格的要求。在球的上升期，最高点，下降期都可以拉弧圈。说一个人的弧圈球的球性好，就是指这个人什么球都能拉，不管是上升期，最高点和下降期，加转球，不转球，侧上侧下。要想弧圈球的球性好，必须学会制造弧线，控制弧线。这就是弧圈球的真谛。发个《弧圈球的真谛》得到不少朋友的关注。但是让一个业余爱好者按图索骥的去做，难度太大。我只想通过自己的体会，强调一些重点，以便于朋友们理解

2、并实践。提到拉弧圈，不得不提到身体手臂的运动。有关这方面的教材太多太多，下面我的一些体会可能已有类似的阐述，希望朋友们谅解。关于如何制造弧线留到最后介绍，应为需要有图才能一目了然。准备画好图后拍照上传，再详细解说。1。这张照片是著名的奥运会掷铁饼者雕塑。是铁饼运动员第一次摆臂的造型。朋友们回忆出在最后一圈转体铁饼出手时运动员身体的姿态吗？那就是拉弧圈的夸张动作（当然约有不同）。铁饼运动员最长见的伤是肩伤。所以拉弧圈肩的作用在启动时很重要。拉弧圈由腰部开始启动，肩承担着传递腰部力量的功能。此时肩关节肌肉要绷紧，也就是说腰和大臂成为一个刚体，腰部力量通过肩直接传给大

3、臂。当然，这段过程很短暂。有些球手转腰后没有这个短暂过程，直接挥动大臂。2。当铁饼运动员转最后一圈直到铁饼出手时，铁饼沿着旋转中心在45度平面上划出个漂亮光滑的圆弧。拉弧圈也应该划出一个漂亮光滑的弧线。拉弧圈挥拍的弧线是由腰，大臂，小臂及手腕组成。从转腰启动到结束，旋转半径是由大到小。所以，弧圈球拍子的运动轨迹是一个圆锥体上的一条螺旋线，这个轨迹必须光滑。简单的说，大臂沿着腰部的转动方向挥动，小臂沿着大臂旋转的方向挥动，这样才能划成一个光滑的弧线。为了帮助理解，有兴趣者可以找块纸板，纸板的一边靠着肩腰，使大臂，小臂，拍子紧贴纸板，也就是大臂，小臂，拍子在同一平面

4、中。然后纸板保持前倾并沿着腰的转动方向运动，同时，大臂，小臂沿着纸板挥动（在纸板平面中挥动）。如果大臂或小臂在运动过程中离开了纸板，就破坏了弧线的光滑性，也就是说小臂没有沿着大臂旋转的方向挥动，。。。。有的球手挥拍时大臂突然内收，小臂突然下压，上举等等，都是大臂或小臂离开了纸板（纸板代表挥动平面），破坏了弧线的光滑性。（看了楼主的一些见解，见猎心喜，希望能和楼主探讨一下：1.楼主说“肩承担着传递腰部力量的功能。此时肩关节肌肉要绷”，我个人觉得如果肩关节肌肉绷紧，会造成人为紧张，这样不能在瞬间爆发最大力量。因此我觉得应该是腰部适度绷紧，肩部，大臂和小臂都应该充分放

5、松，肩部不能顶起，应该充分放松下垂，通过腰部力量，以大臂带动小臂，通过小臂充分放松时的快速收缩以爆发出瞬间力量。2.楼主所说“如果大臂或小臂在运动过程中离开了纸板，就破坏了弧线的光滑性，也就是说小臂没有沿着大臂旋转的方向挥动，。。。。有的球手挥拍时大臂突然内收，小臂突然下压，上举等等，都是大臂或小臂离开了纸板（纸板代表挥动平面），破坏了弧线的光滑性。" 我是否可以理解成以下几种情况：1.第一种情况是肩部抬起造成大臂上甩，即肩关节往上甩。2.第二种情况是抬肘（肘关节），即肘关节往上甩。而第二种情况其实也是因为肩部抬起大臂上甩造成的。因此我个人还是认为必须保持肘关节

6、的稳定，也就是肘部（肘关节）可以前后左右水平移动，但不能上下移动。而解决肘部上下移动这个问题就是肩部必须放松，不能抬肩，不能往上甩大臂，而是在肩部充分放松下垂的情况下，以肘关节为支点，让放松的小臂快速收缩，记住只是手腕到肘关节之间的收缩（即小臂部分的收缩），而不是肩关节上甩带动小臂也上甩。以上是个人浅见，请楼主和各位指正。这位朋友的观点基本正确，有些细节想说明一下。肩部收紧并不是抬起，而是指肩部在腰部启动时保证肩关节不转动，此段时间非常短暂。在这短暂瞬间，肩一定要绷紧，就是用腰直接带动大臂，用来传递腰部力量。）前集以掷铁饼为例，强调挥拍的光滑性。光滑性只是保证身

7、体各部位的发力得到充分利用。但是拉弧圈和掷铁饼不一样，拉弧圈不是要把拍子掷出去，而是用拍子击打并控制来球。前集以纸板作为挥动平面，实际上这个挥动平面和地面的夹角是逐渐前倾，也就是和地面的夹角逐渐变小（掷铁饼时，挥动平面不变）。这样才能更好的制造弧线。肘关节很重要，小臂收缩的方向直接影响到挥动平面和地面的夹角变化。即使肘关节按朋友所说“认为必须保持肘关节的稳定，也就是肘部（肘关节）可以前后左右水平移动”，但是小臂挥拍时同样可以“穿过纸板”向上运动。这时的挥动平面和地面的夹角是变大的，不利于制造弧线。打球时来球是千变万化的，弧线的光滑性，挥动平面逐渐前倾只是指一般情

8、况。在某些情况下，不规范